食物gi和gl

食物gi和glTag内容描述：<p>1、常见食物的GI(血糖生成指数)和GL(食物血糖负荷)食物名称GI100g可食部分含糖量（g）*GL蔬菜类胡萝卜718.96.3南瓜754.53.4山药5111.65.9蒸芋头（芋艿）47.717.18.2洋葱12.98.11.0鲜莲藕48.615.2。</p><p>2、常见食物GI&GL谷物份量 (g)GIGL煮熟的白米1507029煮熟的小米1507126煮熟的糙米1505016玉米604814麦片2505513藜麦1505313珍珠大麦1502511烘焙制品份量 (g)GIGL面包圈707。</p><p>3、常见食物的GI 血糖生成指数 和GL 食物血糖负荷 食物名称 GI 100g可食部分含糖量 g GL 蔬菜类 胡萝卜 71 8 9 6 3 南瓜 75 4 5 3 4 山药 51 11 6 5 9 蒸芋头 芋艿 47 7 17 1 8 2 洋葱 12 9 8 1 1 0 鲜莲藕 48 6 15 2 7。</p><p>4、常见食物的GI 血糖生成指数 和GL 食物血糖负荷 食物名称 GI 100g可食部分含糖量 g GL 蔬菜类 胡萝卜 71 8 9 6 3 南瓜 75 4 5 3 4 山药 51 11 6 5 9 蒸芋头 芋艿 47 7 17 1 8 2 洋葱 12 9 8 1 1 0 鲜莲藕 48 6 15 2 7 4 豆类与豆制品 百合干 19 2 77 8 14 9 豆腐干 23 7 10 7 2 5 绿豆。</p><p>5、GI和GL专题 学会计算GL 简言之 含糖食物使血糖相对升高的相对能力 也是日常所称的 升糖指数 常见食物的GI值 常见食物的GL值 如何运用 然而 餐后血糖水平除了与碳水化合物的血糖指数高低有关外 还与食物中所含碳水化。</p><p>6、血糖值正常范围：空腹候 血糖值3.9-6.1餐后1小时 血糖值4.4-11.1餐后2小时 血糖值4.4-7.8餐后3小时 血糖值3.9-6.1餐后3小时血糖值与空腹血糖值越接近,说明血糖越平稳,波动小。食物（100克）碳水化合物（克）膳食纤维（克）GI（升糖速度）GL（总血糖影响。</p><p>7、Row Food Glycemic Index Glycemic Load Diabetic Carb Choices Serving Size gramsserving oz Avail Carb per serving Reformat GI Col C for calculation TABLE OF CONTENTS 1BAKERY PRODUCTS 37BEVERAGES 101BREA。</p>