中医冬季养生

中医冬季养生Tag内容描述：<p>1、中医四季养生冬季养生冬天的养生总则：“立冬天渐冷，要防寒伤肾”。冬天：在五行为水，在五味为咸，在五色为黑，在五化为藏，在五气为寒，在五方为北，在五季为冬，在五脏为肾，在六腑为膀胱，在五官为耳，在形体为骨，在情志为恐。 内经说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。“冬三月，此谓闭藏”。 “闭藏”就是封闭，收藏和储藏的意思。也就是冬天的三个月，是万物生机闭藏。</p><p>2、冬季中医养生,张瑞义 上海针灸经络研究所,当前社会常见健康问题,表现为：一多三少 1、吃得多 2、睡得少 3、动的少 4、没有信仰-缺乏哲学思想,其他内容,1、冬季常用食疗方法 2、常见疾病的自我按摩治疗,冬季饮食保健,慢性病与大众饮食-病从口入 肥胖病-摄入过多脂肪 糖尿病-富贵病，摄入过多糖类 帝王病-摄入过多的嘌呤饮食有关 （海鲜、啤酒、豆制品、动物内脏）,合理膳食-营养均衡全面,秘诀：要想小儿安，三分饥与寒 秘诀：若要身体安，常带三分饥与寒。 -七八分饱，不可过饱。 当前社会状况：不是吃不饱，而是吃的太饱。,合理膳食,七八。</p><p>3、中医保健养生 爱康国宾集团 广州国宾健康检查中心 唐雅婷 四季养生的中医理论基础 中医理论的精髓：整体观 人的内部结构是一个有机的整体 人与自然界也是一个有机的统一体，即“天人合一” “天人合一”的观点是四季养生的理论基础 四季养生的含义：“人以天地之气生，四时之法成”- 人为什么会生病? “正气存内，邪不可干” “邪之所凑，其气必虚” 正气即现代医学所说的免疫功能，抵抗力 邪气致病因素 中医养生的境界是“治未病”，就是保养好正气，预防疾病 。 秋季养生之道 肺的主要功能： 肺主气，司呼吸； 肺主宣发，肃降； 肺开窍。</p><p>4、袁浩,中医冬季话养生,冬季,传统历法立冬开始 阴历10、11、12月份 日平均气温100（6080） 大陆偏北风，寒冷干燥 草木凋零、虫蛰冬伏、万物闭藏、大地冰封,气候特征,四季中最寒冷 “冬三月，此谓闭藏”,气候特征,“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” “春夏则阳气多阴气少，秋冬则阴气盛而阳气衰”,冬季对人体生理指数的影响“天人相应”,部分数据,降温对人体的影响,植物神经功能紊。</p><p>5、袁浩,中医冬季话养生,冬季,传统历法立冬开始 阴历10、11、12月份 日平均气温100（6080） 大陆偏北风，寒冷干燥 草木凋零、虫蛰冬伏、万物闭藏、大地冰封,气候特征,四季中最寒冷 “冬三月，此谓闭藏”,气候特征,“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” “春夏则阳气多阴气少，秋冬则阴气盛而阳气衰”,冬季对人体生理指数的影响“天人相应”,部分数据,降温对人体的影响,植物神经功能紊。</p><p>6、袁浩,中医冬季话养生,冬季,传统历法立冬开始 阴历10、11、12月份 日平均气温100（6080） 大陆偏北风，寒冷干燥 草木凋零、虫蛰冬伏、万物闭藏、大地冰封,气候特征,四季中最寒冷 “冬三月，此谓闭藏”,气候特征,“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” “春夏则阳气多阴气少，秋冬则阴气盛而阳气衰”,冬季对人体生理指数的影响“天人相应”,部分数据,降温对人体的影响,植物神经功能紊。</p><p>7、冬季中医养生保健浅谈,导言：健康的概念,世界卫生组织对健康的定义健康不仅是没有疾病，而是身体上、心理上和社会上的完好状态。 疾病亚临床亚健康健康 10% 80%85% 5%,导言：健康的取决因素,自我保健占 60% 医疗条件占8% 遗传因素占15% 气候因素占7% 社会因素占10% -世界卫生组织,导言：中医强调防先于治,“是以故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。大病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？” -素问四气调神大论 “古人善为医者，上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病，若不加心用。</p><p>8、冬季养生话进补,中国中医科学院,冬季的气候特点,黄帝内经称：“冬三月，此谓闭藏”，意思是说在冬季的三个月，动植物都处于蛰伏的状态，所以人们也应该采取以“闭藏”为主的养生保健方法。 冬季的气候特点是以寒冷为主，兼有干燥 中医理论认为：肾与冬气相应，所以冬季应以补养肾为主。,冬季的精神养生,精神养生方法的基本原则是：宁静为本，保养精神。 在冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。 在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，使心神安静自如，让自己的内心世界充满。