运动处方课件

运动处方课件Tag内容描述：<p>1、運動處方設計,台灣師大 方進隆教授,reference,1, ACSMs Certification Review, second edition, 2006. 2, Exercise Prescription, A case study approach to ACSM Guidelines, David P. Swain and Brian C. Leutholtz, 2002, Human kinetics.,傳統結構與生活方式 的運動處方差異,傳統結構式 像體適能三三三的方式 特別抽時間出來運動 生活方式 在生活中增加身體活動機會 每天從事中度的運動三十分, 像快走.,ACSM/Center for Disease Control and Prevention Recommendations,1, all adults should accumulate 30 minutes of physical acti。</p><p>2、肥胖成为影响健康、导致死亡的重要因素,运动与肥胖,Exercise and obesity,肥胖的定义 肥胖的诊断 肥胖的原因与分类 肥胖的肥胖对健康的危害 肥胖病的预防和治疗,一、肥胖的定义,肥胖与超重 定义：肥胖是机体脂肪含量超过正常生理需要并 对健康造成了严重的危害。 简言之，肥胖是体内脂肪过多。 （一般来说，成年男性脂肪组织重量超过25，成年女性超过30即为肥胖。）,二、肥胖的诊断,诊断方法 物理测量法：全身电传导、 生物电阻抗； 化学测量法：同位素钾计数、尿肌酐测定法； 人体测量法：标准体重法、体质指数法 。,标准体重法 标准体重。</p><p>3、运动处方,第一节 运动处方的基本要素,运动处方的基本要素主要包括运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频率以及注意事项等。,一、运动目的,促进生长发育，提高身体素质。 增强体质，提高体适能，延缓衰老。 防治某些疾病，保持健康。 丰富生活，调节心理，提高生活质量。 掌握运动技能和方法，提高竞技水平。,二、运动类型,发展心肺功能的运动类型 发展肌肉力量的运动类型 发展柔韧性的运动类型 柔韧性是指用力做动作时扩大动作幅度的能力。 4. 发展灵敏性与协调性的运动类型 灵敏性是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的。</p><p>4、肥胖症的运动处方,肥胖的概念,肥胖是一个由遗传和环境因素相互而致的复杂的疾病。 肥胖是一个身体内的脂肪过度积蓄而致的危害身体健康的慢性的代谢性疾病。,肥胖的种类,体制性肥胖 单纯性肥胖 获得性肥胖 肥胖 继发性的肥胖 药物引起的肥胖,评价肥胖的指标,（一）体重指数（BMI） BMI（身体质量指数，简称体质指数或者体重指数） 是目前国际上衡量人体肥胖程度的一个重要指 标。 计算方法BMI=体重（kg)/身高的平方（m),BMI的等级度,体重指数 男性 女性 过轻 低于20 低于19 适中 20-25 19-24 过重 25-30 24-29 肥胖 30-35 29-34 非常肥胖 。</p><p>5、肥胖症的运动处方,肥胖的概念,肥胖是一个由遗传和环境因素相互而致的复杂的疾病。 肥胖是一个身体内的脂肪过度积蓄而致的危害身体健康的慢性的代谢性疾病。,肥胖的种类,体制性肥胖 单纯性肥胖 获得性肥胖 肥胖 继发性的肥胖 药物引起的肥胖,评价肥胖的指标,（一）体重指数（BMI） BMI（身体质量指数，简称体质指数或者体重指数） 是目前国际上衡量人体肥胖程度的一个重要指 标。 计算方法BMI=体重（kg)/身高的平方（m),BMI的等级度,体重指数 男性 女性 过轻 低于20 低于19 适中 20-25 19-24 过重 25-30 24-29 肥胖 30-35 29-34 非常肥胖 。</p><p>6、糖尿病者运动处方,孔令智,饮食控制，药物治疗与规律运动相结合是糖尿病人最有效的康复方 法。作为私人教练，我们会面对越来越多的糖尿病会员，并帮助他们有效和安全地训练。在此，我们将会了解：什么是糖尿病及并发症，关于糖尿病和运动的最新科学研究、规律运动的重要性、设计方案时的注意事项和饮食控制等。,什么是糖尿病？,糖尿病是一种血糖水平过高的代谢紊乱疾病，共分为三种：型、型和妊娠期糖尿病。,型,型糖尿病也称为胰岛素依赖型糖尿病，其原因通常是胰腺产生胰岛素的细胞自体免疫性破坏，至使胰岛素分泌不足。,型糖尿病与妊娠期。</p>