养生养肝

养生养肝中医科2016. 7,1,十几年的肝炎，我没觉得什么,哥们多，咱北方人说喝就喝,工作繁忙，经常没有好好休息,医疗技术发达，有钱就能治好,我很负责任地告诉你，肝脏真的很重要！,2,2,肝脏在哪里？肝脏的“战略要地”,肝脏位于人体右侧的肋部或者说是上腹部，在胆囊前端、右边肾脏的前方，胃的上方。,3,肝 的位置,肝位于腹部，横膈之下，右胁之内。,肝的膈面,肝的脏面,4,肝脏的概述,形状：不规则楔形，分为左右两叶。重量：成人一般重12001600g。外观：呈红褐色，质软而脆。,5,肝脏人体最大的排毒造血器官。在人体器官中，占据仅次于心脏和大脑的重要位置，对人体新陈代谢起着非常关键的作用。首先肝脏是人体最大的造血器官，向人体输送大量的血蛋白；其次，肝脏是糖，脂肪，蛋白质的同化，贮藏，异化的通道；再则，肝脏各种化合物，毒素代谢，排泄的要道；肝脏不好，意味着身体的造血排泄功能出现故障，体内有害物质沉积，转氨酶升高，抗病毒能力自然降低，导致免疫力下降，许多疾病自然衍生。,6,人体内最大的消化腺，新陈代谢的中心站人体最大的脏器，成人肝脏约占体重的2% 实验证明，动物在完全摘除肝脏后即使给予相应的治疗，最多也只能生存50多个小时因此，肝脏是维持生命活动的一个必不可少的重要器官,肝脏是什么？,7,3,肝西医生 理功能,2,消化和分泌胆汁。,4,解毒功能,代谢功能,吞噬功能,1,8,肝脏的生理功能,9,肝脏的代谢功能,肝脏代谢,肝脏代谢,10,当血液中血糖浓度变化时，肝脏具有调节作用。,糖代谢,食物中的淀粉、糖,葡萄糖,肝脏代谢,肝脏代谢,葡萄糖,身体活动,消化,转变,供应,11,肝脏是人体白蛋白唯一的合成器官。除白蛋白以外的球蛋白、酶蛋白以及血浆蛋白质的生成、维持和调节都需要肝脏参与。名词解释白蛋白：又称清蛋白（albumin,Alb），是由肝实质细胞合成，是血浆中含量最多的蛋白质，占血浆总蛋白的40%-60%。,蛋白质代谢,12,中性脂肪的合成和释放、脂肪酸分解、酮体生成与氧化、胆固醇与磷脂的合成、脂蛋白合成和运输均在肝内进行。名词解释中性脂肪：简称脂肪 ，学名三酰甘油。酮体：在肝脏中，脂肪酸氧化分解的中间产 物乙酰乙酸、-羟基丁酸及丙酮，三者统称为酮体。,脂肪代谢,13,肝脏贮存功能,肝脏的合成和贮存功能,合成制造：肝脏在胚胎第812周为主要造血器官。至出生时由骨髓取代，造血功能停止。,肝脏的合成制造功能,肝脏合成功能,-贮存功能 肝脏内还可以储存许多重 要的物质,肝脏的贮存功能,维生素A、D、K、B族、叶酸、烟酸等；肝糖元脂类物质；矿物质,如铁等；,14,肝脏的解毒功能,肝脏是机体主要的解毒器官。,肝脏解毒,低毒物质或溶解度大的物质,尿液排出,粪便排出,主要解毒方式化学作用分泌作用蓄积作用,15,肝脏的分泌与排泄功能,肝细胞制造、分泌的胆汁，经胆管输送到胆囊，胆囊浓缩后排放入小肠，帮助脂肪的消化和吸收。胆红素的摄取、结合和排泄，胆汁酸的生成和排泄都由肝脏承担。,16,肝脏的吞噬功能,肝星状细胞具有吞噬细菌、异物和衰老红血球的作用，故有防御功能。,17,没有肝，您会怎样？,没有肝，您就没有力量的源泉，就不可能正常发育。,制造蛋白质分解不需要的蛋白质,分解脂质产生好胆固醇,将葡萄糖转化为能量并储存,代谢维生素、矿物质、激素,18,没有肝，您会怎样？,没有肝，您会被污染物所毒害，甚至危及生命。,分解机体代谢的、食物中的及其他的有害物质,人体最大的解毒器官,19,没有肝，您会怎样？,没有肝，您会消化不良、腹泻、骨瘦如柴。,帮助消化吸收,分泌胆汁,20,20,肝的“关键词”,胆红素肝脏从老化血细胞中分解出胆红素，合成胆汁后送入胆囊白蛋白只有肝脏才能制造白蛋白，肝脏受损时数量减少。为细胞运送养分并清除垃圾，调节体液平衡，增强体力和抵抗力免疫球蛋白肝脏受损时数量增加，是重要的检测指标之一表面抗原、核心抗体、抗原、抗体和表面抗体；转氨酶：转化氨基酸的酶，肌体受损时从组织细胞中释出,21,肝脏受损会咋样？,22,22,中医春季养生之道提醒,黄帝内经素问四气调神大论篇“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝.”,23,四季养生的特性,中医观点是天人合一，如内经上说，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康；因此，人体养生一定要顺应四时，注意从春季开始。