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吃早餐有哪些原则？汤臣倍健蛋白粉告诉你！早餐要吃好的观念已经深入人心，不过因为怕麻烦、起得晚等等原因，随便吃点或者不吃早餐的人不在少数。早餐关系到整个上午的工作效率，胡乱应付不是一种好习惯，好的早餐应该遵守以下原则：原则一：有粗粮大米和白面主要营养成分是碳水化合物，升糖指数高，而且容易消化，可能很快就饿了。可以把大米粥换成杂粮粥、杂豆粥、燕麦片、全麦面包、红薯等等。粗粮饱腹感强，因为富含膳食纤维素，所以更加扛饿。粗粮里面还含有丰富的维生素 B，营养价值更高。早餐有哪些原则？汤臣倍健蛋白粉告诉你！原则二：有新鲜蔬果新鲜的蔬菜和蔬果特别是颜色深的，营养价值非常高，含有丰富的维生素和矿物质。夏天天气炎热，可以做一些凉拌菜，简单又清凉。至于水果，可以直接带出去，在等车时候吃。原则三：有蛋白质早餐宜选择高蛋白低脂肪的食物，例如水煮蛋、豆浆、牛奶、酸奶、猪肉等等，它们能够补充优质蛋白，还能够增加饱腹感，让你不至于熬到十点、十一点就感到肚子饿。优质蛋白有助于提供人体必需氨基酸，增强体质，提高免疫力，让人活力满分。除了以上食物，还有一个补充优质蛋白的好方法用汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，大豆蛋白是经过严格甄选的东北非转基因大豆蛋白，专业机构严格检测，不含转基因成分；乳清蛋白是来源于黄金奶源新西兰的，安全纯净。汤臣倍健蛋白粉均衡配比两种蛋白，提供 9种人体必需氨基酸，蛋白质含量高达80%，消化率达到 90%以上。每天早上舀一勺子汤臣倍健蛋白粉倒进粥里、豆浆、牛奶里，补充优质蛋白轻松方便。原则四：少一点油西式快餐中的炸薯条、煎培根、汉堡、火腿等等，还有中式小吃中的油条、千层饼等等食物，这两种类的含油量太高，脂肪含量高，偶尔吃一两次解解馋还可以，经常吃对身体不好。早餐有哪些原则？汤臣倍健蛋白粉告诉你！原则五：少一点方便食物饼干、蛋黄派、小点心、方便面、起酥面包等等食物吃起来方便，很多人会把它们当做早餐。可是这些食物营养价值
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