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晚上梦多睡不好？汤臣倍健褪黑素片给你支支招睡觉做梦估计每个人都会遇到过，这也是正常的现象，但如果一个晚上做的梦像连续剧一样多，这就可能影响整体睡眠质量。多梦的主要原因是人体在白天遭受物理或精神的高强度刺激后，比如运动竞赛、考试、极寒或极热的环境下工作、喝酒、生物钟被破坏等。改善梦多也是有几个方法的，推荐几个给大家。晚上梦多睡不好？汤臣倍健褪黑素片给你支支招方法一：控制情绪现代人因为生活节奏较快，再加上学习、职场、感情生活等各种问题都会引发情绪变化而影响睡眠，长期这样会再扫成睡眠周期紊乱，可以通过加强社交活动、学习情绪控制等来调节；方法二：营造良好的睡眠环境昏暗的光线、适宜的温度、干净的床褥、卧室的安静都能够营造良好的睡眠环境，能够有助于减少做梦，提高睡眠质量；方法三：在睡前切勿饮用刺激类饮品睡前喝咖啡和茶水会减少深度睡眠的时间，自然而然增加浅度睡眠，打乱睡眠周期规律，因此在睡觉之前还是尽量不要饮用刺激类饮品；方法四：进行适量的运动适量的运动能够有效控制情绪，运动还会导致体温增加，过后体温降低的过程可以让人感觉倦怠铲射我难过睡意，需要注意的是控制运动量和运动时间。晚上梦多睡不好，还可能是因为体内褪黑素不足。褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，外号为“脑白金”，又称松果体素，是维持正常生理节奏的重要物质，其中最基本和最有效的功能是助眠，外源性褪黑激素可以影响体内褪黑激素的正常分泌，对生理节律紊乱者的睡眠进行激素调节。晚上梦多睡不好？汤臣倍健褪黑素片给你支支招汤臣倍健褪黑素片每一片含有褪黑素 2.8mg，一天一片，补充褪黑素，调整生物钟，改善睡眠质量。褪黑素不仅仅能够调节睡眠，提高睡眠质量，还具有其他重要的作用，比如抑制瘤细胞生长、降低肿瘤复发风险、缓解偏头痛，还可以降低血压，也具有抗氧化的作用。晚上梦多睡不好，掌握以上的改善方法
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