数学学院运动会策划书

1 数学学院运动会策划书 一、活动背景： 为了丰富大学生的课余文化生活，深入体育文化，展现师生良好的精神风貌和充满斗志的活力，给大学生体育爱好者一个展示自我的舞台，在这个季节里，学校将举办第 46 届春季运动会活动，给同学创造机会，促进学生之间的交流，增强同学们的集体荣誉感，营造一个文明向上的校园文化气氛。 应现代社会的要求，大学生应该越来越注重自身在德、智、体的全面发展。首先，强健的身体对于大学生将来“健康”的迈入社会，是至关重要的。其次，团队精神和竞争意识也是我们今后工作中必不可少的武器。 二、活动目的及意义： 本次活动以“友谊第一，比赛第二”为宗旨，来提高同学们的身体素质，培养同学们的团体精神和拼搏精神，充分体现师生不畏困难、积极向上的精神，进一步增进师生间的交流和友谊。虽然我们是刚刚成立的学院，但是在我们身上将会更好体现。 此次运动会让同学们在锻炼身体，增强体质的同时，培养大家的竞争意识和团队精神，增强同学们的集体荣誉感，加强同学们之间的交流，增加友谊。 三、活动时间： 2011 年 3 月 4 日 4 月 15 日 四、活动流程： 2 （一）准备阶段（ 3 月 4 日 12 日）： 3 月 4 日 15 日） ： 积极响应学校运动会的安排，对本次运动会进行分析，策划。主要内容为落实好各部门在各阶段的工作。 项目组：体育部、文娱部、女生部 志愿组：理论部、实践部 后勤组：办公室、生活部、纪检部 宣传组：宣传部、通讯部、科技部 机动组：组织部、学风督察部、学习部 体育部：运动员的选拔以及训练。 女生部：督促我院的 彩旗队排练、 对参赛选手的助威 。 实践部：负责运动员的后勤及志愿者管理。 理论部：负责运动员的后勤及志愿者管理。 文娱部：负责学院方阵的排练、对参赛选手的助威。 学习部：负责大本 营的值班。 宣传部：督促我院的 彩旗队排练， 关注比赛运动结果，统计比赛结果。 办公室： 采购前期需要准备的物资、负责观众的就坐、每天结束后对 大本营资料和物品进行整理。 生活部：督促我院团体操、鼓伴舞的排练，负责所属区域的卫生、大本营物品的归还。 3 纪检部：督促我院团体操、鼓伴舞的排练，管理后勤物资。 通讯部：及时将运动员比赛结果形成书面稿件。 科技部：关注运动员比赛时摄影工作。 组织部：负责同学的就坐。 学风督察部：负责每天结束后资料的整理 。 3 月 4 日 9 日）：体育部安排各班体育委员在本班做好 宣传工作，并按照报名规则做好报名工作，及时统计参赛选手名单并尽快上报体育部。（杨艳 3 月 17 日）；体育部根据各项目特点制定选拔规则，以比赛成绩排名选出规定名额的运动员上报学校，并及时通知参赛运动员，同时将各运动员名单和联系方式送报办公室。 3 月 18 日 8 日 )； 项目负责人及时组织该项目的运动员于每天下午18:20 至 19:20 在足球场进行针对性训练。 负责部门：体育部 协助部门：团总支学生会各部门（排班表见 421 办公室 门前张贴栏） 体操、鼓伴舞，彩旗队、学院 方阵人选的确定及训练见附表一。 08、 09、 10 级各班于 3 月 25 日前将各班志愿者名单和联系方式上报实践部，每班上报与运动员名数相等的志愿者人数。 负责部门：理论部、实践部 4 备充足的水，药品，笔，签到表，横幅等物品，并根据各部门的需要适当添置物品。（附物质准备表二） 负责部门：办公室 责为各项活动运动员的加油、助威。 负责部门：文娱部、女生部 于取得优异成绩的运动员，要及时跟踪报道 。同时运动员在比赛过程中的精彩表现，用图片记录。 负责部门：通讯部、宣传部 （二）比赛阶段（ 4 月 14 日 15 日）； 习部、办公室） 任务： 个项目开始前半个小时若运动员还没签到，要及时通知。 及时传达。 于通讯部查询。 注：运动会期间至少安排两名同学在大本营值班。