</p><p>9、秋冬养生,人力资源处：医务室 讲师：余华,2,Inventec Confidential,内容纲要,2,- 养生的概述及养生的内容 - 立秋的概述 - 秋季警惕心理疾病及常见病 - 霜降概述 - 饮食养生内容及起居、运动养生 - 深秋饮食养生注意事项 - 冬季概述 - 冬季养生内容 - 冬季如何养肾 - 冬季养生如何进补,养生的概述,养：护养、保养、调养； 生：生命、生存、生长； 养生：保养生命，养护生命 养生的实质 : 形体不蔽，精神不散。 养生的核心 : 协调脏腑、保阳益阴 (调和，平衡) 养生的原則 : 顺四时而适寒暑； 和喜怒而安居处 (清静养神) ； 节饮食而慎起居 (。</p><p>10、中医养生与冬季保健,引 言,健康与长寿是人类永恒的主题之一; 健康是人类的最大的财富； 健康是最大的本钱； 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。,中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的，具有较强的科学性和比较系统的理论体系。,一、中医养生的概念,养： 护养、保养、调养； 生： 生命、生存、生长； 养生：保养生命，养护生命 中医养生：是在中医理论指导下。</p><p>11、冬季中医养生,什么是中医养生？,中医养生，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是黄帝内经。,冬季人体的特点,自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样，阴阳消长代谢相对缓慢。 冬季养生原则： 敛阴护阳，以固收藏之本。,养生方式有哪些？,起居保养,饮食调养,穴位护养,冬季起居保养,冬季宜早睡晚起，最好等待日出以后再开展活动，以免扰动阳气。,注意防寒保暖，适。</p><p>12、冬季养生,医师 2016年11月10日,10000000：“身体是1其他是0”,如何获得健康？,100%的健康= 8%医疗+ 17%社会环境因素+ 15%遗传因素+ 60%生活方式,你什么时候关注自己的健康？,遗憾的是，作为人，真正开始有想去了解身体的动机，竟然是从“身体感觉不舒服”开始，或是从“身体出毛病”才开始。 在健康的日子里，欲望和热情驱使着我们去忙这忙那，身体，被“人”冷落一旁直到有一天，它被迫发出尖锐的信号。,为了您及家人的身心健康,请培养良好的生活方式,天人合一，顺时养生,因为“人与天地相应” 所以不同的季节，有不同的养生原则。,古人。</p><p>13、四季养生的中医理论基础, 中医理论的精髓：整体观 人的内部结构是一个有机的整体 人与自然界也是一个有机的统一体，即“天人合一” “天人合一”的观点是四季养生的理论基础 四季养生的含义：“人以天地之气生，四时之法成”-,人为什么会生病?,“正气存内，邪不可干” “邪之所凑，其气必虚” 正气即现代医学所说的免疫功能，抵抗力 邪气致病因素 中医养生的境界是“治未病”，就是保养好正气，预防疾病。,秋季养生之道,肺的主要功能： 肺主气，司呼吸； 肺主宣发，肃降； 肺开窍于鼻，外合皮毛,在志为悲,秋季怎样养生? 饮食防燥 多补充水。</p><p>14、冬季中医养生,什么是中医养生？,中医养生，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是黄帝内经。,冬季人体的特点,自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样，阴阳消长代谢相对缓慢。 冬季养生原则： 敛阴护阳，以固收藏之本。,养生方式有哪些？,起居保养,饮食调养,穴位护养,冬季起居保养,冬季宜早睡晚起，最好等待日出以后再开展活动，以免扰动阳气。,注意防寒保暖，适。</p><p>15、冬 季 养 生,2017-12-18,郸城县第二人民医院 老年大学 中医讲堂,主讲：王威力,养生的目的 是什么？,当你开着豪车，手臂突然麻木，觉得不敢打弯，你怕不怕？ 当你提着名牌包，包里面确装着降压药苦不苦？ 当你住着大房子，睡着舒适的大床，却整夜睡不着觉，你烦不烦？ 当你蹲着几千元的马桶，却排不出来，你气不气？ 当你奋斗了那么多年，好不容易才有钱 到最后却全部上交给医院，你冤不冤？,“中国特色社会主义进入新时代，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。” 党的十九大报告,健 康。</p><p>16、冬季养生保健 知识讲座,1,.,冬季特点 冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6 个节气。 冬季，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，一派萧条零落的景象，是自然界万物闭藏的季节。对此，人们首先想到的是防寒保暖。,2,冬季应顺应自然规律,（1）晨炼要点“必待日光” （2）心态要求“若有所得” （3）饮食安排“去寒就温” （4）适量运动“无泄皮肤” （5）应时调摄“补益肾元”,3,世界卫生组织关于健康的标准,健康是人在躯体上、精神上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 养生家认为多数人短寿。</p>