春季养生(PPT课件)

每天都睡觉可是我们真的了解睡眠吗？ 了解 打呼噜吗？,这些情况您曾遇到过吗？,打呼噜的误区 打呼噜是什么 打呼噜的原因 打呼噜的危害 打呼噜的解决-睡眠监测 针对打呼噜,我们有办法,误区1：只有胖人 才打呼噜打呼噜不是胖瘦的原因，主要是由于气道窄的原因。打呼噜会使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，从而诱发各种严重疾病，所以无论胖瘦，只要打呼噜，都应早做检查。,误区2：轻度打呼噜不用重视很多患者都有由轻度打呼噜而引起的重度打呼噜。不可以把打鼾声音的大小而当成界限。所以只要有打呼噜的现象就要及时到医院检查，而不是非要等到鼾声如雷的时候才认识到危害。,误区3： 累 才打呼噜打呼噜严重了发生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打呼噜引起的。很多中年人正值年轻力壮的时候，认为打呼噜没有什么严重的事情。这些患者殊不知打呼噜越久，就越容易导致并发症。,打鼾是一种病，是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）常见表现。患这种病的人在睡眠中反复出现打鼾、憋气、停止呼吸的表现，也有的病人会在睡眠中多次憋醒。,如您发现身边家人朋友有打呼噜的现象，请及时到医院做常规的睡眠检查。,您睡觉的时候肌肉放松，加之自身肥胖，或者天生解剖结构异常，又或者扁桃体大、鼻甲肥大、鼻息肉等等原因导致的鼻腔、咽腔狭窄及舌体肥大后坠，使得上气道较不打呼噜者的狭窄，当我们呼吸的气流经过狭窄的气道时会形成湍急涡流，振动旁边软组织，因而产生了呼噜声。,打呼噜声音较大而且不规律时，一般都有呼吸气流减弱甚至暂停的情况，摄氧量不足，导致大脑、身体缺氧状态,出现各种精神不佳甚至嗜睡状态，开会、开车打瞌睡，工作注意力难以集中，工作效率降低，记忆力下降等,引起血压、血糖升高，内分泌紊乱导致越来越肥胖，越来越肥胖又会导致鼾声越来越大，发生呼吸暂停的次数越来越多，二者呈恶性循环,睡眠昏迷甚至睡眠猝死。,神经系统疾病 心脑血管疾病 内分泌疾病 脑血栓 高血压 中风 猝死,4项中，你有两个或是两个以上， 说明患睡眠呼吸暂停的风险很高 , 需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测!,打鼾程度 : 比如打鼾声音特别大, 关上门都能听得到。,疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。,呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时，突然被憋醒。,高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。,How to,经常打鼾者首先要注意体重，肥胖者更易中招戒烟限酒。因为吸烟可刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，加重阻塞。睡前别服用镇静安眠药。 侧卧睡对打鼾都有一定好处，特别是右侧卧成弓形能保持呼吸道通畅，而且心脏不受压迫。患有睡眠呼吸综合征的人不能仰卧，因为仰卧可使舌头下垂，压迫喉头从而影响正常的呼吸。如果变换体位睡眠仍然不能缓解打鼾，建议去医院进行睡眠监测，遵医嘱进行治疗。,鼾症的诊断主要依靠睡眠监测，标准睡眠监测的项目包含脑电图、心电图、肌电图、眼电图、鼾声、睡眠体位、口鼻呼吸气流、肢体运动、血氧饱和度、胸腹呼吸运动，比较复杂。简单的睡眠监测则包含血氧饱和度、口鼻呼吸气流等不等数量的项目。如果您怀疑患上鼾症，请尽快咨询医生，医生会根据您具体的情况，为您选择一种合适等级的睡眠监测。,青岛市海慈医疗集团肺病科现为国家临床重点专科，在中医、中西医结合防治睡眠呼吸障碍疾病防治方面具有明显优势，现在已经成为肺病科一主要研究方向之一，并成立了由陆学超博士带领的研究团队，先后多人次到北京朝阳医院睡眠中心、山东省立医院睡眠中心等进修、学习、考察，其团队中陆学超、陶红卫现已成为全国睡眠呼吸障碍专业委员会委员。,肺病科目前已引进了标准化多导睡眠检