每天比赛前半个小时，大本营工作人员到位并且完成准备工作。 讯部、宣传部） 任务： 解最新比赛 动态，形成书面稿 件，交到主席台。 负责部门：通讯部 宣传部 践部、理论部） 5 任务： 2. 跟进比赛进程，了解比赛动态 导工作等。 娱部、女生部） 任务：负责为各项活动运动员的加油，助威。 检部、生活部） 任务： 督促我院的 彩旗队排练，配合、支持学校导演组相关安排。 女生部、宣传部 ） 任务：督促我院的 彩旗队排练，配合完成学校 导演组相关安排。 娱部） 任务：方阵各同学要提前做好服装等准备，并准时到达指定地点等候通知。指定时间（学校规定时间提前半个小时）还未到的同学，要及时电话通知。 活部） 任务：负责当天所属区域的卫生情况，并注意桌椅的借用和归还。 任务：各班体育委员提醒准备好本班运动员参赛时所需的用具和证 件，赛前准时到大本营签到。 10. 每日总结： 任务：每天运动会结束之后，学生干部做好总结及第二天赛事的工作 安排，运动员休息场地的安排。 工作项目 负责部门 任务 6 大本营驻 守 学习部、办公室 通知、签到 宣传工作 宣传部、通讯部、 科技部 新闻稿、拍照 志愿者工作 实践部、理论部 服务、接待、关注比赛 啦啦队工作 文娱部、女生部 加油助威 团体操和鼓伴舞工作 纪检部、生活部 督促 彩旗队工作 女生部、宣传部 督促 方阵工作 文娱部 训练 清洁工作 生活部 卫生打扫 运动员工作 体育部 提醒 每日总结 学生干部 总结 （三）总结阶段（ 4 月 18 日 22 日 ） 活动结束以后，学院根据比赛效果制作后期展板或海报，大力跟进后期总结宣传工作（包括新闻稿件发表，感想体 会收集等）。对在本次活动中表现优异的个人进行表彰，对各支部以及学生会各部门进行活动总结考核，并且召开学生会总结大会，肯定优势，指出不足，为整个活动画上圆满句号。 五活动经费预算（附表三） 六应急备案 动员应注意个人安全，机动组成员应随时关注运动员的安全；拉拉队员及时回到学院指定位置，机动组成员注意疏散人群，防止踩踏事件；大本营的同学及时留意主席台的通知，并传 7 达。 动组成员应及时将其送往医务室。 本营的同学应及时传达。 七 人员安排 负责人员：团总支学生会 总负责：隆小霞付科程前期训练人员安排： 负责人 项目 汤云倩 400m、 800m 、 1500m、 3000m、 5000m 王峰松 跳高、跳远、铅球 杨艳 100m、 100m 栏、 110m 栏、 200m 大本营值班人员安排： 时间 人员（ 14 号） 人员（ 15 号） 7： 3000 团总支学生会成员 +08 级全体 团总支学生会成员 +10级 4 6班 11： 0030 团总支学生会成员 +09级 1 3班 团总支学 生会成员 +09级 4 6班 14： 3000 团总支学生会成员 +10级 1 3班 团总支学生会成员 +10 级全体 注：瞿艳负责每天大本营资料的整理 检录处人员安排： 时间 人员（ 14 号） 人员（ 15 号） 7： 3000 学习部 10 级 4 6 班各 5 名同学 11： 0030 组织部 09 级 1各 5 名同学 生活部 09 级 4 6 班各 5 名同学 14： 3000 理论部 10 级 1各 5 名同学 纪检部 学风督察部 8 八附件：开幕式的 团体操、鼓伴舞，彩旗队、学院 方阵人选的确定及训练 （附表一） 物质准备表（表二） 第 45 届春季运动会报名表（表三） 大本营值班人员安排表（表四） 学生会干部签到表（表五） 运动员签到表（表六） 志愿者签到表（表七） 运动会方队训练策划（表八） 田径训练计划（表九） 数学学院团总支学生会 2011 年 3 月 1 日 表一： 重庆师范大学运动会开幕式 数学学院参与人员大致安排 一、开场舞：团体操、鼓伴舞 指导老师：毛霞书记、曾庆芳老师、程伟老师 负责人：隆小霞 