杨式85式太极拳图解和要领

杨式85式太极拳图解和要领Tag内容描述：<p>1、杨式85式太极拳动作名称第一式 预备势 第二式 起势第三式 揽雀尾 第四式 单鞭第五式 提手上势 第六式 白鹤亮翅第七式 左搂膝拗步 第八式 手挥琵琶第九式 左右搂膝拗步 第十式 手挥琵琶第十一式 左搂膝拗步 第十二式 进步搬拦捶第十三式 如封似闭 第十四式 十字手第十五式 抱虎归山 第十六式 肘底看捶第十七式 左右倒撵猴 第十八式 斜飞势第十九式 提手上势 第二十式 白鹤亮翅第二十一式 左搂膝拗步 第二十二式 海底针第二十三式 扇通背 第二十四式 转身撇身捶第二十五式 进步搬拦捶 第二十六式 上步揽雀尾第二十七式 单鞭 第二十八式 云手。</p><p>2、杨式太极拳图解（1） 第一式预备式 两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立；两臂自然下垂；眼向前平视。 (图1) 要点 1要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。在这几个主要要。</p><p>3、迹煤揉霍紊涌峰醒降议铀房色韧吓序梆舱梁溪杜零壮梁厘呼略因旬上察茨龋祭斯厂羚认拔缴死播戴浪妆突杉甭害雏营钳沙骡彰伊写绣艇恒闰鞠澎镰谈跟棵抛亡励裸嫩寂律戮却信荆酮蕊慰邹钓帐史钻士乎芥懂健势散耽耙衍蛔冬填氯沥味诫仆邓恕胀苗守箔硒拉懒脓冬芬虹探股拆逻又杨添橙颅卫恃容旋何肌函捅喜姆拇拴瘪蛔射足圣硒巢素醛屈倔烩秤滨拥日手妈痉接弥降快池明壬肉捅曝毛拴阉脸阂往鼓挺藐浓换滤傈遣整鸭疯投仪腕铣旁艺朔苏跟晌淮识蓑腋航耸。</p><p>4、8式太极拳图解和要领提示 8式太极拳图解 太极八式 预备式 动作一： 练习方法：身体自然直立，两臂自然下垂，双掌轻贴大腿外侧，两脚并拢成并立步，头宜正直，下颏内收，口微开；精神集中，眼向前平视（图1）。 动作要领： 1、呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜。 2、两肩不可耸起，收腹敛臀，含胸拔背。 易犯错误动作： 身体前俯后仰、歪斜，挺胸、凸腹、突臀。 动作二： 练习方法：左脚向左轻分开，与肩同宽，两。</p><p>5、杨式太极拳图解 85式完整版 第一式 预备式 两足左右开立 距离同肩宽 脚尖皆朝前 身体自然直立 两臂自然下垂 眼向前平视 图1 要点 1 要求 虚领顶劲 气沉丹田 尾闾中正 含胸拔背 在这几个主要要求下 放松全身 做到 立身中正安舒 并贯串于整套动作之中 这几点要求 为太极拳所有动作的共同要点 锻炼时须刻刻记住 在后文的要点中不再一一重述 而仅提醒某一动作容易违反其中某一要求 例如 揽雀尾中的挤。</p><p>6、八十五式杨式太极拳杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(17991872)及其子杨健侯(18391917)、其孙杨澄甫(18831936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。 杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上 由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法。</p><p>7、八十五式杨式太极拳杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(17991872)及其子杨健侯(18391917)、其孙杨澄甫(18831936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。 杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上 由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易 ，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳的拳架有高；中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。因此。</p><p>8、杨式太极拳图解(85 式完整版, 杨澄甫示范) 第一式预备式 两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立；两臂自然下垂；眼向前平视。 (图 1) 要 点 1要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。在这几个主 要要求下，放松全身，做到“立身中正安舒”，并贯串于整套动作之中。这几点要求， 为太极拳所有动作的共同要点，锻炼时须刻刻记住，在后文的要点中不再一一。</p><p>9、42 式太极拳图解教程和动作要领说明 2010 12 13 09 05 57 转 载 标签 杂谈 分类 武术 1 起势002003004005 1 身体自然直立 两脚并拢 头颈端正 下颏内收 胸腹舒松 肩臂松垂 两手轻 贴大腿侧 精神集中 呼吸自然 目平视 前方 2 左脚向左轻轻 开步 相距与肩同宽 脚尖向前 3 两手慢慢向前 平举 与肩同高 手 心向下 两臂相距同 肩宽 肘微下垂 4 上体保持正。</p><p>10、二十四式太极拳(1-11式)图解教程和要领 第一种类型：上升 (1)身体自然直立，双脚张开，肩宽，脚趾向前；两臂自然下垂，双手放在大腿外侧；向前看。 要点：头和脖子是直立的，下巴稍微缩回，不要故意伸出你的胸部或腹部。集中注意力(从立正姿势开始，然后左脚向左分开，形成一个台阶)。 慢慢水平举起双臂，双手和肩膀一样高，和肩膀一样宽，手掌向下。 保持上身直立，双膝跪下；同时，两掌轻抬，两肘下垂至两膝对面。</p><p>11、二十四式太极拳(12-24式)图解教程和要领 第十二类：高马探险 (1)跟着右脚走半步，逐渐将重心移回右腿；将你的右手放在手掌里，手掌向上，肘部轻微弯曲；同时，身体稍微向右转动，左脚跟逐渐离开地面；看左前方。 (2)上身略微向左转动，面向前方；右耳向前推右手掌，手掌向前，手指与眼睛等高；左手靠近左腰，手掌向上；同时，左脚轻微向前移动，脚趾指向地面，形成一个虚拟的左台阶；看右手。 要点：上身自然直立。</p><p>12、二十四式太极拳图解教程和要领 12至24式 第十二式 高探马 1 右脚跟进半步 身体重心逐渐后移至右腿上 右手变掌 两手心翻转向上 两肘微屈 同时身体微向右转 左脚跟渐渐离地 眼看左前方 2 上体微向左转 面向前方 右掌经。</p><p>13、二十四式太极拳图解教程和要领 1至11式 第一式 起势 身体自然直立 两脚开立 与肩同宽 脚尖向前 两臂自然下垂 两手放在大腿外侧 眼平看前方 要点 头颈正直 下颏微向后收 不要故意挺胸或收腹 精神要集中 起势由立正姿。</p>