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如何补钙效果最好？避开这些差错加上补充汤臣倍健钙镁片效果更好！不知道大家有没有同样的感受，虽然每天都很注重补钙但却好像还是看不到什么效果？甚至仍然会出现一些缺钙症状，这可能是你饮食方式、搭配甚至是吃的时机上出了差错。补钙效果低，你需要避开这几个差错。如何补钙效果最好？避开这些差错加上补充汤臣倍健钙镁片效果更好！差错一：饮食口味太重口味重的人，大多吃盐吃的多，过多的盐会影响机体充分吸收食物中的钙，还可能导致人体骨骼中钙的更多流失；差错二：高蛋白饮食过度高蛋白饮食，会让人体内产生过多的酸，可能会“酸蚀”骨头，更影响补钙效果，虽说鱼虾补钙效果不错，但属于高蛋白质食物，一次性不要吃太多；差错三：钙与其他营养互相干扰铁和钙一起吃，就会互相影响，富含钙和铁的食物最好别一起食用，比如菠菜、韭菜、苋菜中含有较多的草酸，非常容易与钙结合成为不溶性的钙盐，很难被人体吸收利用，建议还是别于补钙的食物一起吃；差错四：缺乏运动在有阳光的情况下，出去户外运动能够促进人体合成维生素 D，促进钙吸收，但只吃一堆补钙食品却缺乏运动，钙吸收可能很少很少。如何补钙效果最好？避开这些差错加上补充汤臣倍健钙镁片效果更好！人体 99%的钙质存储在骨骼和牙齿中，充足的钙能够增加骨密度，有利于强健骨骼，除了维生素 D，还有一种物质和钙一起同补有更好的效果，就是镁。镁是骨细胞结构的功能所必需的元素，可影响骨的吸收，具有维持和促进骨骼生长的作用，镁也参与构建骨骼，在绿叶蔬菜、粗粮和坚果中含有丰富的镁。汤臣倍健钙镁片以钙镁联手，打造强健骨骼。每片汤臣倍健钙镁片含钙 229.2mg、镁95.2mg，两者科学配比，有利于人体吸收。如何补钙效果最好？避开差错加上外源性补充汤臣倍钙镁片效果更好！汤臣倍健钙镁片中的钙与镁比例约为 2：1，能够让钙的吸收达到最大，每天 2 次，每次 1 片汤臣倍健钙镁片，推荐餐后半小时或者睡前食用，一方面进食后胃酸分泌较多，使碳酸钙更易分解与吸收。另一方面夜间血钙浓度低，睡前服钙也有利于钙的吸收，通常不推荐随餐跟蔬菜一起吃，蔬菜中一般含较多的草酸、纤维等，而碱性磷酸盐、草酸、鞣酸和植酸等容易与钙形成
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