如何制定训练计划

如何制定训练计划Tag内容描述：<p>1、如何制定马拉松训练计划（二）本帖最后由 wolfgangyang 于 2010-5-27 02:33 编辑 如何制定马拉松训练计划（二）美国长跑运动生理学的代表人物杰克 丹尼尔斯博士（Jack Daniels)在他写的丹尼尔斯的跑步公式（Daniels Running Formula）一书中提到两个训练误区，给我印象很深。一个是模仿高手：谁跑的快，成绩好，就学谁的训练。二是更加刻苦训练：比赛成绩不好或没达到预计目标，下个训练周期就加量，加强度。这两个误区的根本原因是，训练者没有理解究竟是什么让我们马拉松跑得快的。俺空间里有俺以前写的一个帖子 - 马拉松生理和训练的要。</p><p>2、1,如何科学地制定训练计划,2,“预则立、不预则废”，训练计划是对未来的训练过程预先做出的理论依据。 训练计划是为实现训练目标而选择的通路。,3,一、提高对训练计划的认识 二、制订训练计划的依据 三、训练计划制定的原则 四、制订训练计划的五个环节 五、训练计划的研制,4,一、提高对训练计划制定的认识 1、快速发展的竞技体育形势的需要 2、历史赋予我们责任的需要 3、规范地设计训练计划是运动训练科学化必备的基本条件 4、训练计划设计是否科学是训练工作成败的决定因素之一 5、科学的训练计划是控制、检验训练过程的重要标尺,5,二。</p><p>3、如何制定训练计划 如何制定自己的训练计划?适合自己才是最重要的图。冬天到了，好多跑友开始了自己的冬训计划！如何冬训才是最正确的呢？不少跑步爱好者都是一头雾水，盲目模仿其他跑友的训练方式，或者从网上死板硬套一些训练模式。确实，网上的训练计划，有些非常不错，确实实用。虽然实用，但不一定适合于你自己。踏浪曾经在北京马拉松之前为自己制定了“北马五周训练计划”（备战“北马”五周训练计划。</p><p>4、1,如何科学地制定训练计划,2,“预则立、不预则废”，训练计划是对未来的训练过程预先做出的理论依据。 训练计划是为实现训练目标而选择的通路。,3,一、提高对训练计划的认识 二、制订训练计划的依据 三、训练计划制定的原则 四、制订训练计划的五个环节 五、训练计划的研制,4,一、提高对训练计划制定的认识 1、快速发展的竞技体育形势的需要 2、历史赋予我们责任的需要 3、规范地设计训练计划是运动训练科。</p>