养生保健.

养生保健.Tag内容描述：<p>1、养 生 保 健,2003年4月,第一部分 平衡饮食,1.1、饮料的选择,含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）,含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了）,抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。,降血压、降血脂。,葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。,洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPETo,维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。,1.1、饮料的选择（续）,1.1、饮料。</p><p>2、中老年人膳食养生保健,健康100分,中国人平均寿命 1949年以前 35岁 80年代 68岁 世纪初 72.7岁 男 72岁 女 73岁,衰老的外在表现 外貌：白发 秃头 身高与体重：驼背 肥胖 皮肤及附属器官：皱纹 老年斑,氧化反应,极不稳定分子,破坏身体细胞,自由基,衰老和疾病的起因之一,自由基与疾病：,DNA,癌症,蛋白质,炎症、衰老,脂肪,心血管疾病,碳水化合物,关节炎,六十年代十大杀手 死亡原因排行榜,胃炎 肠炎,肺炎,结核病,心脏病,血管病变,夭折,肾病,癌症,气管炎,疟疾,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,九十至今十大杀手 死亡原因排行榜,癌症,脑血管疾病,意外事故,。</p><p>3、健康与养生保健,传统的健康观是“无病即健康”。 现代人健康内容包括：躯体、心理、心灵、社会、智力、道德、环境等健康。健康是人的基本权利，是人生的第一财富。健康是一种美好的心态。,身心健康,健康的定义,身心健康,心理健康 气色很好 生理活动正常 有欲望,反应力 适应力 免疫力,代谢能力 营养素的吸收 利用 脏器功能 血压/心率,活力(Mind),魄力(Body),生命力(Life),主要内容,健康的膳食安排从三餐开始,介绍常用的具有食补两用功效的食物,三高族群的食疗方法及常见营养误区,健康的饮食+适度的运动=活力1整年,4,1,2,3,影响健康生命的因。</p><p>4、春季养生保健,中医治未病之二,春季饮食养生原则：,1.主食中选择高热量的食物。是指主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。 2.保证充足的优质蛋白质。是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。 3.保证充足的维生素。青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。,春季饮食三时期:,一、早春时期 为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。 饮食原则：选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外。</p><p>5、中老年人膳食养生保健,健康100分,中国人平均寿命 1949年以前 35岁 80年代 68岁 世纪初 72.7岁 男 72岁 女 73岁,衰老的外在表现 外貌：白发 秃头 身高与体重：驼背 肥胖 皮肤及附属器官：皱纹 老年斑,氧化反应,极不稳定分子,破坏身体细胞,自由基,衰老和疾病的起因之一,自由基与疾病：,DNA,癌症,蛋白质,炎症、衰老,脂肪,心血管疾病,碳水化合物,关节炎,六十年代十大杀手 死亡原因排行榜,胃炎 肠炎,肺炎,结核病,心脏病,血管病变,夭折,肾病,癌症,气管炎,疟疾,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,九十至今十大杀手 死亡原因排行榜,癌症,脑血管疾病,意外事故,。</p><p>6、 http:/www.ul- ,一个青年人，可以通过不断的学习来完善自己，可以在实践中证明自己。 如果我能喜获您的赏识，我一定会尽职尽责地用实际行动向您。 相信您的信任与我的实力将为我们带来共同的成功!,。</p><p>7、春季养生,-中国健康食品协会,气候特点： 多风寒冷 阳气生发 乍暖还寒,健康隐患： 传染性疾病 肝脏疾病隐患 呼吸系统隐患,养生重点： 扶正气增强免疫，抵御疾病 平阴阳养护阳气，助阳生发 调脏腑养肝为先,主要内容,春季，让身体和万物一起复苏,黄帝内经素问四气调神大论,“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”,春季节气,立春,雨水,春分,清明,谷雨,惊蛰,精神抑郁,双眼干涩,消化不良,烦躁易怒,失眠多。</p><p>8、前言:養生保健先從養心做起,心無罣礙恬淡虛無、真氣從之，精神內守、病安從來。,大綱,1.中醫養生保健哲學觀2.簡便廉效中藥養生茶飲DIY3.中醫養生女性卷4.中醫養生護眼卷5.常用保健中藥介紹6.如何選購中成藥,1.中醫。</p><p>9、中医治未病 养生与保健 二级教授胡志方博士生导师国务院特殊津贴专家2016年5月25日 一二三四五六七 中国人的健康水平在不断提高 世界卫生组织确定一个国家人民健康水平主要有三大指标 一是人均期望寿命 二是婴儿死亡。</p><p>10、漫谈白领人的养生保健 上海市中医医院周家俊 中医保健的三大法宝 养生摄生 保养 调摄天人合一 顺应自然形神合一 身心健康 养生保健的基本原则 合理的膳食良好的睡眠适度的运动稳定的心态 合理的膳食 一瓶牛奶 补钙5 。</p>