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文档简介

如何突破增肌瓶颈期？来了解一下汤臣倍健乳清蛋白粉！“增肌瓶颈期”是指健身到一定时间，训练的速度停滞不前或者远远没有达到预期的效果，这段时期是每个健身者的噩梦，在健身房里面浑汗如雨，辛辛苦苦练了一段时间，肌肉好像纹丝不动，健身者不禁感到迷茫，是不是健身的方式不对？还应该继续健身吗？遇到瓶颈期是正常的，下面就来看看怎么才能打破吧：1、坚持规律训练虽然这个时期给人一种付出没有收获的感觉，但是绝对不能松懈，不然不仅会停滞不前，还可能会出现辛苦锻炼的肌肉付之流水的情况。这个时候切不能着急，不能为了效果就盲目增加训练量，这样只会让自己更加容易受伤，走更多弯路。要学会倾听身体的反馈，如果觉得精疲力竭，就要适当减少训练量，最好与健身教练制定一个合理的计划，这样才能取到更好的效果。如何突破增肌瓶颈期？来了解一下汤臣倍健乳清蛋白粉！2、全身都要锻炼很多人锻炼的时候会着重于某一部位，例如重点练手臂肌肉，过于孤立联系会增加韧带和骨骼受伤的风险，而且也会陷入肌肉生长止步不前的瓶颈期。复合训练例如哑铃卧推、硬拉、哑铃深蹲等等，能够刺激到身体多个部位，有助于持续增大肌肉体积和力量，提高肌肉增效速度。3、力量训练不可少力量训练有助于促进男性睾酮激素产生，调节身体荷尔蒙激素水平，维持皮质醇的平衡，还能够强化骨骼，提高肌肉耐力，可以说是增肌最基础的训练之一。如果你觉得自己进入了瓶颈期，可以试试增加重量和训练量，当然以身体感到舒适为原则。如何突破增肌瓶颈期？来了解一下汤臣倍健乳清蛋白粉！除了上面的几个办法之外，还推荐一个增肌小法宝汤臣倍健乳清蛋白粉。汤臣倍健汇聚 23国营养，汤臣倍健乳清蛋白粉里面的乳清蛋白来自牧草丰美的新西兰。新西兰采用天然绿色的牧草喂养，奶牛食用这些牧草成长，产出的鲜奶蛋白质含量丰富，从新鲜牛奶里面提出的乳清蛋白，是公认世界上最好的乳清蛋白之一。汤臣倍健乳清蛋白粉里面乳清蛋白属于优质蛋白。乳清蛋白含有必需氨基酸种类齐全，组成模式合理，生物利用率高。汤臣倍健乳清蛋白粉的蛋白质含量高达 80%，营养丰富好吸收，只需要在健身之后，用温水冲泡后既可以饮用。健身时候遇
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