教师心理健康与教师职业发展目标

教师心理健康与教师职业发展目标一、心理健康的涵义及标准1、认识误区健康就是无病，无病就是健康，非此即彼。健康是一个 连续体。在健康与非健康之间没有截然的分界线。在健康与非健康两个端点之间有一个很大的空间，既非健康又非疾病，我们称之为“亚健康状态”，或“第三状态”。“第三状态 ”是一种很不幸的非健康状 态，虽不是明显的病态，却严重影响人的心理生活质量，将精力引向非建设性的渠道，降低人的快乐感、幸福感和自我满足感，束缚人的创造性。心理健康不是心理疾病的反面，而是心理疾病和“第三状态”的反面。克服“第三状态”就是健康。3、心理健康标准的代表性观 点世界卫生组织 的七条标准 智力正常；善于协调与控制情绪，心境良好；有较强的意志品质；人际关系和谐；能能动地适应和改善现实环境；保持人格完整和健康；心理、行为符合年龄特征。北师大冯忠良教授的 观点 一个定义什么是健康？适应就是健康，平衡就是健康。六个特征敬业；乐群；坚韧适应环境好学；自制；创新（不断地实现自我生命的价值）平衡内心台湾师大黄 坚厚教授的四条 标准有工作，而且有乐趣和满足；有朋友，而且乐于广泛交往；有自知之明，而且能扬长容短；能适应环境，而且积极的适 应方式总是多于消极的适应 方式。 俞国良提出的 “教师心理健康 标准”（2001） 对教师角色的认同（热爱、勤 奋、 积极、有成就感和满足感）； 人际关系良好（师生关系融洽、在学生中有威信、与人相处时正面态度多于反面态度）； 正确评价自我和控制自我（工作目标和抱负水平不脱离现实、能监控和调整自己的教育行为）； 有教育创造性（教育教学措施有创意）； 心境良好，恰如其分地调 控自己的情绪。二、教师常见的心理健康问题（一）压力问题；（二）人际冲突问题；（三）职业适应与环境适应问题；（四）缺失性需要与发展性危机问题；（五）职业倦怠问题。一、压力问题压力就是生活中面临的挑战、困 难、 负荷，个体对生活情境的整体性反应。压力是每个人的生活中都无法回避的。但正如物体不能承受弹性限度以外的情境 变动一样，若是 压力超过了个体的适应能力，就会产生适 应不良的现象。 压力引起的个体感受是因人而异的。应激反应大量动用人体储备能量，出 现超常表现 同时加速人的衰老过程再往前走一步，就出现心理衰竭、心理崩溃（意识混乱、行为严重失控、态度冷漠、最终可能导致死亡） 这就是极度应激状态下的代偿失调。教师压力来源：1、升学人数、成绩高低、名次先后的压力；2、竞聘上岗、末位淘汰的压力；3、班级管理、问题学生的压力；4、成就焦虑、超负荷工作的压力；5、时间紧迫、头绪繁多的压力；6、家庭经济、子女升学等压力。（二）人际冲突问题1、“教师领导”冲突主要原因：（1）领导方面 不够恰当的 评价； 不太合理的要求； 不很公正的处理。（2）教师方面不了解领导 的需要；（领导 也是人，也需要得到尊重 /领导也有成就的需要 /领导也有交往的需要）不体谅领导 的难处；（不便言明内情的 难处 /平衡关系、违心决策的难处 /权衡利弊、忍痛割爱的难处）不争取领导 的支持。 （领导的支持要靠主动的争取 / 做好工作才能得到领导更多的支持）2、“教师教师”冲突智能型脑力劳动具有个体性和创造性的特点，如果再加上缺乏自知之明和开 阔的眼界，就很容易形成自我欣赏、夜郎自大的个性特点，并在工作与交往中形成矛盾冲突。主要表现： 不合作态 度 嫉妒心理 攻击性行 为（讽刺、挖苦、争吵）嫉妒是人类的一种最普遍而又最根深蒂固的情感。嫉妒常常在同 类人群中产生，所以才有“文人相轻”、 “同行是冤家”之说 。童年遭遇的不公和看到的对他人的偏爱，特 别容易助长 自己的嫉妒心。嫉妒和竞争有密切的关联。竞争引发攀比，攀比 导致心态 的不平（不是重视事情本身的价值，而是从相互攀比上去判断事情的价值）。在一切心理问题当中，只有嫉妒是 难言之隐。如果说， “生气”是拿别人的缺点来 惩罚自己，那么 “嫉妒” 无疑是在用他人的优点来伤害自己。