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夏季吃什么菜？汤臣倍健多种维生素矿物质片告诉你！夏天天气炎热，人体出汗多，容易流失水分和矿物质，而蔬菜中含水量高，有助于补充矿物质，还含有丰富的维生素。那么夏季适合吃什么菜呢？1、油菜油菜的营养价值非常高，还有维生素 A、维生素 C、维生素 E 等等维生素，还含有钾、磷、铁等等矿物质。油菜的含钙量在蔬菜中也能够排的上名次，每 100 克含有 108 毫克钙，可以说是补钙小能手。2、黄瓜本草纲目中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，能够生津解渴，适合夏季食用。黄瓜中 98%都是水分，热量、脂肪非常低，需要减肥的人群也可以安心食用。黄瓜中含有维生素 B2、维生素 C、维生素 E 等等营养，既可以生吃也可以煮熟后食用。夏季吃什么菜？汤臣倍健多种维生素矿物质片告诉你！3、冬瓜冬瓜有消热、利水、消肿的功效，有助于消暑解渴。在众多蔬菜中，冬瓜的钠含量非常低，每 100 g 鲜冬瓜中仅仅含有 0.2 mg 钠，还含有 65 毫克钾，是典型的高钾低钠型蔬菜，对于需要限制钠含量的肾脏病、高血压等等患者大有好处。以上三种蔬菜各有优点，可以根据喜好和需求选择，中国居民膳食指南建议每人每天至少吃蔬菜 300500 克，其中深色蔬菜要占据一半，这样才能满足人体对维生素和矿物质的需求。如果实在吃不够，还可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片。汤臣倍健多种维生素矿物质片是汤臣倍健公司根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）标准，针对中国人的体质打造的，含有十余种维生素和矿物质，有助于补充人体所需。汤臣倍健多种维生素矿物质片按照人群所需要的营养来打造，针对人群的需求来划分，补充更具有针对性。汤臣倍健多种维生素矿物质片分为（男士型）、（女士型）、（老人型）、（儿童型）、（青少年型）、（孕妇早期型）、（孕妇型）这几种，不同人群可以根据自己的需要选择。汤臣倍健多种维生素矿物质片一天一片，补充
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