常见运动损伤的预防与处理2017.3

常见运动损伤的预防与处理,执教者：,运动损伤的概述,体育运动中所发生的损伤，称为运动损伤。运动损伤按伤后皮肤粘膜和黏膜的完整性不同，分为开放性和闭合性两种。,运动损伤,开放性运动损伤,闭合性运动损伤,开放性损伤有伤口与外界相通，伤处皮肤、黏膜被破坏，如擦伤、裂伤、刺伤、切伤和开放性骨折等,闭合性损伤无伤口与外界相通，伤处皮肤黏膜完整，一般有颜色的改变，如皮下淤血、红肿等，常见的有挫伤、扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。,擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）,处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法； 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。,扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）,重度扭伤处理： -应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤24或48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。,鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）,处理： - 应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。,肌肉痉挛(抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩),原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激 处理：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即能缓解痉挛。处理时要注意保暖，牵引时用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。,运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中),原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。处理： 轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。,脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动）,可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理： -对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。 -对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。,关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）,处理： 动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。,重力性休克（心血管系统暂时性机能失调的现象）,处理： A：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消失了。 B：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟后，面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。,运动损伤处理方法小结,开放性损伤的处理主要是止血和防止感染，一般进行伤口消毒后包扎即可，如擦伤。严重的需要送医院缝合或手术，如裂伤、切伤等。伤口较深（如刺伤）的应注射破伤风抗毒素，预防破伤风的发生。闭合性损伤（如挫伤）的处理多采用加压包扎、冷敷、抬高患肢等方法防止淤血、肿胀和疼痛，轻微肌肉拉伤或关节扭伤也可贴止痛膏。严重的闭合性损伤多伴有脑组织、内脏器官的损伤，应及时送医院观察和治疗。,运动损伤发生原因,主要原因有：1）思想麻痹大意。2）运动前准备活动不充分。3）运动情绪低下，或心情过分紧张。4）运动内容组合不科学，方法不合理。5）运动场地、器械不安全。6）气温过高或过低，运动服装不合要求。,运