负责 部门：纪检部、生活部 参与演员： 300 名女生、 140 名男生 注： 09 级 50 名女生、 20 名男生； 10 级 250 名女生、 120 名男生； 二、彩旗队： 9 指导老师：王雪颖老师 负责人：屈洋 负责部门：女生部 旗队人员： 80 名男生 注： 80 名男生全由 09 级出； 三、 学院方队： 负责人：卢雅婷 负责部门：文娱部 方队人员： 60 名 注： 60 名同学全由 08 级出； 表二： 运动会物资清单 项目 物品 数量 金额（元） 备注 方 阵 院旗 1 幅 办公室 队员道具 待定 待定 待定 运 动 员 跑鞋 3 双 买 云南白药 5 瓶 买 葡萄糖 4 盒 买 饮用水 6 桶 办公室 纸杯 8 袋 买 红药水 3 瓶 买 酒精 6 瓶 买 创可贴 20 张 买 膏贴 4 袋 买 10 大 本 营 遮阳伞 2 把 桌子 4 张 办公室 塑料凳子 15 个 办公室 学生干部签到表 2 份 印 运动员签到表 1 份 印 志愿者签到表 1 份 印 塑料绳卷 3 卷 买 剪刀 1 把 买 胶带 3 卷 买 别针 2 盒 买 插线板 3 个 买 工作牌 30 个 办公室 1 本 办公室 笔 15 支 买 未知支出 计 三： 第 45 届春季运动会报名表 年级 班级 负责人 联系方式 项目 名单 100 米（男） 100 米（女） 100 米栏（女） 110 米栏（男） 200 米（男） 200 米（女） 400 米（男） 11 400 米（女） 800 米（女） 1500 米（女） 1500 米（男） 3000 米（女） 3000 米（男） 5000 米（男） 跳远（男） 跳远（女） 铅球（男） 铅球（女） 跳高（男） 跳高（女） 三级跳（男） 三级跳（女） 12 表四： 大本营值班人员安排表 时间 值班人员 联系方式 负责人 14 号 7： 30- 11： 00 团总支学生会成员、 08 级全体隆小霞 11： 00- 14： 30 团总支学生会成员、 09 级 1 3 班 14： 30- 18： 00 团总支学生会成员、 10 级 1 3 班 7： 30- 11： 00 团总支学生会成员、 10 级 4 6 班 13 15 号 11： 00- 14： 30 团总支学生会成员、 09 级 4 6 班付科程 14： 30- 18： 00 团总支学生会成员、 10 级全体 注：瞿艳每天 7： 15、 17： 45 准时到达大本营，负责资料的整理。 表五： 学生会干部签到表 姓名 联系方式 （上） （下） （上） （下） 14 表六： 运动员签到表 项目 运动员 签到 100m（男） 100m（女） 100m 栏 110m 栏 200m（男） 200m（女） 400m（男） 15 400m（女） 800m（男） 800m（女） 1500m（男） 1500m（女） 3000m（男） 3000m（女） 5000m（男） 跳高（男） 跳高（女） 铅球（男） 铅球（女） 跳远（男） 跳远（女） 4 100（男） 4 100 （女） 4 400 （男） 4 400 （女） 三级跳 20 60 师生 迎面接力 16 表七： 志愿者签到表 时间： 姓名 班级 签到 姓名 班级 签到 17 表八： 运动会方阵策划 一、活动目的： 学院运动会方阵，为了能够组织并开展好本届秋季运动会，充分展示我院师生风采和青春风貌，并在运动会中赛出水平，获得最佳成绩。 二、口号： 1 激情飞扬，数梦飞翔。 2 团结奋进，再创佳绩。 三、口号意义： 18 先者体现数学人的精髓，再者强调数学人的决心，最后表现学院运动员参赛的心态。 四、人员安排： 将挑选 60 名学生，男女各 30 名。男身 高 170，女身高 165。 五、队形变换及具体内容 : 1. 奥运五环队。 