嫉妒者不仅从自己所有的 东西中拿掉快乐，而且从他人所有的东西中拿来痛苦。克服嫉妒要从培养自信开始，每只孔雀都认为自己的尾巴是世界上最美 丽的，所以孔雀才成为一种性情最为平和的鸟类。3、“教师学生”冲突师生关系是一种教育与被教育、管理与被管理的关系，这种关系本身就是一组矛盾，处理不当就会发生冲突。学生总有不听 话的， 总有不爱学习的，总有违犯纪律的，总有惹是生非的，总有损害集体荣誉的。于是，教师就要对其进行批评教育，如果方法不当，或学生个性有严重偏差，就会引起师生冲突。主要原因：学生方面（不良行为、不良习惯 、不良个性）教师方面 恨铁不成钢 的焦躁情绪； 教育方法不当引起学生反弹，从而引发教师的防卫心理（师道尊严 / 不能容忍学生的不恭行为）； 对后进学生的 厌恶情绪； 工作压力带 来的烦躁情绪； 家庭矛盾迁怒学生，等等。4、“教师家长”冲突主要原因：家长方面不讲理 / 要求 过高（要求换老师、 换班、告老师的状） / 文化层次低 / 偏袒孩子、挑学校和老师的刺 / 在教育观念和教育方法上有差距教师方面对学生的负面情 绪移情于家 长，对家长缺少应有的尊重；与家长缺少必要的沟通；在学生与家长 心目中的地位有欠缺。5、家庭内部冲突 教师的家庭内部冲突之所以应该引起学校和教师自己的重视，是因为这种冲突引起的负性情绪极易波及学生并伤害学生。 教师家庭内部冲突的 严重性还在于它非常容易失去控制，给当事人的心理健康甚至是生命财产带来严重损失，并引起中小学学生的心理紧张与恐慌。解决家庭冲突的关键是丈夫。改 变丈夫才能改变太太。大丈夫应该心胸开阔，宽容平和，善解人意，善于体贴，善用鼓励，不惜赞美。营造一个和谐温馨的家庭氛围，不 仅要有“贤妻良母”，更要有豁达开通的“男子汉大丈夫”。（三）职业适应与环境适应问题1、职业适应问题专业素质不足引起的不适应；专业经验不足引起的不适应；个人缺乏专业兴 趣引起的不适 应。 自我体验焦虑 / 自卑 / 烦恼 / 视教师职业为苦差、负担、受罪/ 职业倦怠想跳槽2、环境适应问题对所在群体的不适 应；对所在社会大 环境的不适 应。（四）缺失性需要与发展性危机问题 缺失性需要得不到满足 晋级 / 论文 / 评优 / 提干 / 调动 等等发展性危机 成年期危机 / 中年期危机 / 老年期危机（五）职业倦怠问题所谓“职业倦怠” ，又称为“职业枯竭” ，是指在工作重压下的一种身心俱疲的状态。主要表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为增多等。其中，最突出的反应是精神疲惫 、攻 击性行为和个人成就感的降低。“职业倦怠”不同于“职业压力”。 “职业倦怠”是一种“职业 的社会化现象”，具有 综合症状，常常在较长期的职业活动后才会出现。“职业倦怠”的三个基本维度 1、“情绪枯竭”失去热情，情绪消沉，缺乏活力， 厌烦与学生接触， 对工作和生活消极悲观。 （突出表现为“焦虑”）职业倦怠的教师会感到精力不济、莫名地 紧张，有 时会觉 得没有能力对他人的语言或要求做出积极的回应，自己也无法想象能像 过去那样有效地控制自己。即使经过周末的休息与调整，仍然害怕周一的早晨不得不回校去工作；一想到要面对 自己的学生，就感到无尽的 忧虑和烦躁。 2、“人格解体”烦躁易怒，容忍度低，言语和行为常带攻击性，例如讽刺、挖苦、辱骂、体罚等。 （突出表现为“易怒”）压力会导致攻击性与暴力。由于面 对着信息量的剧增、工作责任的加重、与时间赛跑的快节奏、家长期望与社会评价的苛刻，以及教育教学管理部 门对 自己工作业绩的关注与考核，使得许多教师遭受着愈来愈重的精神压力。因此，一些教师变得越来越容易发火、爱骂人、不耐烦、对学生态度专制，甚至出现或大或小的体罚行为，这些都表明教师身上的压力已经超出了极限的范围。3、“低个人成就感”自信心下降，感觉个人无能力应对职业 局面，有无助感，失去工作 动力。 （突出表现为“抑郁”）职业倦怠的教师会认为自己无法胜任工作， 对自己的职业丧 失兴趣和信心。他 们更容易抱怨，更容易对自己做出消极的自我 评价，他会感 觉到自己已 经不像过去那样喜欢和有效地适应自己的工作，他的个人成就感正在快速缩减。教师职业倦怠有一个发展过程，表 现为三级水平1、一级倦怠（短期、可恢复）表现为烦躁、担忧、挫折感。2、二级倦怠（比较固定、持久、不易克服）表现为精神耗竭、消极处世、无效能、脾气变化无常、容易激怒。3、三级倦怠（弥散性的、剧烈的、难以处理的）表现为明显的生理和心理问题，如严重的焦虑、沮丧或抑郁、躁狂，甚至可能导致自杀。如果一位教师出现精力不济、极度疲乏、以及失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状，并且容易冲动、甚至出现难以控制的攻 击性行为， 则极有可能是患上了 “职业倦怠”。当然， 这首先应当去医院进行其他病灶的排除检查，如果病理上找不到任何异常，就应该考虑寻求心理医生的帮助。 “教师职业倦怠”突出地反映在班主任身上。教师职业倦怠除了容易出现因业绩差、 热情下降而带来 职业道德缺失、消极怠工等状况外，还容易引起“师生冲突危机”。现在社会上对学校教育的期望 值越来越高，教 师不仅要受到来自家长方面的压力，而且要承受愈来愈巨大的来自学校内部和学校之 间相互竞争的压力， 这就会导致很多“职业倦怠”现象的集中发作， 这种消极情绪发 作的“泄洪口”，往往从工作 现场中突破，即突发性的“师生冲突危机 ”。因此，教师职业倦怠的直接受害者常常是当事人的学生。教师“职业倦怠”给学生造成的危害1、教师不健康的心态会直接 导致学生的心理障碍。“一个有不能自制的脾气、严 重的抑郁、极度的偏 见、凶恶、不能容人、讽刺刻薄或习惯性谩骂的教师，其对儿童心理健康的威 胁，犹如肺 结核或其他危 险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。 ” 美国全国教育 联合会2、教师不健康的心态会直接影响正常的 师生关系。某初中学生对师生关系看法的调查资料：问题：你认为老师与学生的关系好比是_与_的关系回答：猫与老鼠； 统治者与被统治者；警察与小偷； 恶狼与羔羊；法官与罪犯； 暴君与复仇者；监狱长与囚犯；棍子与懒驴；留作业的工具与做作业的工具比例：34.7%3、教师有无健康的心态会直接影响学生的学 习态度和生活 态度。学习困难生中，有相当一部分学生的成绩不良是同教师 的消极态度有直接关联的。马太效应“凡有的，还 要加给他，叫他有余；没有的，连他所拥有的也要夺过来。 ”引自新约马太福音第 25 章 三、与教师心理健康相联系的教 师职业道德问题（一）当前的教师职业道德建设面临着严峻的挑战在应试教育和功利主义趋之若鹜的大气候下，社会 对学校教育的 评价和家长对教师的期望，凸现的往往是教师的教学能力和指导应试的能力。因此，分数第一、智育第一、职业成就第一的功利主义评价标准占据了绝对的“制高点”。对此，无 论 是教育行政管理部门，还是校长、教师，都难以有效地加以改变 。 在这样的“病态评价体制”下，有 时候会出现一种怪现象：即一个教 师越是敬业，越是 认真，越是严格，越是有责任感，就越是有可能变得更为焦虑，就越是可能变得更为缺乏耐心，就越是可能对学生造成意料不到的伤害，教 师的职业道德就越是可能在不知不 觉之间悄悄地沦丧了。尽管这种现象不是普遍的，但它确实存在。（二）教师职业道德的三个核心问题1、教师有没有教育的人文意 识，把学生当作一个有独立人格的“人”来看待，绝对地尊重每一个学生的人格。人格的本意是“面具”或“面子”，人的自尊心是人与生俱来的天性之一，是人的生命的一部分，是人的基本需要的核心，是人实现自我保护的一种心理功能。实验表明，连灵长类动物都有自尊心理，当遭受不公正待遇时，他 们会拒食。