人体七大营养素

人体七大营养素Tag内容描述：<p>1、1 健康就是 GDP 世界卫生组织提出： 健康与否 =7%的气候条件 +8%的医 疗条件 +10%的社会因素 +15%的遗 传因素 +60%的自我保健 2 健康体重公 式 体重 /(kg)/【 身高 (m)*身高 (m) 】 =体重指数 1.不到 18.5片 偏瘦 2.介于 18.5到 20.9之间 苗条 3.介于 20.9到 24.9之间 适中 4.超过 24.9偏 胖 3 4 5 水是地球上最常见的物质之一 ，它 在生命演化中起到了重要的作用 1.人体构造的主要成份水占成人体 重的 60% 70% 2.营养物质的溶剂和运输的载体 3.调节体温和润滑组织 6 蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构 架的 高分子化合物 ，是与生命、生 。</p><p>2、人体需要七大营养素人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量（主要是蛋白质、碳水化合物和脂类）；其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质；其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养素分布于各种食物之中，只要你能广食，就可以得到。七大营养素包括：1.蛋白质2.脂类3.碳水化合物4.维生素5.矿物质6.水7.粗纤维（食物纤维）1、含。</p><p>3、人体七大营养素,观念 健康四大基石: 乐观的心态 适量的运动 有氧运动(快走,慢跑,爬楼,骑车) 充足的睡眠 8小时 合理的膳食,人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，可分为七大类：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、膳食纤维、水。,（一）蛋白质赖以生存的基础营养素（约占人体的16-19 ）,每天约有3 的蛋白质被更新，也就是说，几乎一个月全身的蛋白质就换一遍。 蛋白质的功能: 1.构成和修复组织 2.调节生理功能如酶,激素,抗体,血红蛋白,白蛋白. 3.供给能量,缺乏后果。</p><p>4、人体所需的七大营养素,曾远征,概述,营养： 机体摄取食物，消化吸收和代谢，利用食物中的有益物质，构建机体组织器官，满足生理功能和体力活动需要的过程，叫营养。 人体所需的营养素有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和微量元素、维生素、水、膳食纤维，一共七大类。,营养素在体内的功能,“动力燃料”供给生命代谢能量 “建筑材料”构成机体结构；修补组织缺陷 调节生理功能,几个概念,膳食营养素参考摄入量： 是一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值。包括以下： 平均需要量（EAR） 推荐摄入量（RNI） 适宜摄入量（AI） 可耐受最高摄。</p><p>5、人体必须的七大营养素,巨量,微量,蛋白质 20%,脂肪 15%,糖类 2%,维生素 1%,矿物质 5%,水 5565%,纤维素 0,人体组成,人体必需的营养素有42种 9种必需氨基酸：异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸 2种必需脂肪酸：亚油酸、-亚麻酸 1种碳水化合物(也称糖或糖类） 1种水 14种维生素(维生素B1、B2、B6、烟酸、泛酸、叶酸、B12、生物素、胆碱、维生素C、维生素A、D、E、K) 7种常量元素(钾、钠、钙、镁、硫、磷、氯)； 8种微量元素(碘、硒、铜、钼、铬、钴、铁、锌),4,中 国 营 养 学 会,三类生热营养素占。</p><p>6、人体七大营养素,观念 健康四大基石: 乐观的心态 适量的运动 有氧运动(快走,慢跑,爬楼,骑车) 充足的睡眠 8小时 合理的膳食,人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，可分为七大类：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、膳食纤维、水。,（一）蛋白质赖以生存的基础营养素（约占人体的16-19 ）,每天约有3 的蛋白质被更新，也就是说，几乎一个月全身的蛋白质就换一遍。 蛋白质的功能: 1.构成和修复组织 2.调节生理功能如酶,激素,抗体,血红蛋白,白蛋白. 3.供给能量,缺乏后果。</p><p>7、人体的组成和七大营养素,吴亲国,13567857511,一、认识 健 康,健康定义,世界卫生组织（WHO）的章程序言中指出：“健康不仅仅是指没有疾病和病症，而且是一种个体在身体上、精神上、社会适应上处于完全安宁的状况。”换言之，就是身心健康。具体讲应该是：没有病，发育正常，有良好的食欲，睡眠好，精神好，能很好地进行日常活动，活动后疲劳消除快，与人相处融洽，对生活充满希望。,健康的10条标准,1、精力充沛，能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。</p><p>8、人体七大营养素,观念 健康四大基石: 乐观的心态 适量的运动 有氧运动(快走,慢跑,爬楼,骑车) 充足的睡眠 8小时 合理的膳食,人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，可分为七大类：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、膳食纤维、水。,（一）蛋白质赖以生存的基础营养素（约占人体的16-19 ）,每天约有3 的蛋白质被更新，也就是说，几乎一个月全身的蛋白质就换一遍。 蛋白质的功能: 1.构成和修复组织 2.调节生理功能如酶,激素,抗体,血红蛋白,白蛋白. 3.供给能量,缺乏后果。</p><p>9、饮食与健康,1,健康就是GDP,世界卫生组织提出： 健康与否=7%的气候条件+8%的医疗条件+10%的社会因素+15%的遗传因素+60%的自我保健,2,健康体重公式,体重/(kg)/【身高(m)*身高(m) 】=体重指数 1.不到18.5片偏瘦 2.介于18.5到20.9之间苗条 3.介于20.9到24.9之间适中 4.超过24.9偏胖,3,4,1、水,5,水是地球上最常见的物质之一 ，它在生命演化中起到了重要的作用 1.人体构造的主要成份水占成人体重的60%70% 2.营养物质的溶剂和运输的载体 3.调节体温和润滑组织,6,蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架的高分子化合物，是与生命、生命活动紧密联系。</p><p>10、饮食与健康 健康就是GDP 世界卫生组织提出 健康与否 7 的气候条件 8 的医疗条件 10 的社会因素 15 的遗传因素 60 的自我保健 健康体重公式 体重 kg 身高 m 身高 m 体重指数1 不到18 5片 偏瘦2 介于18 5到20 9之间 苗条3 介于20 9到24 9之间 适中4 超过24 9 偏胖 1 水 水是地球上最常见的物质之一 它在生命演化中起到了重要的作用1 人体构造的主要。</p>