练太极拳是一项保护膝关节的运动？氨糖软骨素与你详谈_第1页
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练太极拳是一项保护膝关节的运动？氨糖软骨素与你详谈太极拳可以说是我们大中华的国粹，它集中了古代健身体操的精华，也是目前在中老年人中流传很广的一种健身运动。但你知道吗？练太极拳不仅能强健身体，对膝关节也有着极大的帮助，不信你往下看。练太极真的膝关节好吗？在各种的运动中，太极拳对膝关节的压力是相对较小。就拿慢跑和步行来说，它的步法对膝关节最高的反作用力可达体重的 3 倍以上，而太极拳的步法对膝关节最高的反作用力只有体重的 1.2 倍。在关节炎与风湿病杂志上就曾指出，膝关节炎患者每周练习太极拳 2 次，和每天只做拉伸运动的患者相比，更有助减轻膝关节的疼痛感，关节更灵活。在 2016 年美国也有研究指出，打太极拳与理疗的效果相似，并且在整体的生活质量优于理疗组。练习太极拳可以增强膝关节周围的肌肉强度和协调性，为膝关节提供更强劲、更稳定的支撑，这样一来就能有助减缓软骨的磨损，有利于缓解膝关节疼痛。如何正确练太极保护膝关节但不少刚练太极拳的人，可能会出现关节疼痛的症状。其实，太极拳作为一种运动，有运动损伤也是正常。因此，更要注意方法，才能有益膝关节健康。1. 量力而行不要刻意追求动作的到位，要注意膝关节不要过度外展或内收，建议运动时间为每周进行 2 次练习，每次 1 小时即可。2. 掌握姿势掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节的关键，注意力量要适度，不要太过用力，全身的力量来源于脚，而不能把力量集中在膝关节。如果还是掌握不好，建议找个专业的老师教导。最后，除了通过运动等方式来保护关节外，还要注意“内调”。关节健康同样离不了软骨营养的支持，适当补充氨糖软骨素等营养，有助骨骼更加强健，增强骨密度，修补关节，让关节更加健康。健力多氨糖软骨素钙片，富含五种关节所需营养。每片健力多氨糖软骨素就含有氨糖194mg，硫酸软骨素 102mg，是保持关节和软骨健康的重要成份。健力多氨糖软骨素在配方当中还添加了有效增强骨密度的碳酸钙，补肾强骨的骨碎补，和有助促进营养吸收的酪蛋白磷酸肽。练太极拳要合自身的身体素质、耐受力量力
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