运动处方

运动处方Tag内容描述：<p>1、运动健身学考试作业,姓名：覃伟班级：体教1101学号：1112210111,常见的运动损伤及简单的处理方法,前言,人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。事物发展必然有两重性，体育亦然。在“头脑发达，四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。,导入：,同学们：你们所知道的运动损伤有哪。</p><p>2、个人运动处方模板运动处方因体质而异 早在18世纪，法国启蒙思想家伏尔泰就提出“生命在于运动”;公元前239年前后，我国吕氏春秋尽数更形象地指出：“流水不腐，户枢不蝼，动也，形气亦然。”身体要健康有活力，就要运动。 运动中和 礼记中庸谓：“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和”。“中和”，即适度、无过无不及之意。。</p><p>3、制定运动处方,运动方式 强度 时间 频率 注意事项,步行,最常用的训练方式 优点：容易控制运动强度和运动量，简便易学，运动损伤较少。 缺点：训练过程相对比较单调和枯燥。体弱者或心肺功能减退者缓慢步行可有到良好的效果。 快速行走可达到相当高的训练强度。步行中增加坡度有助于增加训练强度。,骑车,室内：采用功率自行车。优点是不受气候和环境影响，运动时可以监测心电和血压，安全性好，运动负荷容易掌握和控制。缺点是比较单调和枯燥。 室外骑车包括无负重和负重骑车。室外骑车的兴趣性较好，缺点是负荷强度不易准确控制，容易受外。</p><p>4、运动处方一.学员情况。（1）性别：男生（2）年龄：20岁（3）身高：180cm（4）体重：130斤（5）疾病：没有（6）体质：有一定运动基础（7）目标：增肌二.训练计划。（1）运动种类：抗阻运动 （7）负荷组数：4组（2）运动时长：一个星期 （8）负荷次数：10次/组（3）运动时间：学员每天空闲时间 （9）组间休息：1min内（4）单次运动时间：1个小时 （10）肌肉收缩。</p><p>5、个人运动处方姓名性别男年龄20专业体育爱好游泳，羽毛球，篮球，乒乓球健康体质检查身高1.73m，体重57kg，握力79kg，肺活量4200ml，一千米平均成绩350，仰卧起坐63个/分，游泳有400m达标记录。体质良好，爆发力强，灵活，但是体能较差，容易感到疲劳运动目的作为男生，173cm的身高配上57kg应该属于偏瘦，所。</p><p>6、精品文库 科学的运用运动处方来指导全民健身 院系 计算机学院 班级 10 2 学号 411020040177 姓名 王铎 摘要 随着全民健身的广泛开展 人们对健身的要求也越来越高 不仅仅局限于好的健身环境 还要求拥有科学的健身方法。</p><p>7、精品文档 运动处方 姓名 陈超 性别 男 年龄 19 一 第一阶段运动情况简述 在将近一个月的实践过后 个人觉得上回制定的运动处方运动量过大 不太合理 很容易疲乏 比较难坚持下来 在跑步方面 因现在天气转冷 而且常刮风。</p><p>8、骨科康复运动处方,内医二附院康复科马逍悦,目录,一 引言 1运动处方的起源二 概述 2.1运动处方定义与生理意义2.2分类与应用2.3制定运动处方步骤2.4运动处方内容三 骨科康复中的运动处方 3.1骨科康复运动处方风险评估 3.2骨科康复力量运动处方的制定3.3实例,四 附录 1 体适能2 RPE的内容3 骨折的AO原则,04,全面发展、体能测试,80年代,心血管康复、个体化,70年代,运动处方概念被提出,1950,一 引言,与运动康复相结合开始成为非药物手段干预疾病,90年代,进入本世纪以后，运动处方和机能评定的研究得到了全面提高，开始出现非随机对照试验和 RCT。</p><p>9、1.运动处方：根据参加活动的体适能水平，健康状况以处方的形式制定其活动强度，时间，频率和活动方式。2.体适能在应付日常工作之余身体不会感到过度疲劳还有余力去享受休闲及应付突发事件的能3.运动体适能：是运动员在竞赛中，为了夺取最佳成绩所需要的体适能。4.健康体适能：是一般人为了促进健康、预防疾病，提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。一种具有以下特征的状态：有充足精力和能力从事日。</p><p>10、运动健身学考试作业 姓名 覃伟班级 体教1101学号 1112210111 常见的运动损伤及简单的处理方法 前言 人虽然不能享受生命的永恒 但体育锻炼却能延长生命之时钟 事物发展必然有两重性 体育亦然 在 头脑发达 四肢萎缩 的。</p><p>11、精品文档 1 运动处方 由康复医师 康复治疗师以及体育教师 社会体育健身指导员 私人教练等 根据患者或体育健身者的年龄 性别 一般医学检查 健康状况 身体素质 以及心血管 运动器官的功能状况 结合主 客观条件 用处方。</p>