经常便秘要怎么办？汤臣倍健清好清畅胶囊和3个方法不容错过！_第1页
经常便秘要怎么办？汤臣倍健清好清畅胶囊和3个方法不容错过！_第2页
经常便秘要怎么办？汤臣倍健清好清畅胶囊和3个方法不容错过！_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

经常便秘要怎么办？汤臣倍健清好清畅胶囊和 3 个方法不容错过！很多人为“便秘”苦恼，经常是几天才排一次便，并且很难排出。有些人认为便秘是小事，不以为然，其实长期便秘导致大肠中的细菌、代谢物等不能及时排出，它们在大肠中继续发酵、腐败、不断产生出各种毒素、毒气，使肠内环境恶化，胃肠功能紊乱，引发口臭、体臭等现象，同时增加肝脏、肾脏的负担，甚至导致致癌物质的产生和积累。因此便秘不是小事，那经常便秘要怎么办呢？经常便秘要怎么办？汤臣倍健清好清畅胶囊和 3个方法不容错过！1、 放松自己：便秘可能是精神紧张引起的，因此每天抽出 10 分钟通过深呼吸、冥想来放松自己精神和全身肌肉，有助于缓解焦虑情绪，改善肠道蠕动。2、 坚持每天运动：适度的有氧运动对肠道蠕动有促进作用，比如散步、慢跑、游泳等，但不要进行剧烈运动，尤其是对中老年人而言，剧烈运动不仅会抑制肠道蠕动，还会造成关节损伤，因此每天坚持轻微出汗的运动便可。3、 养成每天上厕所的习惯：每天定时排便，无论早晨还是晚上睡前都可以，久而久之形成条件反射，每到时间就会产生便意，胃肠道出现推进性的蠕动，有助于排便。4、 按摩腹部：双手搓热，掌心贴在右下腹，以顺时针方向按揉腹部，每天按摩2-3 次，每次 10-20 圈，有助于促进肠道蠕动。5、 改善饮食：多吃富含淀粉食物、多喝水，最好坚持每天 8 杯水，有助于软化粪便，保持肠道清洁通畅；同时多吃富含植物纤维的食物，比如蔬菜、五谷杂粮等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。经常便秘要怎么办？汤臣倍健清好清畅胶囊和 3个方法不容错过！除此以外，还要注意不得长期使用泻药、开塞药等，这些药物对肠道有较强的刺激，虽然能短时间内缓解便秘问题，但指标不治本，长期使用会造成肠道平滑肌的萎缩，加重便秘。以上是小编的一些方法和提醒，如果想更有效地缓解便秘，不妨配上汤臣倍健清好清畅胶囊。汤臣倍健清好清畅胶囊，是有着行业内第一间“透明工厂”的汤臣倍健推出润肠通便产品，富含膳食纤维、芦荟、几丁质、淀粉，有效促进肠道蠕动，软化粪便。汤臣倍健清好清畅胶囊富含膳食纤维，具有促进肠道蠕动和吸水膨胀性的特征，可以保持肠道肌肉健康和张力，还可以增大粪便的含水量和体积，利于粪便排出。汤臣倍健清好清畅胶囊，每 100g 含膳食纤维 16.5g、芦荟甙 1.3g，每天 2 次，每次1-2 粒， 最好早饭前和晚上临睡前空腹食用，改善你的宿便问题。改善自己的生活
人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论