保护脊柱.

保护脊柱.Tag内容描述：<p>1、家长讲坛,保护脊柱,人体骨骼系统支撑、承重、保护、参与运动。,骨骼系统含躯干骨和四肢骨。躯干骨含有一组非常重要的骨组织脊柱（脊椎）,主要内容：一、脊柱的结构二、脊柱容易发生的损伤三、如何预防脊柱的损伤四、脊柱保健操,一、基本结构,1、脊柱的主要功能支撑、承重脊柱承受的重量：躺着体重的1/4；站着体重的1倍；弯腰体重的2倍；坐着体重的3/2；前倾体重的5/2。问： 假设一个小朋友体重40Kg，在以上5种姿势中，他的脊柱承受的重力分别是多少？,承重,2、脊柱的形态,颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,2、脊柱的形态,3、单个脊椎骨,椎 体承重。</p><p>2、爱护脊柱，从正确的坐姿开始,苏久龙 副主任治疗师,1,2,主要内容,CONTENTS,Part 1,Part 2,Part 4,脊柱的基本解剖结构,脊柱异常导致的严重疾病,什么是正确地坐姿,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,Part 3,3,脊柱的基本解剖结构,七块颈椎 十二块胸椎 五块腰椎 五块骶椎 四块尾椎,椎骨一块一块相叠，其体积从脊椎顶端向下逐渐增大。 椎骨之间有椎间。</p><p>3、,爱护脊柱，从正确的坐姿开始,苏久龙副主任治疗师,.,.,主要内容,CONTENTS,Part1,Part2,Part4,脊柱的基本解剖结构,脊柱异常导致的严重疾病,什么是正确地坐姿,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,Part3,.,脊柱的基本解剖结构,七块颈椎十二块胸椎五块腰椎五块骶椎四块尾椎,椎骨一块一块相叠，其体积从脊椎顶端向下逐渐增大。椎骨之间有椎间盘，作用如减。</p><p>4、爱护脊柱，从正确的坐姿开始,1,2,主要内容,CONTENTS,Part 1,Part 2,Part 4,脊柱的基本解剖结构,脊柱异常导致的严重疾病,什么是正确地坐姿,异常坐姿如何纠正及如何保护脊柱,Part 3,3,脊柱的基本解剖结构,七块颈椎 十二块胸椎 五块腰椎 五块骶椎 四块尾椎,椎骨一块一块相叠，其体积从脊椎顶端向下逐渐增大。 椎骨之间有椎间盘，作用如减震。</p><p>5、保护脊柱从宝宝做起 养育一个新生儿对于父母来说是一个既惊喜又新奇的体验 家长觉得孩子很娇嫩 似乎碰都不敢碰 但是殊不知 孩子的身体其实是有很多奥秘 尤其是孩子的脊柱 更是需要家长特别的呵护 新生儿的脊柱是很柔软的 每个脊柱弯曲形成的时期 都是宝宝成长发育的黄金时期 有人说 不要太早学走路 这个说法是有道理的 所以让宝宝在适宜的时候学走路很重要 家长特别注意 脊柱弯曲形成期脊椎是承受人全身重量的重。</p><p>6、呵护脊柱 关爱健康 脊柱疾病是仅次于感冒的常见病多发病，脊柱疾病中最 常见的是椎间盘疾病，据卫生部统计我国椎间盘病人数已超 过 2 亿，并且随着人口老龄化、工作压力增大，椎间盘疾病 患者在逐年增加，专家分析每个 5 口之家就有一名椎间盘患 者。 “呵 护脊柱、关 爱 健康” ：一是要从小做起，二是未病先防， 重视早期轻微症状的治疗，三是有病早治。 祖国医学认为脊柱是人体的中轴和支柱，是髓的海洋， 血之产地，运动之链条，协调主宰全身各部，所以人体内脏 或整个人身体的一切疾病，其总根源是在中脉上，具体讲是 在脊柱上。脊柱。</p><p>7、上班族如何保护脊柱上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态。保持正确的坐姿，3040 分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。下面介绍几个缓解脊柱疲劳的方法。“拱桥”运动 动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持12次，每次1015分钟。打滚运动 每天休息时可平躺在硬板。</p><p>8、保护脊柱的主角 核心肌群 在肢体的活动中 我们所看到的多是四肢的表现 如上肢的举重 投球或下肢的踢沙袋 踩脚踏车等 但是 我们却忽略了一群无名英雄 我们不太容易看到或感受到它们的活动 它们默默地工作 直到不行为止 一旦这群无名英雄倒地不起 身体其他部位的功能将大打折扣 许多病痛也将接踵而来 它们是谁呢 就是我们的主题 核心肌群 保护脊柱的主角 概念如何能让我们的脊柱维持在一个适中 挺立的姿势 并。</p><p>9、保护脊柱的主角核心肌群在肢体的活动中，我们所看到的多是四肢的表现，如上肢的举重、投球或下肢的踢沙袋、踩脚踏车等。但是，我们却忽略了一群无名英雄，我们不太容易看到或感受到它们的活动，它们默默地工作，直到不行为止。一旦这群无名英雄倒地不起，身体其他部位的功能将大打折扣，许多病痛也将接踵而来。它们是谁呢 ? 就是我们的主题核心肌群保护脊柱的主角。概念如何能让我们的脊柱维持。</p><p>10、保护脊柱的主角 核心肌群 在肢体的活动中 我们所看到的多是四肢的表现 如上肢的举重 投球或下肢的踢沙袋 踩脚踏车等 但是 我们却忽略了一群无名英雄 我们不太容易看到或感受到它们的活动 它们默默地工作 直到不行为止 一旦这群无名英雄倒地不起 身体其他部位的功能将大打折扣 许多病痛也将接踵而来 它们是谁呢 就是我们的主题 核心肌群 保护脊柱的主角 概念如何能让我们的脊柱维持在一个适中 挺立的姿势 并让。</p>