运动与饮食.
13550521216健康与...健康教育--饮食与运动山东省煤炭临沂温泉疗养院康复中心韩尚富现代健康(health)健康是人在躯体、精神和社会上的完满状态。储存脂肪量的超过一定标准就形成了肥胖肥胖与运动加饮食减肥隋朝飞一、肥胖的原因及危害•1.肥胖的原因。
运动与饮食.Tag内容描述:<p>1、平衡饮食与运动,龙岩二院健康体检中心,现状一,我国是一个肥胖大国: 根据世界卫生组织(WHO)全球疾病负担(GDB)研究的 一项最新分析显示,自1980年以来,全世界肥胖/超重的成 年人比率增长了28%,儿童增长了47%。其中全世界超重及 肥胖人群总数从1980年8.57亿已增长到目前(2013年)的 21亿。而目前全球6.71亿肥胖人群中,一半以上就只居住在 10个国家而已。美国居于榜首,占全球。</p><p>2、1.三餐定时定量,2.均衡摄取六大类食物,3. 减少高盐食物的摄取,4. 限制油脂的摄入,5. 吃甜食要小心,6. 节制饮酒,勿喝咖啡,糖 尿 病 饮 食,遵循少食多餐,一日三餐3/4/3制原则养成定时定量的饮食习惯,依饮食计划的三餐及点心不可省略、不要延迟进餐,保持生活规律。 早餐30% 午餐40% 晚餐30%,三餐定时定量,每日依个人饮食计划摄取五谷根茎类、奶类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类、和油脂类等六大类食物。 六大类食物中应选择新鲜天然的食材,尽量减少加工食品。,均衡摄取六大类食物,膳食宝塔,减少盐、酱油、味精等调味料,及辣椒酱、豆瓣酱。</p><p>3、健康教育 饮食与运动 山东省煤炭临沂温泉疗养院 康复中心 韩 尚 富 现代健康(health) v健康是人在躯体、精神和社会上的完满状态 ,而不仅仅是没有疾病或虚弱状态。 躯体健康 心理健康 社会适应良好 道德健康 影响健康四大因素 v环境因素:自然环境和社会环境 v生活方式因素:吸烟、酗酒、不良饮食结 构 和习惯、缺乏运动 生物学因素:遗传与心理 医疗卫生服务因素 健康四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 四项达标 体重(腰围) 血脂 血压 血糖 肥胖症 概念:体内脂肪堆积过多和(或)分布异常 ,体重增加,包括遗传及环境因素。</p><p>4、健康饮食、运动与体检,眉山市人民医院医务科干尧鳘,干尧鳘外科主任医师1963年2月生,1983年7月毕业大学本科,医学学士学位眉山市人民医院医务科四川省健康管理专业委员会委员电话:13550521216,健康与幸福(幸福与健康)我们永远的话题,幸福(XingFu、Happiness)的定义一千个人会出现一千个答案幸福在每个人心中可能都有着不同的定义:有人谓之名望、有人谓之权势、还有人谓之金钱。</p><p>5、均衡飲食與適量運動,1B,引言,這個專題研習的題目是【均衡飲食與適量運動】,我們選擇這個題目是因為我們覺得要有健康生活,就必須有均衡飲食與適量運動。,組員名單及導師,組長 : 彭琬琬 組員 : 劉子君 衛俊廷 陳靖淇 趙嘉祺 高嘉俊 廖頌言 導師 : 鍾衛良老師,研習目標及方法,研習目標 : 透過搜集資料,我們希望更深入了解什麼是均衡飲食與適量運動及 本校初中學生飲食與運動情況。 研習方法 : 透過資料搜集及問卷調查,進行分析討論,以研究及展示什麼是均衡飲食與適量運動及本校初中學生飲食與運動情況。,什麼是均衡飲食,什麼是均衡飲食,。</p><p>6、肥胖与运动加饮食减肥,隋朝飞,一、肥胖的原因及危害,1.肥胖的原因: 肥胖是因为人体在能量代谢过程中, 没有把摄入食物的能量消耗完, 多余的能量在体内转变为脂肪储存起来, 储 存脂肪量的超过一定标准就形成了肥胖。引起肥胖的原因主要有以下几个方面: ( 1) 遗传: 在现实生活中, 常可见到一些家族中很多人发生肥胖。有学者对肥胖患者家族史进行了调查, 发现家族中有肥胖病史 者占 34.3% 。 ( 2) 内分泌失调: 肥胖与内分泌功能密切相关, 内分泌异常往往伴有继发性肥胖症, 如体内胰岛素分泌增多、垂体前叶功能低下、甲状腺功能减退等。脑外伤。