健康生活方式课件

健康生活方式课件Tag内容描述：<p>1、教学目标： v认识生活方式对健康的影响。 v知道哪些是健康的生活方式，哪些是 不健康的生活方式。 v自觉选择健康的生活方式，改掉不健 康的生活习惯。 一、什么是生活方式 ？ 生活方式是指人们在日常 生活中所遵循的各种行为习惯 。包括饮食习惯、起居习惯、 日常生活安排、娱乐方式、和 参与社会活动等。 二、生活方式对健康的 影响 讨论： 1.我们生活中有哪些是不健 康的生活方式，对健康有什么影 响？ 2.怎样的生活方式才是健康 的生活方式？ 三、健康的生活方式 1、不健康的生活方式 世界卫生组织对精神卫生提出18种不 健康的生活方式。</p><p>2、倡导健康的生活方式 享受美好人生,桃江县疾控中心 符乃斌,健康生活方式,健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。,健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿 瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。,健康生活方式可以预防 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症,生活方式病,指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致。</p><p>3、生活方式与健康,看看以下10种不良生活方式你占了几项？,1.极度缺乏锻炼 2.有病不求医 3.缺乏主动体检 4.不吃早餐 5.与家人缺少交流 6.长时间处在空调环境中 7.常坐不动 8.不能保证睡眠时间 9.面对电脑过久 10.三餐饮食无规律,！,联合国提出个口号：,千万不要死于无知,世界上最健康的作息时间表,7:30：起床 7:308:00：在早饭之前刷牙 8:008:30：吃早饭 8:309:00：避免运动 9:30：开始一天中最困难的工作 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 11:00：吃点水果 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜 14:3015:30：午休一小会儿 16:00：喝杯酸奶 17:0019:0。</p><p>4、健康生活方式,疾控中心,健康生活方式,健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。,健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿 瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。,健康生活方式可以预防 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症,生活方式病,指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。 在过去的一个。</p><p>5、1,健康的生活方式 学会自我调适关爱自己,2,人生中健康权力金钱地位 健康，是生命存在的基础！ 只有牢牢把握自身的健康，才能掌控生命的根本 要把健康当作事业经营 世界卫生组织提出：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱,2,人的自然寿命有多长?,120岁 ！ 0-60 第一春天 播种耕耘的春天 61-120 第二春天 金色收获的春天 ?为什么现实中病理死亡取代了生理凋亡,2,预防为主,早期发现早期预防 健康的生活方式；运动篇、饮食篇、预防篇（脂肪肝、高血压、骨质疏松、脊椎病）,2,触目惊心、英年早逝,均瑶集团董。</p><p>6、健康的四大基石,慈铭体检集团深圳公司客服部 汤晶 副主任医师,世界卫生组织对健康的定义,健康：是躯体、精神以及社会交往 方面的完美状态，而不仅仅 是没有疾病或身体虚弱。,1992年世界卫生组织发布的“维多利亚宣言”，指出 “健康四大基石”： 合 理 膳 食 适 量 运 动 戒 烟 限 酒 心 理 平 衡,合 理 膳 食,今天我们所享用的食物是人类五千多 年灿烂饮食文化的结晶! 是我们的祖先所不能比拟的!,因此 我们今天是幸福的!,而今天我们又是遗憾的! 每一天生活方式疾病都在威胁和伴随着我们,高血压,冠心病 血脂异常,肥胖,糖尿病,中国居民平衡。</p><p>7、当今国际流行的四十大健康生活方式,1. 当今国际流行的四十大健康生活方式 （1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4）常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）静坐思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事。 2.保持自我五术 工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！ 3.八大禅语 不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王！ 