过了解说线后，方阵队员手举五环色彩的彩花，依次亮相，过主席台时整齐抖动。显出奥运五环熠熠生辉的风貌。 2 队 过了解说线，方阵队员手拿彩带，摆出“ 图样，显出我院运动员争当第一的决心。 3火焰方队 过了解说先，方阵队员手拿红色彩花，摆出火焰图样，显示出我院的有火一般的热情和激情。 六、方阵训练：（ 3 月 20 日至运动会开始） 前期：训练整齐走步。（ 3 月 20 日至 3 月 24 日） （在训练走步同时，与老师、主席团一起共同商量队形变化和口号，并决定下最终的结果。） 中期：训练队形和口号。（ 3 月 25 日至 3 月 31 日） 后期：再次加强巩固走步、队形、口号，并且确定方阵行进路线。（ 4月 1 日至运动会开始） 19 附件九： 田径训练计划 项目 负责人 杨艳 汤云倩 王峰松 田径 短跑 中长跑 跳高、跳远 准备期 :(一周 )（可用） 1、招集运动员 ,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 20 3、准备训练所需器材。 第一阶段 :(2 月 ):身体素质训练阶段 ,以身体训练为主。 1、以力量训练为主 ,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主 ,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主 ,辅以力量和耐力。 第二阶段 :(3 月 ):基本技术训练 ,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主 ,辅以力量训练。 2、以基本技术为主 ,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、 :基本技术综合练习。 第三阶段 :(4 月 ):专项技术、战术养成阶段。 1、以专项技术为主 ,辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主 ,辅以模拟比赛练习。 九、具体训练内容 : 1、柔韧性的练习 : (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习 : (1)各种徒手操 ,行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习 : 21 (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑 60 米左右。 (3)站立式起跑 30。 (4)各种快速反应练习。 (5)30 米、 60 米计时跑。 4、耐力练习 :越野跑 ,自然环境走跑结合练习 ,变速跑等。 5、弹跳力和力量练习 : (1)各种跳跃练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 常规训练： 大概有 230米加速跑（全速） 5*3 50米（全速） 3*3 150米（百分之 65） 2*3（或 3*3组） 中间结合休息，时间长了适当加大训练量，并结合弯道跑，途中跑，蛙跳，单腿跳，跨步跳，立卧撑等技术训练。 一周周训练： 星期一， 30， 40， 60米各 6个，刚开始用 85%跑，快速摆臂 50个， 3组。 星期二，跳跃练习，沙坑抱膝跳 30个一组， 2组；跨步跳接单腿跳 30米， 3组；五级跳 10个；做弓箭步走 30米， 2组。 22 星期三， 100米测试全速跑， 3个， 400米变速跑（直道加速，弯道减速） 2个。 星期四， 120米， 150米，各 4个用 90%. 专项训练： 100米 周一， 800米热身，热身没必要跑的太多，然后 3个加速 50米跑， 1个高抬腿，换上钉鞋，跑 1个 300， 2个 150，然后压韧。 