人体所需

人体所需Tag内容描述：<p>1、每日所需热量和体重有关 基本热量计算法 年龄 国际单位 男性 18 30岁 体重 公斤 63 2850 基本热量 千焦耳 31 60岁 体重 公斤 48 3500 基本热量 千焦耳 60岁以上 体重 公斤 56 2050 基本热量 千焦耳 女性 18 30岁 体。</p><p>2、最简单的公式 每日消耗的总热量每日摄入的总热量 减肥 列个表只能说明大概 还要配合适量的运动喔 Calories 卡路里 成年男女每天平均热量需量 年龄 男 卡路里 女 卡路里 18 49 2400 3200 2100 2700 50 59 2300 3100 1900 2200 60 69 1900 2200 1800 2000 70 79 1900 2100 1700 1900 85 1900。</p><p>3、人体所需营养分类/吸收/每日标准 PART A .人体的营养须要 人体为了维持生命与健康，保证正常的生长发育和从事劳动，每天必须从食物中获得营养物质。这些食物中能够被人体消化、吸收和利用的有机和无机物质称为营养素。营养素可分为碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素和水等六类。这些营养素在体内的主要功用是供给能量，构成及修补组织，调节生理功能。人体对能量和营养素的数量和质量都有一定要求，许多国。</p><p>4、1 一 营养一 营养 1 营养的概念 营养的概念 营养来自食物 食物中含有多种能供给人体从事劳动和维持生命 保持体温 使细胞生长 发育与修缮 调节生理功能的物质 科学饮食要多样化 不可偏食等 掌握科学饮食与锻 炼也是通向健身的必由之路 2 营养的作用 营养的作用 营养对维持人体健康有很重要的作用 良好的营养可使身心健康 保持正常体重 使人精 力充沛 永保青春 营养过少不能满足机体活动 会导致营养不。</p><p>5、第6章矿物，第1节矿物，1。矿物概述，2。矿物的功能，4。食物中的矿物质含量。食品加工对矿物质含量的影响。食物中矿物质的生物利用度。重要的矿物元素，矿物概述，人体内的各种营养物质都以有机化合物的形式存在，有机化合物由碳、氢、氧和氮组成，但矿物元素除外。当生命停止，人体被火化时，有机化合物变成气体并扩散到空气中，而只有矿物元素留在灰烬中，灰烬是从各种食物中摄取的60多种矿物元素，在人的一生中保留在体。</p><p>6、人体所需营养分类/吸收/每日标准 PART A .人体的营养须要 人体为了维持生命与健康，保证正常的生长发育和从事劳动，每天必须从食物中获得营养物质。这些食物中能够被人体消化、吸收和利用的有机和无机物质称为营。</p><p>7、第一节 健康的概念和标准,世界卫生组织（WHO）早在1948年就在组织法中指出“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应幸福的一种完美状态”的健康观。 （Health is defined in WHO as a state of complete, physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.） 最近几年来有人主张把“道德健康”也归入健康的标准内。,一、健康的概念,第一节 健康的概念和标准,衡量人体健康的10条标准,二健康的标准 世界卫生组织提出了衡量人体健康的10条标准：,1.充沛的精力，能从容。</p><p>8、人体所需营养 分类 吸收 每日标准 PART A 人体的营养须要 人体为了维持生命与健康 保证正常的生长发育和从事劳动 每天必须从食物中获得营养物质 这些食物中能够被人体消化 吸收和利用的有机和无机物质称为营养素 营。</p><p>9、人体每日所需营养标准(国际营养科学联合会2011版) 基础营养5种: 1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 5565克。 2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45。</p><p>10、人体所需营养人体所需营养 分类分类 吸收吸收 每日标准每日标准 PARTPART A A 人体的营养须要人体的营养须要 人体为了维持生命与健康 保证正常的生长发育和从事劳动 每天必须从食物中获得营养物质 这些食物食物 中能够被人体消化 吸收和利用的有机和无机物质称为营养素中能够被人体消化 吸收和利用的有机和无机物质称为营养素 营养素可分为碳水化合物 脂肪 蛋白质 碳水化合物 脂肪 蛋白质 无机盐。</p><p>11、基础营养5种:1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 5565克。2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 4555%，不得少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 2530%。女性摄取 5565 克，男性每日不宜超过 90 克。4、膳食纤维：每日需求量 2030 克。以每100大卡摄取10。</p><p>12、营养素 主要食物来源 主 要 功 能 蛋白质 谷类 豆类 肉类 奶类 蛋类 薯类 形成身体结构的主要成分 是所有生命活动过程的催化剂 调节体内水分平衡 帮助伤口愈合 胡萝卜素 南瓜 马铃薯 菠菜 胡萝卜等 为脂溶性抗氧化。</p>