膝关节炎能运动吗？氨糖软骨素告诉你这样运动才有助缓解_第1页
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膝关节炎能运动吗？氨糖软骨素告诉你这样运动才有助缓解随着时间的流逝，关节的磨损也在慢慢带走我们的骨健康，许多的中老人更是都深受骨关节炎的困扰，尤其是膝关节炎。而很多的膝关节炎患者都有这样的困惑，膝关节炎能运动吗？还是应该以休养为主？其实，得了膝关节就不能运动的说法，是不科学的。根据有关的骨科专家表示，膝关节的患者根据自身的情况适当地进行低强度的有氧运动是有助于康复的，尤其是在早中期选择合适的运动对膝关节炎是有利而无害的。那么，膝关节炎患者应该如何科学运动，避免误区呢？下面这些运动方法要注意掌握。一、膝关节患者更适合做有氧运动对于患有膝关节炎的中老年人，平时在家做些有氧运动有助膝关节的保养。如可以平卧在床上做屈伸膝关节运动，或在家坐着的时候做膝关节的屈伸运动，而做完膝关节的屈伸运动后，双手握膝盖做旋转按摩。要注意的是要量力而行，避免过度。2、跑步需要换个方式膝关节患者并非完全不能跑步，但一定要注意根据自身身体合理安排，时间不宜过长。喜欢跑步的老人不妨换个方式，如可以用原地踏步、慢跑或快走的方式来代替普通方式。3、强度低的运动也不一定能做并非所有强度低的运动都适合膝关节炎患者，如打太极、爬楼梯、爬山等简单的运动方式就不适合膝关节患者做，因为这些运动大部分的重力都集中在膝关节，负重较大。除了要可以通过科学的运动方式来保养膝关节，还可以通过外源性补充软骨营养来修复。骨关节炎的核心病理变化是软骨磨损和退变，补充氨糖软骨素有助修复膝关节软骨组织，氨糖能促进软骨及滑膜再生，硫酸软骨素加润滑，减少磨损，同时，氨糖软骨素还能起到缓解疼痛的作用。健力多氨糖软骨素钙片补软骨、护关节，采用科学的五合一配方，每片健力多软骨素钙片就富含氨糖、软骨素、钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，既补充了软骨营养，同时质钙和骨碎补也营养了硬骨，增强了骨骼的骨密度。而且针对老年人吸收率下降的特点，健力多氨糖软特地添从丹麦进口的酪蛋白磷酸肽（CPP），促进营养的高效吸收利用。相信膝关
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