周二， 800热身，然后 3个加速 50米跑， 1个高抬腿，练 素质，蛙跳，然后压韧。 周三， 800热身，然后 3个加速 50米跑， 1个高抬腿， 2个 100， 2个 60，6个 30，压韧。 周四， 同周二一样 周五， 800热身，然后 3个加速 50米跑， 1个高抬腿， 2个 400， 2个 200，压韧。 周六， 800热身，然后 3个加速 50米跑， 1个高抬腿， 2个 100， 3个 60，6个 30，压韧。 周日，耐力训练，连续跑半小时，每 400米保持 后3个加速跑， 1个高抬腿，压韧。 田径 1500米训练计划 每天的第一项；热身 23 第一天： 3000米（ 15分钟左右）之后压腿（ 3分钟 ），蛙跳 45米 *4组 或考虑连着跳 200米，一组休息 1分钟再跳。 第二天： 1000米 *2+400米 *3+100米 *4， 1000米后，压腿（ 3分钟），马上 400， 100米全力去冲（间隔跑 1000然后 400然后 100。） 第三天：慢跑 12圈，（ 6分 20以上），跑完一定要压腿，先弓步压后坐在垫上双腿分开腰往前伸，用一个人帮压着或坐上去（不可全部的力量坐）（还有时间就变速跑， 5圈，直道全冲然后弯道放松跑，调整好呼吸脚自然的抬高跨大） 第四天： 100*3+跨步跳 60*3+单足跳 45*3+蛙跳 45米 *4组 还是 每组休息不超过 1分钟，每做完一项要压腿（跪地或垫上然后腰往后躺尽量头接地或颠） 第五天；慢跑 15圈，之后冲 80*3（还有时间就变速跑， 5圈，直道全冲然后弯道放松跑，调整好呼吸脚自然的抬高跨大，如果以上的第二天做了就可做可不做） 子最好提前两三周买，以适应，最不该的是穿新鞋上场（新鞋磨脚，会影响成绩） 田径 800米的训练方法 （可用） 800 米 步时不要 超负荷 ，否则对身体损伤很大； 要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋； 跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累； 了解长跑路线，以某个建筑物或者物体（杆子等） 24 作为目标，当超过一个目标，会提高 自信心 ，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。 步时 肚子疼 ，请不要用手捂住疼痛处。否则身体不平衡，失去 协调能力 ，对跑步速度有影响，反而适得其反； 跑时呼吸很重要，如果身体负荷过大，如：腿酸，风力大等，很不适应，就故意忽略，听到自己厚重的呼吸声，长跑的过程会变的有趣； 跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟在前面的运动员的后面，成绩是关键。 步时不断鼓励自己，如：前面就是终点，加油，拼了！ 每跑一 圈就告诉自己，快到终点了，快到终点了，这便有了动力。 步前几天不要再去练习跑步，否则第二天跑步时腿会酸疼，跑步无法继续； 步若遇到意外情况 ,如：被别人绊倒，鞋带开了等，有心理准备，及应急措施。被别人绊倒迅速起来，即使有擦伤，如果影响跑步也要坚持跑下去，相信自己；如果鞋带开了，就不要理睬，如果鞋带影响到跑步，迅速系携带，最好跑步时不穿带鞋带的鞋子；11：注意：长跑完后，不要迅速停下来，无论成绩如何无论累不累，都要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休息。否则腿会很难受， 对身体不好。 常经常锻炼（早上练习长跑，循序渐进，慢慢增加长跑路程及速度）。否则突然长跑，对身体不好，甚至会致命。 