引体向上

引体向上Tag内容描述：<p>1、教材1、 引体向上（男生）2、 素质练习：腰腹力量练习重点：提高学生的背部及上肢力量难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠教学目标知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与。</p><p>2、引体向上 1 作用与特点 引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习 它要求学生有一定的握力 上肢力量和肩带力量 这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次 它对发展上肢悬垂力量 肩带力量和握力有重要作用 引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的 做的多则成绩好 因此 它是一种力量耐力项目 2 技术结构 引体向上属于纯上肢力量素质练习 技术要求并不复杂 要求练习者跳起双手正握杠 两手与肩同宽。</p><p>3、课的部分 教学内容 教学方法 次数 时间 一.体育委员整队报告人数 二.师生相互问好 三.教师宣布教学内容和要求 四.安排见习检查服装 五.慢跑400米 六.准备操 1.扩胸运动 2.上肢运动 3.振臂运动 4.体侧运动 5.腹背运动 6.体侧运动 7.跳跃运动 1、 考核 引体向上（屈臂悬垂） 一、 游戏 1、游戏名称：“运球追捅球” 游戏目的：提高运球及保护能力 游戏准备：根据参加游戏。</p><p>4、九江职业技术学校体育教案 潘超武 教 材 1、引体向上：考核。 教 学 目 标 1、 学生能知道引体向上的动作要领。 2、 90%以上的学生在考核时能做到上、下肢协调用力，双臂迅速持续地上拉的动作。 3、 学生练习积极，并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望。 4、 学生每人练习1次，考试1次，98%以上的学生考核成绩能达到及格以上。 教学过程 教学 内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练。</p><p>5、精品文档 1欢迎下载 重点 重点 提高学生的背部及上肢力量 教教 材材 1 引体向上 男生 2 素质练习 腰腹力量 练习难点 难点 保持身体的稳定并上拉至下颚过杠 教学目标 知识目标知识目标 学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法 能力目标能力目标 通过练习 使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法 发展学生上 肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量 情感目标情感目标 在活动中与他人积极合作 在练。</p><p>6、上课年级：七年级 教师：商永峰（三墩中学） 时间：2013-12-18教材1、 引体向上（男生）2、 素质练习：腰腹力量练习重点：提高学生的背部及上肢力量难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠教学目标知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹。</p><p>7、单杠引体向上教案 单杠引体向上教案教学提要 一、准备部分（10分钟）宣布教学提要课目单杠引体向上目的使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌力量。 内容学习单杠引体向上的动作方法方法讲解示范，组织练习，纠正错误时间40分钟地点单杠训练场要求 （1）练习即要有耐心，同时又要量力而行，循序渐进。 （2）强调动作技术的准确性， （3。</p><p>8、引体向上怎样达标 引体向上属于力量类项目 中学生上肢力量不足 主要是背阔肌 胸大肌等大肌肉群及肱骨等小肌肉群力量差 此项达标的合格率相 对来说一直都是弱项 现介绍几种练习方法帮助学生提高此项目的 达标率 具体如下 1 用杠铃做负重抗阻力练习 发展胸大肌 背阔肌及腰腿力量 先 从 10 公斤杠铃做起以推举 10 次加跳举 10 次为一组 每次做 3 5 组 2 仰卧推杠铃或俯卧提拉杠铃 发展上肢力量。</p><p>9、教 材 1 引体向上 男生 2 素质练习 腰腹力量练习 重点 提高学生的背部及上肢力量 难点 保持身体的稳定并上拉至下颚过杠 教学目标 知识目标 学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法 能力目标 通过练习 使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法 发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量 情感目标 在活动中与他人积极合作 在练习中学会相互观察与评价 积极参与不断进步 教学过程 教 学 内。</p><p>10、一 一 引体向上小技巧引体向上小技巧 双手正握单杠 握距要宽 两臂伸直 身体悬垂 两腿小腿交 叉后屈 向上引体 吸气 注意抬头挺胸 上体尽量后仰 两肘外 展 肩部放松 背部肌肉收紧 最好将身体拉引至横杠触及乳头 顶峰收缩 3 5 秒钟 使背肌充分收紧 然后用 2 3 秒钟缓慢回落 至手臂完全伸直 让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展 同时双 腿伸直 整个下半身呈放松状态 呼气 重复练习 注意 动作技。</p><p>11、精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 1 / 14 部队引体向上教案 常用的文字式教案范例介绍 单杠引体向上教案 教学提要 一、准备部分 向在场的领导报告。 宣布教学提要 课目：单杠引体向上 目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌力量。 内容：学习单杠引体向上的动作方法 ? 方法：讲解示范，组织练习，纠正错误 ? 时间： 50 分钟 ? 地点：单杠训练场 ? 要求：练习即要有耐心，同时又要量力而行，循序渐 ? 进。 强调动作技术的准确性， 图 1 严格按要求完成练习，不得做没有安排的其它 技术动作。 器材保。</p>