蹲踞式起跑动作图

蹲踞式起跑动作图Tag内容描述：<p>1、蹲踞式起跑动作要领 蹲踞式起跑 蹲踞式起跑包括 各就位 预备 跑 三个动作 听到 各就 位 口令后 做几次深呼吸 轻松地走或跑到起跑器前 屈体 两手撑地 有力腿在前 两脚依次蹬在起跑器上 后腿跪在地面上 后腿膝盖和前脚足弓在一条线上 后腿膝盖和前 脚足弓之间有 10 厘米的距离 两手拇指相对 其余四指并拢 虎口向前 两手约与肩同宽 撑于起跑线后 两臂伸直 肩微移超过起跑线 颈部自然放松 两眼视前方。</p><p>2、蹲踞式起跑动作要领 起跑的任务是获得向前冲力 使身体迅速摆脱静止状态 为起跑后加速创造有利的条件 起跑器的安装 起跑器安装的方法有普通式 拉长式两种 通常采用普通式 前起跑器安装在起跑线后一脚半 约40 45厘米 处 后起跑器距离前起跑一脚半 前 后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角 两个起跑器的中轴线间隔约15厘米 起跑技术 起跑技术包括各就位 预备 鸣枪 或跑 三个阶段。</p><p>3、蹲距式起跑动作要领 蹲踞式起跑包括 各就位 预备 跑 三个动作 听到 各就位 口令后 做几次深呼吸 轻松地走或跑到起跑器前 屈体 两手撑地 有力腿在前 两脚依次蹬在起跑器上 后腿跪在地面上 后腿膝盖和前脚足弓在一条线。</p><p>4、一、 教学口诀“各就位”:手撑线后同肩宽,有力脚掌放在前。后膝跪地颈放松,腰和颈部要自然。“预备”:臀部从容往上提,两脚紧贴起跑器,臀腿同时负体重,集中精力听枪声。“鸣枪”:听枪两脚用力蹬,迅速摆臂体前倾。蹬摆有力体向前,起跑好似箭离弦。二、起跑要点起跑要做到三快:反应快、蹬地快、摆臂、摆腿快;起跑要做到两积极:积极蹬地、积极摆臂;起跑要做到两不要:不要停顿、躯干不要突然直起来;起跑要做到两逐渐。</p><p>5、蹲踞式起跑技术动作 1 身体重心放在两手及前脚间 1 臀部提起略高于肩 两手撑直重心前移 1 后脚迅速前抬 前脚用力后蹬 2 先取好前脚的位置并固定 2 集中注意力 预备动作完成静止不动听指令 2 双手离地 身体前倾用力前。</p><p>6、一、 教学口诀“各就位”:手撑线后同肩宽,有力脚掌放在前。后膝跪地颈放松,腰和颈部要自然。“预备”:臀部从容往上提,两脚紧贴起跑器,臀腿同时负体重,集中精力听枪声。“鸣枪”:听枪两脚用力蹬,迅速摆臂体前倾。蹬摆有力体向前,起跑好似箭离弦。二、起跑要点起跑要做到三快:反应快、蹬地快、摆臂、摆腿快;起跑要做到两积极:积极蹬地、积极摆臂;起跑要做到两不要:不要停顿、躯干不要突然直起来;起跑要做到两逐渐:体角逐渐增大,步幅逐渐增大。蹲距式起跑 起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件起跑器。</p><p>7、贵州师范大学求是学院教育实习教案实习学生 指导教师 撰写时间 执教班级 内容蹲踞式起跑的动作技术计划学时2学时教学目 标1、认知目标：进一步建立蹲踞式起跑的动作概念。2、技能目标：初步掌握蹲踞式起跑的基本技术，发展学生的速度，提高奔跑能力。3、情感目标：通过学习，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。4、德育目标：培养学生体育锻炼的价值观对学生进行思想品德教育。5、教学要求：注意安全防止意外事故的发生。重点难 点重点：蹲踞式及起跑后加速跑准确的身体姿势。难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的衔接和运用。课的部分教。</p><p>8、蹲 距 式 起 跑,偶园回中 刘继玲,蹲距式起跑要领,起 跑,返回,起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令员的口令完成起跑动作。 起跑器的安装有两种方法，普通式和拉长式。 运动员采用哪种起跑器和安装方法应根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平等情况来选择，其目的是使运动员能充分发挥。</p>