,24,中国人的平均寿命是71.8岁, 世界排名是 20位中国人的平均医疗支出世界排名是 188位,25,中华医学四大经典,中国是最懂得养生的国家,26,华佗发明世界最早健身保健体操五禽戏,中国是最懂得养生的国家,27,中国是最懂得养生的国家,为医者当需洞晓病源，知其所以犯，以食治之，食疗不愈，然后用药。 唐孙思邈孙思邈对脚气病的治疗最为擅长。孙思邈在学习前人和总结群众经验的基础上，用防己、细辛、犀角、蓖麻叶、蜀椒、防风、吴茱萸等含有维生素B1的药物来治疗，用含有维生素B1的谷皮（楮树皮）煮汤调粥常服来预防，这在世界医学史也是非常先进的。欧洲于公元一千六百四十二年，开始作脚气病的研究，而孙思邈早在公元六百年左右，已经详加论述，并掌握了正确的防治方法，比欧洲早了整整一千年 。,28,五行相生相克,木,水,火,土,金,相生,相克,木生火，火生土，土生金，金生水，水生木,木克土，土克水，水克火，火克金，金克木,29,自然界五行与人体,30,3,肝中医生 理功能,2,主升发；喜条达，恶抑郁体阴而用阳。,4,肝为将军之官，谋虑出焉,肝主疏泄、主藏血。,开窍于目，其华在爪甲，在志为怒，在液为泪,1,31,肝的中医作用,1：主疏泄，是指肝对人体之气具有疏通发泄、通达条畅的作用。2、主藏血，是指肝有贮藏血液和调节血量的功能肝脏储藏和调节人体的血液,肝储藏25%的血液,大概有78斤，有48005000ml肝血不足会出现两目干涩昏花、肢体麻木、女子经少、闭经、血瘀或经多、崩漏等男人则性功能下降，阳痿、早泄、没有晨勃,32,在体合筋,肝的血液充盈，筋才能得其所养，这样人体才能运动并且灵活而有力；如果肝的阴血不足，筋失所养，就要出现手足振颤、肢体麻木、屈伸不利等症状。,33,其华在爪,爪，包括指甲和趾甲，肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。健康指甲 病变指甲 线条隆起样指甲（在情绪欠佳或疾病后）患有肝病的指甲（指甲变白，有竖纹）,34,在液为泪：,肝开窍于目，泪从眼出，如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，实质上是泪液的分泌不足；而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。,35,在窍为目,肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养，如果大家想拥有一双明亮有神的眼睛，最根本的在于好好保养肝脏。,36,在志为怒,肝的刚强之性，主要体现在肝气上，如果肝气生发太过，则人急躁易怒，肝的阴血不足，也会导致肝的阳气升泄太过，稍有刺激，人容易大怒。,37,肝的功能异常引起的头部疾病,头部：1两鬓白发、脱发原因：发为血之余，当肝血不足滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发现象2头皮屑原因：肝火大，虚火上升，导致头屑丛生，怎么治疗都无效,38,肝的功能异常引起的失眠,中医讲：心主神，肝主魂，睡觉时应该是神魂归位，但神在魂不在，这就是“魂不守神”，没魂了，多梦，醒来时无精打采因此睡眠是不会好的，这是肝脏问题。,39,.肝的功能异常引起的额头长痘,如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间（夜里10点-12点）工作，毒素就会积累下来。,40,.肝的功能异常引起的太阳穴痘VS胆囊,如果长期食用盒饭、快餐食品，将会导致肝脏解毒功能下降，如果太阳穴周围长痘，便是胆汁分泌不足，因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重。,41,肝的功能异常引起的左脸颊长痘,左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝功能不顺畅，有热毒，或是血液循环出现了问题。,42,肝的功能异常引起的腮边颊痘VS淋巴循环,长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅。,43,肝的功能异常引起的长斑：颧骨、鼻梁,原因：女性一般怀孕常见，中医称为肝斑。因为女性孕期不排月经，所以毒素推积。在面颊、腋下、乳头、腹股沟都会颜色发暗，一般随着生产颜色会慢慢减轻，但是肝胆解毒代谢差的人就会一直下不去。