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避开这 3 个错误说法，汤臣倍健钙镁片教你怎么补钙！关于补钙总是流传着种种说法，有人说补钙就要多吃肉，有人说补钙就要少喝咖啡，这些说法真真假假，让人分不清。下面就让我们一起来看看吧：1、喝咖啡会导致钙流失？这个说法让不少咖啡爱好者心慌慌，其实咖啡豆的里面能够对钙产生影响的成分主要是钾、草酸、咖啡因。钾能够减少钙的流失，草酸会减少钙的吸收，咖啡因的利尿功效能够加快钙的流失。不过，一杯咖啡才增加 23 毫克的钙质流失，平常每天喝一两杯咖啡无伤大雅。如果担心钙质流失，可以在咖啡里面加点牛奶。避开这 3 个错误说法，汤臣倍健钙镁片教你怎么补钙！2、醋会让钙溶解这种说法是不对的，醋从口腔到食管，从食管到肠胃，那有机会溶解骨骼。而且出有助于把食物中难溶的钙变成更好吸收的钙离子，很多陈年老醋里面本身就有不少钙，适当吃一点醋，还有助于补钙。3、吃肉有助于补钙肉类食物中的钙含量非常低，以常见的猪肉为例，每 100 克仅仅含有 6 毫克钙，用它来补钙，并不实际。补钙主要依靠牛奶和绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中不仅含有大量的钙，还含有有助于钙质吸收利用的镁、钾、维生素 K、维生素 C、维生素 A 等等营养。中国居民膳食指南建议每人每日至少吃蔬菜 300500 克（深色、浅色各占一半）、水果 200400 克。菠菜、小白菜、油菜、芥蓝、韭菜、西蓝花、油麦菜等等都是不错的补钙蔬菜。除了这些补钙蔬菜还可以用汤臣倍健钙镁片补充钙质，还能补充镁。避开这 3 个错误说法，汤臣倍健钙镁片教你怎么补钙！镁是骨细胞结构和功能必需的元素，可以影响观感吸收，具有维持和促进骨骼生长的作用，还能够促进钙的吸收。汤臣倍健钙镁片，钙镁同补，有助于打造健康骨骼。汤臣倍健钙镁片有两款，每一款都是汤臣倍健公司根据中国人的体质打造，严格按照中国居民膳食营养素参考摄入量研制。汤臣倍健钙镁片适合成年人食用，每一片含有钙 229.2 毫克、镁 95.2 毫克；汤臣倍健钙镁咀嚼片（儿童及青少年）适合 417 岁儿童以及青少年食用，每一片含有钙 198.4毫克、镁 45.92 毫克。汤臣倍健
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