运动处方.

运动处方.Tag内容描述：<p>1、运动处方 如何运动才如何运动才 能有益健康能有益健康？ 运动真的有运动真的有 益健康吗益健康吗？ 运动有 益健康！ 教学大纲 第一节 什么是运动处方 第二节 运动处方的内容 第三节 运动处方的制定 第四节 运动处方的应用 植物性 动 物 性 第一节 什么是运动处方 v 定义：它是根据参加活动者的体适能水平和 健康状况以处方形式确定其活动强度、时间、频 率和活动方式，这如同临床医生根据病人的病情 开出不同的药物和不同的用量的处方一样。 v 体适能：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲 倦,还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。</p><p>2、个人运动处方姓名性别男年龄20专业体育爱好游泳，羽毛球，篮球，乒乓球健康体质检查身高1.73m，体重57kg，握力79kg，肺活量4200ml，一千米平均成绩350，仰卧起坐63个/分，游泳有400m达标记录。体质良好，爆发力强，灵活，但是体能较差，容易感到疲劳运动目的作为男生，173cm的身高配上57kg应该属于偏瘦，所以呢，我的运动处方主要是针对肌肉的生成和锻炼。因为身体瘦弱，所以在制定好相关的饮食处方和养成良好的生活规律的基础上，想通过制定这个运动处方解决个人的身体瘦弱问题。希望能借此让自己成功增肥的同时，得到具有审美性质的体形。</p><p>3、4.1长时间站姿工作一族运动处方4.1.1长时间站姿工作一族运动处方（男）运动目的：1.加强下肢肌肉组织的代谢，预防下肢肌肉萎缩、麻痛、浮肿、淤血、静脉曲张以及小腿抽筋等一长时间站姿工作带来的身体不适。2.加强要腹肌练习，预防因长时间站姿工作引起的腰酸背痛。运动种类：慢跑、腿脚保健操、仰卧两头起 负重摆腿；运动强度：最大心率的80；运动持续时间：慢跑2025分钟 腿脚保健操、仰卧两头起、负重摆腿2040分钟；运动频度：慢跑一周三次，腿脚保健操、仰卧两头起、负重摆腿每天做一次。练习1慢跑练习方法：开始锻炼时，采用走、跑交。</p><p>4、肥胖成为影响健康、导致死亡的重要因素,运动与肥胖,Exercise and obesity,肥胖的定义 肥胖的诊断 肥胖的原因与分类 肥胖的肥胖对健康的危害 肥胖病的预防和治疗,一、肥胖的定义,肥胖与超重 定义：肥胖是机体脂肪含量超过正常生理需要并 对健康造成了严重的危害。 简言之，肥胖是体内脂肪过多。 （一般来说，成年男性脂肪组织重量超过25，成年女性超过30即为肥胖。）,二、肥胖的诊断,诊断方法 物理测量法：全身电传导、 生物电阻抗； 化学测量法：同位素钾计数、尿肌酐测定法； 人体测量法：标准体重法、体质指数法 。,标准体重法 标准体重。</p><p>5、为亲人制定经济实惠的运动处方,我们的研究方法：,通过网络、图书、社会调查查找资料。 分工合作、各司其职。 通过调查表得到第一手数据资料，经过加工分析得出结论。 通过定期出简报和校友录的方式互相交换信息，问题和智慧共享 最后制定出运动处方进行汇报 交流对有关健康的一系列问题达到共识,能吃能睡健康吗？ 跑的快健康吗？ 力气大健康吗？ 挣钱多健康吗？,人们是如何认识健康的？,研究入手之一:,怎样才能改善健康？,运动？ 合理膳食？ 愉悦的心情？ 陶冶情操？,研究入手之二:,要解决的问题,我们快去找！,健康的标准 改善健康的方法 。</p><p>6、高血压患者的运动处方,浙江省人民医院康复医学科 林坚,背景-什么是运动处方,运动处方：康复医师或治疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状。</p><p>7、第十章 不同人群的运动处方,ydkxxsus.edu.cn,http:/www.sus.edu.cn,特殊人群包括儿童、老人、孕妇等特殊生理状况的人群以及身体畸形、I型糖尿病、II型糖尿病、哮喘病、高血压、癫痫症、慢性肺病和心脏病患者等存在各种不同功能障碍的人群。,http:/www.sus.edu.cn,ydkxxsus.edu.cn,不同人群的运动处方,1,针对这些群体特殊的身体状况给予相应合适的运动处方，来促进儿童的成长和发育、提高青少年的运动技能、减少中老年的患病率和治疗、康复一些疾病将成为体适能工作领域的重要内容。,http:/www.sus.edu.cn,ydkxxsus.edu.cn,不同人群的运动。</p>