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文档简介

运动 服运动鞋寒冷天气炎热天气体育课应注意哪些安全事项 ?参加运动会应注意些什么 ?准备活动参加体育锻炼对穿着有哪些要求 ?要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装 .冬季天气寒冷 ,要穿质地厚的运衣，以利于运动和保温 .夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露 .总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的照射等 .运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康 .良好的运动鞋应具备：1.鞋里面要平滑柔软 .2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性 .3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒 .1.不宜长时间在太阳照射和高温环境下运动 .2.强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗 .寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为宜 .进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候).体育课在中学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程 .体育课上的内容是多种多样的，因此特别要注意安全 . 2跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳 . 1短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道 .3在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行 .4在进行单、双杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子 . 5在做跳马跳高练习时，一定要有保护措施 . 6在做垫上运动 (前后滚翻等 )项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤 .7参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的 . 运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。 1要遵守赛场纪律，这是确保安全的基本要求 . 2没有比赛项目的同学要在指定的地点观看比赛 . 3参加比赛前做好准备活动 ,以使身体适应比赛 . 4在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣 . 5临赛前不可吃得过饱或者过多饮水 . 6比赛结束后，不要立即停下来休息 . 2.剧烈运动以后，不应暴饮，也不可马上洗浴 .应做一些放松整理运动 (如慢行舒腿等 ). 1.选择适合自己的项目和运动量锻炼3.课间不要进行剧烈运动4.饭前饭后不要参加体育运动5.运动和休息要适当儿童少年正处在生长发育的旺盛时期，积极参加体育锻炼，对身心的健康发展是非常有意的。只有注意运动卫生，科学地、合理地参加锻炼，才能达到健
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