外貌年龄计算器自测你的衰老程度

外 貌 年 龄 计 算 器 自 测 你 的 衰 老 程 度2011 年 02 月 28 日 09:37来源：生命时报 作者：冯国川你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？英国每日邮报总结出几个身体年龄测试的方法。写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就能知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。马上就开始吧！测试一：大脑以 7 为间隔，从 100 向后倒数(100 减 7，得出的数再减 7，依此类推) 。40 岁以下的人，花的时间不应超过 20 秒，4060 岁之间的人，耗时不应该超过 40 秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减 2 岁，超出则加 2 岁。抗衰方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽 30 分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。测试二：皮肤手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过 1 秒，身体年龄减 3 岁；12 秒，不加也不减；34秒，加 1 岁；510 秒，加 2 岁；1130 秒，加 3 岁。抗衰方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。测试三：肌肉单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持 1 分钟，减 4 岁；30 秒，减 2 岁；只能坚持几秒，加 3 岁。抗衰方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。测试四：眼睛将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于 15 厘米，不加也不减；1630厘米，身体年龄加 1 岁；3160 厘米，加 2 岁；6190 厘米，加 3 岁；超过 90 厘米，加 4 岁。抗衰方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。测试五：肺取一个常规型号的气球和一把 30 厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11 厘米以下，加 5 岁；1114 厘米，加 3 岁；1418 厘米，加 1 岁；超过 18厘米，减 3 岁。抗衰方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做 34 次深呼吸。测试六：听力选择最常听的电台节目，将音量调至平时的 1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加 5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加 3 岁；基本明白电台内容，加 1 岁；完全没障碍，减 2 岁。抗衰方法：每天戴随身听的时间不超过 1 小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。测试七：牙齿口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加 4 岁；口臭，加 1 岁。抗衰方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少 2 分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。测试八：心脏测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于 0.7，减 1 岁；介于 0.85 与 1 之间，加 3 岁；超过 1，加 5 岁。抗衰方法：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。现在可以把你的