全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
为了健康,我要养生20152016 运动养生与健康学院 班级 姓名 学号:健康是什么,依我的观点,健康就是在静心的基础上强身,平静的心情带动身体器官的活动,柔和养身,就不会对身体产生伤害,身体就能进入平和的状态,就能达到拥有健康的条件。有了条件就要强身,身体一日不强,日日虚,强身需要运动,运动有很多种,不是每种都适合,每个人都有不同的体质,不同的体质对应不同的运动能有不同的效果,甚至有的运动会对某些体质的人带来伤害,所以我要像医生下药一样对自己进行诊断,给出适合自己的“医疗处方” 。强身要看着体质锻炼,体质加强了,运动量也要提升,这样才能加强生命力,增强养生的效果,这样可以将自身原本不好的地方修复,远离病魔。强身有了,就需要健康的饮食,好的饮食搭配和强身方式能更有效的提升身体素质,但是不适合的搭配会对身体产生负面的影响,甚至会使强身的效果改变成损坏身体的效果。强身要有一个周期规律,我觉得是以一个星期为单位,一个星期最好有三次以上运动的次数,每次运动的时间要超过半个小时,这样才能起到运动健身的效果,一周的运动中,至少要有一次激烈运动和一次有氧运动,最好是先有激烈的运动,再有有氧运动,用激烈运动刺激身体生长,然后再用有氧运动补充身体氧气需要,这样就能使身体健康的成长;先有刺激的身体做引子,这样的身体就可以在有氧运动的时候更能吸收营养。每天坚持早睡早起,睡前或者醒后都饮用一杯温开水,这样可以在早晨的时候降低血液的粘稠度,或者在晚上睡觉的时候促进血液运输氧气的能力,保证第二天的精神状态。饮食是一个需要重视的地方,当你需要减肥的时候,适合在早晨的晨运完之后再进食早餐,而且晨运时要选择比较轻松的有氧运动,这样才不会因为血糖突然降低出现眩晕的现象,又能消化身体的脂肪;当你需要增长肌肉的时候,适合在晨运之前一个小时食用部分早餐,剩下的部分留到晨运完之后再食用,这样就有足够的营养供给到肌肉,肌肉就能增长,体质就能加强。计划有了,剩下的就是坚持,有想法就要实施,想要一蹴而就是不可能的,要慢慢来,从简单的做起,第一件就是不熬夜,早睡早起,坚持七天就有习惯的感觉,坚持下去,就能好好的保持,然后就是运动,慢慢的开始接触运动,然后就是保持运动的规律,还要准备好简单的室内运动准备,有可能会因为天气的原因,只能在室内做简单的运动,饮食这些就是需要坚持的毅力和改变自身饮食的习惯;最后还要看书,要
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2024-2029年低温保存罐行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划投资研究报告
- 2024-2029年低分子量含氟聚合物行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划投资研究报告
- 2024-2029年价格优化与管理软件行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划投资研究报告
- 2024-2029年人脸识别技术行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划投资研究报告
- 2024-2029年五丁行业市场现状供需分析及重点企业投资评估规划分析研究报告
- 2024-2029年乳酸菌行业行业风险投资发展分析及投资融资策略研究报告
- 2024-2029年中国鼻炎喷剂行业市场现状分析及竞争格局与投资发展研究报告
- 2024-2029年中国鱿鱼行业发展分析及发展趋势预测与投资风险研究报告
- 2024-2029年中国高速铁路牵引供电行业市场现状分析及竞争格局与投资发展研究报告
- 2024-2029年中国高等网络教育行业十四五发展分析及投资前景与战略规划研究报告
- FANUC系统常见报警中文对照及解决方法
- 体育课对学生评语
- 国际贸易理论与实务说课课件
- 航空机务常用英语大全
- 正余弦定理经典题型
- 工程标准化施工作业票(立杆)2页
- 消防系统安全操作规程
- 浅析边防检查条例的修改
- 陕汽配套厂家代码及产品图号
- 高考作文纸[共1页]
- 小升初英数题(附答案)
评论
0/150
提交评论