练深蹲怎么预防膝关节损伤？氨糖软骨素告诉你谨记这3原则！_第1页
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练深蹲怎么预防膝关节损伤？氨糖软骨素告诉你谨记这 3 原则！练深蹲好处很多，有助雕塑身体线条，可以强化你的腿部肌肉给你的膝盖更好的保护。并且深蹲不像其他许多的运动需要工具或注意场地，几乎人人都可轻易上手，但其中也暗藏学问，要知道，错误的蹲姿反而容易伤膝关节。那么深蹲到底该怎么做？实际上正确的深蹲，涉及到很多细节的，今天我们就来讲讲练深蹲时怎么预防膝关节损伤，下面的 3 个深蹲原则，让你正确掌握深蹲技巧。1.以髋关节为发动部位蹲下时，要想象身体后方有一张无形的椅子，以髋关节(也就是屁股）为发动部位，腰背呈垂直再慢慢坐下。而不只是只靠屈膝向前推，这只会将压力全部给了膝关节，容易导致膝关节受伤。2.注意弯曲角度做好前面的开头，后面就要逐渐调整姿势。蹲下时，最理想且稳定的姿势是小腿骨和上半身的躯干相互平行，大腿骨和地面也相互平行。还有建议深蹲时尽量控制膝盖弯曲 80至 90 度之间，这个角度的锻炼效果最好。3.张开的距离双脚与肩同宽深蹲时，双脚张开距离与肩同宽是最好的。如果双脚打开距离太小，蹲下时膝盖容易超过脚尖；但如果是张太开，深蹲时容易脚尖内缩形成“内八”，容易损伤膝盖内侧韧带和半月板。但深蹲并非人人都可练，如果已知有关节性疾病要特别注意，要选择对自己较安全且健康的深蹲姿势。日常可以合理补充软骨营养氨糖，氨糖软骨素作为软骨组织的营养物质，可有效补充关节液的营养，帮助修复受损的软骨组织，对因软骨磨损所引起的关节炎有很好的缓解作用，并且补充氨糖软骨素也有助预防膝关节炎。健力多氨糖软骨素钙片采用五大黄金配方富含氨糖、软骨素、骨碎补提取物、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽五种骨营养物质，营养润滑关节软骨可修复关节软骨，补充关节滑液营养关节软骨，同时强健骨骼，五大配方更有效养护人体骨关节！健力多氨糖软骨素钙片每片就含有有 194氨糖，102软骨素和 102钙质，每日2 次，每次 2 片，给关节提供更多的有效营养，精选的酪蛋白磷酸肽能够促进钙的吸收，提高营养吸收效率。
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