4.人的一生 选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，。</p><p>8、从健康生活方式开始,美好生活,ZMDCDC,主讲人：片儿,什么是健康的生活方式,合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,合理饮食,食物多样，谷类为主，粗细搭配 多吃蔬菜水果和薯类 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 食不过量，天天运动，保持健康体重 三餐分配要合理，零食要适当 每天足量饮水，合理选择饮料 饮酒应限量 吃新鲜卫生的食物,中国人膳食指南,适量运动,坚持三原则：“有恒、有序、有度”；做到三个字：“三、五、七”。有恒是做到持之以恒；有序是做到循序渐进；有度是做到运动。</p><p>9、第五单元 热爱生命,5.3 健康地生活,自主探究（3分钟）： 1.阅读课本P22-P24，思考以下问题： 1）你认为什么样的人是健康的人？ 2）哪些行为可以促进健康？ 3）健康的生活方式有哪些？ 2.在自学过程中，你还有哪些疑问？,一、正确的健康观念 1.健康的含义： 既要身体发育良好、机能健全，还要保持积极、乐观的心态，能够处理好自己与他人、社会之间的关系。,世界卫生组织（WHO）对人的身体健康用“五快”来衡量,吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。 走得快：行走自如、协调，活动灵敏。说明精力充。</p><p>10、Special Report,與健康有約,啄木鳥 轉載,相關主題,生理時鐘 人的排毒過程 六分、七分、八分 五種蔬果送作堆，啤酒肚消了 有八種食物，少吃為妙 五種食物，讓你百毒不侵 錯誤擤鼻涕易引發中耳炎 種讓你身體年輕的方法 一個防癌的簡單策略 十個經科學證實的長命偏方 12 種簡易養生運動,【結束離開】,請用滑鼠選擇主題項目.,生理時鐘 (上),午夜 12:00 1:00 /淺眠期： 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 凌晨 1:00 2:00 /排毒期： 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 凌晨 3:00 4:00 /。</p><p>11、健康生活方式,健康天使对您说,研究表明，哺乳动物寿命约为其生长期的57倍(人类生长期为2025岁)。由于人类对生命规律还不甚了解，因而有的只活到应有寿限的一半，其生命的终止往往是各种疾病病理变化的结果。 随着医学技术的发展，如果人们注意保健、掌握科学生活方式，寿命会不断延长，人人可争取健康活到100岁。 在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，国家健康组织推出居民生活健康四大基石：,健康生活的重要性,健康生活四大基石,合理膳食 一、二、三、四、五 红、黄、绿、白、黑 适量运动 三。</p><p>12、健康生活方式,崆峒区妇幼保健院 范惠琴,健康生活方式,健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。,健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿 瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。,健康生活方式可以预防 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症,生活方式病,指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。</p><p>13、高唐CDC 杨亮亮,生活方式与慢性病,主要内容,慢性病流行趋势怎样？ 重点介绍高血压 简单糖尿病介绍,威胁人群健康的主要疾病,3,（ WHO. 2011.),2010年我国全死因死亡人数为799.88万，其中死于非传染性疾病的约为664万（83%），其中心脑血管病、癌症、糖尿病、呼吸系统疾病死亡人数约为600万（76%）,一、中国慢性非传染性疾病流行趋势 心脑血管病，年平均,2019/8/13,数据：高血压患者超过2亿,影响我国人民群众身体健康的常见慢性病主要有心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病等。 据悉，我国现有超过2亿高血压患者、1.2亿肥胖患。</p><p>14、糖尿病已然成为了危害人们健康的最大凶手之一，但健康的生活方式对各种糖尿病都有益处。特别对于型糖尿病,人，可以使病症得到完全的控制。 营养: 20年前，医生建议糖尿病人的饮食结构是：碳水化合物35%,，蛋白质20%，脂肪45%。后来发现这些糖尿病人很快就导致中风、心脏病、癌症、失明等病。自从1936,年人类发现胰岛素并给病人注射以来，有人经过三十多年后还健康地活着，但也有很多人却因中风、癌症、心脏病,过早死去了。医生调查发现，前者是采用自然饮食，其中含有大量纤维，还含有丰富的维生素和矿物质，对治疗糖,尿病十分有利。如果。</p>