陈氏太极拳老架一路

陈氏太极拳老架一路Tag内容描述：<p>1、陈氏太极拳老架一路（1-6） 第一势【预备势】立身中正，两目平视，唇轻闭，齿轻合（面南背北）；身体缓缓下沉；左脚跟抬起；左脚横开与肩同宽；左脚跟落下，重心移于两腿之间，气沉丹田。第二势【金刚捣碓】双手缓缓抬起，与肩同高同宽；双手随身体下沉，落于腹前；双手随身体微左转向左前上方划弧与肩平（左手外旋，右手内旋），重心偏右；身体先微向左转随即向右转，重心左移，右脚尖外摆，同时左手内旋，右手外旋，双手向右运至身体右侧与肩同高；重心右移，左脚抬起向左前四十五度开一步，脚跟着地；重心左移，身体先右微转，再左转，。</p><p>2、陈氏太极拳老架一路动作分解(文字教学)老架一路动作分解第一势 预备势口令预备（图3-1） 立身中正，两目平视，唇轻闭，齿轻合（面南背北）。口令1（图32） 身体缓缓下沉。口令2（图33） 左脚跟抬起。口令3（图34） 左脚横开与肩同宽。口令4（图35） 左脚跟落下，重心移于两腿之间，气沉丹田。要点：要求立而不挺，顶劲领起，唇轻闭，齿轻合，下颌微内收，松肩含胸塌腰，屈膝松髋，使心气下降。第二势 金刚捣碓口令1（图36） 双手缓缓抬起，与肩同高同宽。口令2（图37） 双手随身体下沉，落于腹前。口令3（图38、9） 双手随身体微左转向身。</p><p>3、陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式 太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。第二式 金。</p><p>4、陈式太极拳老架一路八十三式动作名称第一式：预备势第二式：金刚捣碓第三式：懒扎衣第四式：六封四闭第五式：单鞭第六式：第二金钢捣碓第七式：白鹤亮翅第八式：斜行第九式：初收第十式：前蹚拗步第十一式：第二斜行第十二式：再收第十三式：第二前蹚第十四式：掩手肱锤第十五式：十字手第十六式：第三金钢捣硾第十七式：庇身锤（含背折靠）第十八式：青龙出水第十九式：双推掌第二十式：三换掌第二十一式：肘底锤第二十二式：倒卷肱第二十三式：退步压肘第二十四式：中盘第二十五式：白鹤亮翅第二十六式：斜行拗步第二十七式：闪通背第二。</p><p>5、第三十二式上三步 1 接上式 身体向左转 左脚向左前方自然落地 重心在右 同时 两拳变掌 左掌逆缠向左前方推掌 掌心朝右斜前方 指尖斜上方 右掌屈肘顺缠合于 右肩略上方 掌心朝前 指尖向上 与左掌相合 目视前方 图2 161 2 上式不停 身 向左转 重心由右腿移至左腿 同时 左掌逆缠下按左腿外侧 右掌逆缠向前推掌 右腿 提起里合 目视前方 图2 162 3 身体下蹲 右脚以脚跟贴地向右前方上步。</p><p>6、陈式太极拳,-老架一路,预备式 起式,第一式 金刚捣碓,金刚捣碓双手起， 重心右移往后捋， 重心右移左脚上， 双手转前向左挤， 重心左移右足上， 拳击面门膝击裆。 歌诀： 捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。,第二式 懒扎衣,揽插衣， 招式奇， 双手互转重心移， 忽灵右足右横上， 右臂横扫敌难当。 歌诀： 揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤。</p><p>7、陈式太极拳老架一路招式名称（74 式） 第一部分 1、太极起式 2、金刚捣椎 3、懒扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、金刚捣椎 7、白鹤亮翅 8、斜形 9、搂膝 10 、拗步 11 、斜形 12 、搂膝 13 、拗步 14 、掩手肱拳 15 、金刚捣椎 第二部分 16 、撇身锤 17 、青龙出水 18 、双推手 19 、肘底看拳 20 、倒卷肱 21 、白鹤亮翅。</p><p>8、陈式太极拳,-老架一路,预备式 起式,第一式 金刚捣碓,金刚捣碓双手起， 重心右移往后捋， 重心右移左脚上， 双手转前向左挤， 重心左移右足上， 拳击面门膝击裆。 歌诀： 捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。,第二式 懒扎衣,揽插衣， 招式奇， 双手互转重心移， 忽灵右足右横上， 右臂横扫敌难当。 歌诀： 揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤。</p>