,44,肝的功能异常引起的面色发青、发黄、暗淡无光,当一个人体内垃圾过多，肝脏解毒净化血液的能力下降，血液垃圾过多，看上去就是面色发青、发黄、暗淡无光,45,肝的功能异常引起的眼病,眼睛有皱纹、松弛（经络不通）酸涩、疲劳、迎风流泪、浑浊、视力模糊（肝血不足）发红、眼屎多、麦粒肿（肝火旺）发黄（肝气郁结）,46,肝的功能异常引起的舌头暗紫,健康的舌头,肝功能失调导致舌头发紫,47,肝的功能异常引起的其他疾病,口苦（胆囊不好）、脾胃失调、容易疲倦乏力、抵抗力下降月经不好、肝主藏血，所以月经越来越少，淋漓不尽，闭经、痛经都和肝有关乳腺增生、腋下副乳腿脚不利、后背中焦酸紧、疼痛。,48,肝血之存库,49,调查显示：62.3%的肝病专家认为，肝脏一旦得病，非常不好治疗。日常对肝脏的保健尤为重要，所谓三分治、七分养。可见，肝部的保养是非常重要的。,科学养肝 势在必行,50,春季养肝,肝脏是人体最大的解毒器官，做好养肝护肝才能促进肝脏健康1、肝脏也会“口渴”，春季适量喝水促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。,51,春季养肝,2、肝脏偏爱绿色：绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。,52,春季养肝的日常饮食,少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾,1,饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果,2,多食助阳生发之物：猪肝、胡萝卜、绿豆、青瓜、竹笋、西蓝花、绿茶、番石榴、猕猴桃等 。少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白,3,少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充,4,53,八种春季节令食物 多吃有益健康,蜂蜜,红枣,樱桃,韭菜,春笋,菠菜,葱、姜、蒜,春芽,樱桃,54,春季养肝,3春季养肝要注意营养均衡，按时就餐。避免过度劳累，以免增加肝脏的负担。1）正常普通人的比例是蛋白质10-15%，脂肪20%-30%，碳水化合物55%-65%。根据个人身体情况、工作环境、劳动强度等条件而有所增减。2）养肝需补硒，多食硒麦芽粉、五味子为主要原料的养肝片，调节免疫，对养肝、护肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。8、维生素A可抗肝癌3）补充维生素A：它能能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。,55,春节如何养肝,4）B族维生素能给肝脏“加油”B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。摄入提示：已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克30毫克之间，最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。,56,春季养肝,5）维生素E是护肝新武器：维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏？罗比克也指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共3050克。如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能以满足肝脏需要,57,春节如何养肝,6）脂肪也是肝脏必不可少的营养看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。摄入提示：“有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。”即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。,58,春节如何养肝,4、制怒：“怒”为七情之一，也是最重要的致病原因。怒则伤肝，气逆而上，百病皆生于气。5、充足睡眠：晚上点前入睡，肝脏才能完成新陈代谢。,59,清洁,防晒,6 春节养颜，保养皮肤，从年轻开始，内外兼修,按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色,春季养生,保湿,万一网 中国最大的保险资料下载网,60,饮食养颜,海带肉片汤,西红柿卷心菜土豆汤,猪蹄 黄豆,碱性食品胶原蛋白 植物雌激素改善