伤害学生的自尊，必然伤害学生一生的 发展。“尊重学生”是教师职业道德最最基本的要求 ，是 职业规 范的底线，也是教 师职业成功的关键。 2、教师能不能与学生建立一个良好的、符合 职业规范的 师生关系（爱/公正）。师生关系是教育教学工作的生命线。 教师的爱。教 师的爱不是抽象的，也不 仅仅是教师内心的愿望和情感，它是具体的、鲜活的、现实的、可见可感的。它存在于师生交往的每时每刻。将学生放在心上； 一视同仁； 如慈母般关爱学生； 经常鼓励学生； 心中有阳光， 脸上有笑容； 替学生着想，不给学生很大的压力； 对每一个学生 负责。 教师的公正平等是公正的核心。 平等地对 待不同家庭背景的学生； 平等地对 待不同类型的学生（普通学生和学生干部、优生和后进生、外向的学生和内向的学生、有特长的和没有特长 的学生、好 动的和文静的学生） 给学习成 绩不同的学生提供平等的学 习机会和能力锻炼 的机会； 公平地处 理学生中出现 的问题； 己所不欲，勿施于人（人际交往黄金法则）。3、教师能不能妥善地处理学生的 “问题行为”（理解/ 宽容）。 教师的理解 学生问题 行为的产生一定有其深刻的背景和具体的原因。 教师要关注学生个体生命的现实的、当下的需要，关注每一个学生每一天的健康成 长，关注他们在这一天里的尴尬、恐慌、压力、愿望、情感、情绪的波动等等，帮助学生过好每一天。 不要不理睬学生 对你提出的抱怨或要求，因为这可能是他们当下最强烈情感的流露，教师要从学生的眼睛中看出其内心世界的细微活动。正如苏霍姆林斯基所说：“要仔细观察儿童的生活， 认真思考孩子 们的表现和他们之间的关系，注意他们怎样对待父母和老 师， 这样你就会发现，孩子们在本质上具有向你敞开心灵、倾吐自己感情和思想的精神要求。 ” 教师的宽容爱本身就包含着宽容。人之所以需要 宽容，是因 为犯错误 是每个人生命成长中不可避免的组成部分。 小爱大德一书（安德烈 斯蓬威尔）中说：“我们所有的人都有太多的错误，我们太可耻、太软弱、太卑劣，所以不能不需要宽恕”。 犯错误是儿童和青少年的权利。在学生成长历程中，教师不要仅仅盯着他们所犯的错误，不要毫不留情地给予批评和惩罚，不要念念不忘他 们的小 过小错。 （例：量化管理） 宽容的重要表 现就是给学生 “留有时间”和“留有余地” 。尽量忽略一些并不十分重要的事情，只关注学生成长中最重要的 问题；尽量给自己留下思考如何处理问题的时间；尽量给学生留下反思和改正错误的时间；尽量给学生的日后教育留有余地和留下时间。对出现问题行为的学生，教 师要有耐心，要充 满期待，给予鼓励和等待，决不能一棍子打死，决不能把话说“满”说“死” 。 四、教师心理健康的自我调适（一）认知的调整认知的调整说到底涉及一个归因方式问题。魏 纳（美）认为 ，个体通常 对自己的行为和行为结果会做四个方面的归因 能力 努力 任务难度 运气积极的归因方式对改变不合理的信念、改善人 际关系、改善事业发展现状、完善自我意识、帮助个体适应环境等起着促进作用；反之， 则起阻碍作用。1、完善自我认识，不要脱离现实处理任何消极的心态都有一个认知方式的问题，凡事从 现实 出发，不想入非非，这样，自我的定位才不会同现实脱节，才可以避免无 谓的烦恼。2、远离偏见（不合理的信念），不要误导自己不要追求完美主义；不要寻求绝对 公平；不要以偏概全、人云亦云；不要放大挫折、高估困难；不要怨天尤人，牢骚满腹；不要自怨自艾，自卑自疑。 3、合理定位，不要苛求自己降低期望值，增强自我效能感；（人不能长期看不到自己的成绩，如果长期得不到积极的情感体验，就会产生一种无能、无助和无望的感 觉）持一颗平常心，淡泊名利，随遇而安；将结果和现实 合理化；（如：课题 立项，评科研成果）学会放弃，有所不为才能有所为。4、心理换位，不要固执己见在人际冲突中，各执一端，固执己见，是矛盾难以化解的根源，其结果不但伤害了对方，也伤害了自己。改变这种尴尬局面的明智之 举是心理换位，去发现