</p><p>7、生活饮食与运动健康,生活饮食与运动健康,制作人:张利 董建朋 主讲人:黄梅萍,生活饮食与运动健康,一 勿 忘 早 餐 二 杜 绝 暴 食 三 每 日 多 餐 四 不空腹吃甜食 五 重 视 米 饭 六 科 学 饮 水,一、勿忘早餐,无论参加健身运动或远足出行都不要忽视早餐。一般早餐以麦圈、面包、牛奶或酸奶、水果为主、配上一些黄油或果酱,加一杯鲜橘汁以被套充维生素C。如果午餐会较晚吃,最好再添些火腿。</p><p>8、饮食与运动降血压 合理饮食降血压 1 戒烟戒酒是前提2 低脂饮食助降压3 少吃盐降血压4 低钠高钾助降压 烟叶内含有尼古丁 烟碱会兴奋中枢神经和交感神经 使心率加快 同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺 使小动脉收缩 导。</p><p>9、体重控制饮食与运动,一、肥胖的概念,人体内的脂肪组织过多称为肥胖。体内脂肪主要储存于脂肪细胞中,就18岁左右的青年人而言,正常情况下的体脂百分比女性约为20%25%,男性约为15%18%;对于2029岁年龄段的健康人来说,正常体脂百分比平均约为25%,男性平均约为21.6%。当体脂含量过多,即脂肪细胞内脂肪的积累过度,男性超过体重的25%,女性超过体重的30%时,则发生肥胖。 肥胖对健康的危害已得到人们的广泛关注,减肥也因此成为人们热衷的话题。然而,值得注意的是,肥胖是脂肪问题,而不是体重问题,减肥绝不是简单的减体重,而是减少体脂。</p><p>10、糖尿病-饮食与运动治疗 演讲者:谭医生,糖尿病-五驾马车原则,一、糖尿病的饮食疗法的三个原则:,1、第一个原则是“一个平衡,三个兼顾”,即平衡饮食,兼顾对血糖、血脂、血压、体重的控制,兼顾并发症的防治,兼顾个人的生活习惯和饮食爱好。,二、 饮食疗法的目的: (1)减轻胰岛负担,使血糖、血脂达到或接近正常值,并防止或延缓心血管等并发症的发生与发展。 (2)维持健康,使成人能从事各种正常的活动。</p><p>11、健康教育 饮食与运动,山东省煤炭临沂温泉疗养院 康复中心 韩 尚 富,现代健康(health),健康是人在躯体、精神和社会上的完满状态,而不仅仅是没有疾病或虚弱状态。,躯体健康 心理健康 社会适应良好 道德健康,影响健康四大因素,环境因素:自然环境和社会环境 生活方式因素:吸烟、酗酒、不良饮食结构 和习惯、缺乏运动 生物学因素:遗传与心理 医疗卫生服务因素,健康四大基石,合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡,四项达标,体重(腰围) 血脂 血压 血糖,肥胖症,概念:体内脂肪堆积过多和(或)分布异常,体重增加,包括遗传及环境因素在内的。</p><p>12、,1,体重控制饮食与运动,-,2,一、肥胖的概念,人体内的脂肪组织过多称为肥胖。体内脂肪主要储存于脂肪细胞中,就18岁左右的青年人而言,正常情况下的体脂百分比女性约为20%25%,男性约为15%18%;对于2029岁年龄段的健康人来说,正常体脂百分比平均约为25%,男性平均约为21.6%。当体脂含量过多,即脂肪细胞内脂肪的积累过度,男性超过体重的25%,女性超过体重的30%时,则发生肥胖。</p><p>13、30天塑形减肥计算表其实,透过运动过程中的氧气消耗量与二氧化碳产生量推算,不仅可以评估运动过程的实际能量消耗,更可以用来评量运动时的脂肪与葡萄糖消耗比例。首先,运动参与者必须先了解到,如果人体以葡萄糖做为能量来源时,每消耗 1公升的氧气会产生 1公升的二氧化碳,也就是说,以葡萄糖为能量来源时的呼吸商(respiratory of quotient,简称RQ,体内局部组织的二氧化碳产生量。</p><p>14、健康与饮食运动,饮食歌,五谷宜为养,失豆则不良, 五畜适为益,过则害非浅, 五菜常为充,新鲜绿黄红, 五果当为助,力求少而数, 气味合则服,尤当忌偏独, 饮食贵有节,切切勿使过。,酸碱盐甜,平衡用膳保健康 五色五味,春夏秋冬各千秋 粗细荤素,全面配置营养也 蔬菜水果,青菜豆腐保平安 寒热温凉,生姜大蒜有学问 慢性疾病,迈开双腿保健康,健 康 与 饮 食,碱性食物之王,茶酡酚-抗癌能力 茶甘宁-提。</p>