25 周一 （速度练习） 准备活动 30米全速跑计时（ 3组），间隔 3分钟 60米全速跑计时（ 3组），间隔 3分钟 80米 100米上坡跑不计时（ 3组），间隔 5分钟 80米 100米下坡跑不计时（ 3组），间隔 5分钟 放松 周二 （速度耐力练习） 准备活动 200米全速跑计时（ 3组），间隔以心脏恢复正常跳动为基准 50米快速高抬腿跑（ 3组），间隔 3分钟 100米快速后蹬跑（ 1 2组） 放松 周三 （力量练习） 准备活动 150米跑全速计时 4组 摆臂（ 3组，每组 40个以上） 放松 周四 （速度耐力练习） 准备活动 300米跑全速计时（ 5组），间隔以心脏恢复正常跳动为基准 垫上练习 两头起 （ 3组，每组极限），俯卧静压后踢腿（ 3组，每组极限） 放松 周五 （速度练习） 准备活动 30米全速跑计时（ 3组） 100米全速跑计时（ 3组） 跳跃练习 立定二级跳（ 3组计成绩）（要求第一跳与第二跳的衔接快） 放松 周日 准备活动 3000米变速跑（ 1组，要求 200米快速跑， 300米匀速跑）， 26 间隔以心脏恢复正常跳动为基准 50米高抬腿跑（ 3组） 50米交替单足跳 30米（ 3组） 80米跨跳（ 2组） 1分钟跳绳（ 3组） 放松 跨越式跳高 起跳 起跳时要求起跳腿迈步要快，以脚跟先着地，踝、膝、髋关节超越肩关节且充分蹬直，两臂和摆动腿积极配合起跳腿的蹬地动作迅速有力向上摆起，同时提肩、拔腰。 助跑与起跳协调配合。 三级跳远 周 一： 准备活动 慢跑 10 分钟 体操 15 分钟一般性练习 速度 站立式起跑 3 30， 2 40 米 力量 单腿下蹲 5 组 6 次（ 85%强度） 弹跳 负重蹬台阶左右腿各 2 8 次（可采用低跳箱） 助跑 5 级单足跳 5（落入沙坑） 提踵跳 5 5 组，跳深 5 5 组 有氧耐力 慢跑 15 分钟 周二： 准 备活动 慢跑 10 分钟 体操 15 分钟专门性练习 技术 10 分钟一般跳跃练习 中程助跑三级跳远 3 全程助跑三级跳远 6 27 慢跑 10 分钟 速度耐力 2 100 米节奏跑 有氧耐力 慢跑 15 分钟 周三： 准备活动 慢跑 10 分钟 体操 15 分钟一 般性练习 速度 10 分钟一般短跑练习 站立式起跑 3 50 米上坡跑 弹跳力量 助跑 10 级跨步跳 3（要求远度） 三级蛙跳 3（要求远度） 力量 抛实心球 4 种练习 2 组 10 次 有氧耐力 慢跑 10 分钟 周四： 准备活动 慢跑 10 分钟 体操 15 分钟专门性练习 技术 6助跑测验 弹跳 伸展跳 8 次 3 有氧耐力 慢跑 10 分钟 周五： 休息 周六： 比赛 周日： 恢复 一般性体操练习 慢跑 高强度的田径中长跑的训练计划 28 专项耐力训练 ,手段：重复跑 ;具体要求 :2001200之间选一个距离建议 200或 400全程，旨在提高平跑时的强度 ,第一次最少完成专项的 2倍距离，最多 4倍距离距离越短倍数越多；间歇跑：在严格控制强度，时间，距离的前提下，重复完成，以 1500为专项，以 200为手段，一节训练课最少跑 7个 200（全力）中间以慢跑或走的方式休息，要求在体力没有回复的情况下继续下一组。 专项力量训练：中长跑运动员以发展力量耐力为主（发展抬腿肌群，腿部和踝关节的力量为主，躯干和手臂力量为辅。腿部（ 1）徒手全蹲 50100次 *4组（ 2）徒手半蹲 50100次 *4组（ 3）弓箭步交换腿跳100150次 *4组（ 4）行进间单足交换跳 100米 *4组（ 5）单足跳结合跨步跳 100200米 *4组（ 6）后蹬跑 100300米 *3组（ 7）蛙跳；躯干加抬腿肌群：（ 1）仰卧举腿（直膝） 30次 *4组（ 2）立卧撑一分钟 *四组（ 3）仰卧抱头收腹练习 30次 *3组（ 4）各种抛掷实心球练习 注意进行练习时的重复跑的间歇也要在 6成以上的强度完成。 田径 400米训练计划 第一周 周一 早操 4000米，要求每千米 3分 45