常低头玩手机肩颈痛怎么办？汤臣倍健健力多氨糖传授这3招甩疼痛！_第1页
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常低头玩手机肩颈痛怎么办？汤臣倍健健力多氨糖传授这 3 招甩疼痛！3C 产品盛行后，出门吃饭、搭车、逛街随处可见身边的人都在低头玩手机。而因狂玩手机、平板电脑，或是久坐低头看书，导致肩颈酸痛恶化的患者也越来越多，原本以老人为主的复健科门诊也渐渐看到不少年轻人的身影。长期低头滑手机或是看书，容易造成颈肩部肌肉僵硬，肩颈酸痛，时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等。有科学研究表明人低着头时，颈椎所承受的压力可能会重达 27 公斤，而很多成手机党一低头玩低头就是一动不动很长时间，所以对颈椎处所造成的压力是非常大的。除了低头族之外，久坐的上班族也很容易出现这些症状。下面教大家简单的 3 的动作，可有效缓解肩颈酸痛症状，预防颈椎病变。1. 【颈部前屈牵张运动】双手抱着头，然后缩着下巴做颈部前弯的动作，让下巴慢慢靠近胸口，维持 20 秒，反复做 3 到 5 次。2. 【颈部侧弯牵张运动】先缩下巴，右手放在左边头部慢慢把头轻轻往右扳，当右耳往右肩靠近时维持住这个动作 20 秒，重复做 3 到 5 次，然后再换另一边继续做。3. 【扩胸伸展运动】双手放在在背后相扣，同时两侧肩胛骨往内夹紧、扩胸，维持约 20 秒，慢慢回正，做 3 到 5 次。除了可以通过外部运动来缓解肩颈酸痛，还要注意补充氨糖预防颈椎退化，颈椎病通常是由于日常中不良的生活习惯，而导致颈椎间盘纤维软骨不同程度受到破坏，加上软骨不断的磨损和退化。而氨糖能抑制椎间关节软组织的炎症反应，不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，从而修复颈椎的正常功能。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片单片氨糖含量高，每片含有 194mg 的氨糖，还有102mg 的硫酸软骨素和 102钙，通过每天 2 次，每日 2 片，有效补充软骨所需营养，缓解关节疼痛，修补关节，让关节更加健康。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片五合一配方，在给软骨补充氨糖软骨素和钙质的同时，汤臣倍健健力多氨糖还特地增加了骨碎补、酪蛋白磷酸肽，促进营养吸收，强壮骨骼。汤臣倍健健力多氨糖综合营养了关节软骨所需营养，最大限度的发挥对关节的保护作用！常低头玩手机，
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