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膝关节响除了补充氨糖，还有这几大营养值得补充！你是否有这样的经历？爬楼梯时觉得膝盖隐隐作痛，发出“咔咔”的响声？尤其一旦变天，膝关节不舒服的症状就更加明显。而想要照顾好关节，首要就是维持软骨健康，而氨糖是软骨主要营养物质，不过，只补充氨糖就够了吗？让小编告诉你这些营养素结合氨糖补充护关节功效更佳！1.软骨素关节软骨中含有丰富的软骨素，软骨素够促进关节滑液分泌，帮助关节润滑，减少摩擦。软骨素还有一个重要功能就是为关节输送营养，帮助清除关节内的废物。我们可以从鸡胸软骨、猪耳朵等动物软骨的食物中摄取到软骨素。2.胶原蛋白胶原蛋白是关节软骨的必需组成成分，我们需要充足的胶原蛋白才得以支撑身体结构，此外，胶原蛋白也能够促进软骨再生。骨胶原蛋白存在于动物软骨中，我们可以通过吃蹄筋、花胶、鱼皮等补充。3.钙补钙能预防骨质流失，保持关节的健康，日常可以多喝牛奶及其他低脂乳制品补充。4.抗氧化剂抗氧化剂能消除自由基，过多的自由基可能会损伤关节，因此抗氧化具有减轻发炎反应的作用。抗氧化剂可以选择维 C、维 E 等，很多蔬菜水果中都含有抗氧剂，因此每日补充足够的蔬果量也很重要，如猕猴桃、葡萄、菠菜等。Omega-3 也是抗发炎营养素中很重要的一个，不仅可以降低血脂和胆固醇，改善血管弹性，还具有抗发炎效果。三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等都含有 omega-3。最后，要提醒的是如果要想补充足够的关节营养，单靠日常食物补充可能远远不够，如人体每日所需的氨糖含量是 1000 毫克，而氨糖在食物中是很难摄取到的，这时就可以考虑通过氨糖的膳食营养剂来补充足量的氨糖。健力多氨糖软骨素钙片每片含有 194mg 的氨糖、102mg 的硫酸软骨素和 102钙，每天 4 片，三大营养有助修复重建关节软骨，补充关节滑液营养关节软骨，同时强健骨骼。健力多氨糖软骨素钙片还采用中西结合的配方，特地添加骨碎补，骨碎补是中医传统强骨药材，能有效抗膝骨关节炎、促进软骨生长加速断骨愈合。还有酪蛋白磷酸肽，是提取自牛乳的高活性肽，被誉为矿物质载体，能够有效促进肠道对钙的吸收。随着年龄的增长，人体内的骨关节营养也在慢慢流失，所获得的营养也越来越少，因此可
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