“大学生心理健康活动”策划书

1 “大学生心理健康活 动 ”策划 书 （一） 活动背景： 心理素质是一个人素质构成的重要内容，高校要实施素质教育，就必须加大对大学生心理素质培养和训练的力度。目前许多高校频频发生的大学生违法犯罪、精神失常、轻生等案例表明，大学生的心理状况不容乐观，不少同学存在着不同程度的不良心理，甚至一些同学存在着严重的心理疾患，这些由生理疾病的后遗症引起的“机体性失常”而导致的行为不正常或心理性的“机能性失常”而引起的行为异常，心理学上称之为“心因性疾患”。如：神经症（包括神经衰弱、焦虑性神经症、强迫性神经症、恐怖性神经症、疑病性神经症 、抑郁性神经症）、人格障碍与性变态。这些心理疾患已成为影响大学生们健康成长的巨大心理障碍。 （二） 活动目的： 帮助大学生建立健康的积极向上的乐观态度； 帮助大学生排解各方面带来的精神上的压力； 帮助大学生了解有关心里疾病常识。 （三） 活动主题： 珍爱生命，笑对人生 （四） 活动时间： （五） 活动项目及实施： 2 3 （六） 活动资源： 1、 人力资源： 2、非人力资源： 4 （七） 突发事件及处理方案： 5 （八） 活动中应注意的问题： 6 （九） 活动善后处理： 7 附件一 大学生心理健康活动宣传横幅内容 1. 珍爱自己 珍爱他人 珍爱生命 2. 用爱来滋润心灵 用心来感受生活 3. 心理健康教育 功在此时 利在一生 4. 生命需要新陈代谢 心理需要不断调节 5. 悦纳自己 善待他人 关注心理健康 6. 丰富知识受用一世 健康心灵幸福一生 7. 快乐源于自信 美丽源于心灵 8. 心理健康伴你行 快乐心情系大家 9. 会心一笑 人间真情 10. 从“心”开始，创造美好人生 8 11. 追求新生活 追求“心”健康 12. 净化心灵空间 创建精神家园 13. 爱与被爱 与健康成功携手同行 14. 宽容友善 营造一个温馨的家园 15. 心心相通 心灵不再遥远 情深意浓 友情始终相伴 附件二 心理健康教育宣传单 5 月 25 日是全国大学生心理健康日，“ 5 25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。 大学生对心理健康的概念很模糊，甚至有误解，不到了药物治疗的程度，就不承认自己存在心理障碍。例如：大学新生的心理问题是适应性和与人沟通的问题，二、三年级学生则以情感人际关系和自我成长等问题为主，而毕业生主要是就业压力等问题。所以引导他们增强心理健康意识，提高自我调适能力更有意义。 “ 世界心理健康日”是由世界精神病学协会在 1992 年发起的，定在每年的 10 月 10日。 2000 年，由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议，随后十多所高校响应，并经有关部门批准，确定 5 月 25 日为“北京大学生心理健康日”。“ “我爱我的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。 2004年团中央学校部、全国学联共同决定将 5 月 25 日定为全国大中学生心理健康节。 9 十种放松心情的方式 轻松愉快的心情、乐观积极的生活态度，加上良好的人际关 系和丰富健康的业余生活就是心身疾病最有效的“防疫针”，介绍放松心情的十种方式，大家可以采用一二： 1 全身放松。舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默一呼一吸，深呼吸为主。 2 伸展运动。伸展对消除紧张非常有益，使全身肌肉得到放松休息。 3 发展兴趣。培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受生活。 4 呼吸放松。进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续 8 下。 5 腹式呼吸。平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，让腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，多次重 复这一过程。 6 打破常规。经常试用各种不同的新奇方法，做一些你不常做的事，例如：双脚蹦着上下楼梯。 7 闲坐时唱歌。放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，可以得到很好的放松，忘记一些不愉快。 8 按摩头部。紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规律地向同一方向转动。 9 天马行空。想象一个你所喜爱的地方或喜爱的事物，把思绪集中在所想象的事物，并逐渐入境，达到精神放松。 10 打盹小憩。不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，几分钟就会使你精神振奋。 二一三年一月二十九日 学教育科学学院学生会 10 附件三 心理健康常识单 神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧，强迫、疑病症状，或神经衰弱症状的精神障碍。本障碍有一定人格基础，起病常受心理社会（环境）因素影响。症状没有可证实的器质性病变作基础，与病人的现实处境不相称，但病人对存在的症状感到痛苦和无能为力，自知力完整或基本完整，病程多迁延。各种神经症性症状或其组合可 见于感染、中毒、内脏、内分泌或代谢和脑器质性疾病，称神经症样综合征。 【症状标准】至少有下列 1 项：恐惧；强迫症状；惊恐发作；焦虑；躯 体 形 式 症 状 ； 躯 体 化 症 状 ； 疑 病 症 状 ； 神 经 衰 弱 症 状 。 【严重标准】社会功能受损或无法摆脱的精神痛苦，促使其主动求医。 11 【 病 程 标 准 】 符 合 症 状 标 准 至 少 已 3 个 月 ， 惊 恐 障 碍 另 有 规 定 。 【排除标准】排除器质性精神障碍、精神活性物质与非成瘾物质所致精神障碍、各种精神病性障碍，如精神分裂症、偏执性精神病，及心境障碍等。 1、恐怖症：是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或 处境为主的神经症。病人明知没有必要，但仍不能防止恐惧发作，恐惧发作时往往伴有显著的焦虑和自主神经症状。病人极力回避所害怕的客体或处境，或是带着畏惧去忍受。 【诊断标准】 (1) 符合神经症的诊断标准； (2)以恐惧为主，需符合以下 4 项： 对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称； 发作时有焦虑和自主神经症状； 有反复或持续的回避行为； 知 道 恐 惧 过 分 、 不 合 理 ， 或 不 必 要 ， 但 无 法 控 制 ； (3) 对恐惧情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状； (4) 排 除 焦 虑 症 、 分 裂 症 、 疑 病 症 。 一种以焦虑情绪为主的神经症。主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。焦虑症的焦虑症状是原发的，凡继发于高血压、冠心病、甲状腺机能亢进等躯体疾病的焦虑应诊断为焦虑综合征。其他精神病理状态如幻觉、妄想、强迫症、疑 病 症 、 抑 郁 症 、 恐 惧 症 等 伴 发 的 焦 虑 ， 不 应 诊 断 为 焦 虑 症 。 1）惊恐障碍：是一种以反复的惊恐发作为主要原发症状的神经症。这种发作并不局限于任何特定的情境，具有不可预测性。惊恐发作作为继发症状，可见于多种不同的精神障碍，如恐惧性神经症、抑郁症等，并应与某些躯体疾病鉴别，如癫痫、心脏病发作、内分泌失调等 。 【症状标准】 12 (1) 符合神经症的诊断标准； (2) 惊 恐 发 作 需 符 合 以 下 4 项： 发作无明显诱因、无相关的特定情境，发作不可预测； 在发作间歇期，除害怕再发作外，无明显症状； 发作时表现强烈的恐惧、焦虑，及明显的自主神经症状，并常有人格解体、现实 解 体 、 濒 死 恐 惧 ， 或 失 控 感 等 痛 苦 体 验 ； 发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事后能回忆。 【严重标准】病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。 【病程标准】在 1 个月内至少有 3 次惊恐发作，或在首次发作后继发害怕再发作的焦虑持续 1 个月。 【 排除标准】 (1)排除其他精神障碍，如恐惧症、抑郁症，或躯体形式障碍等继发的惊恐发作； (2)排除躯体疾病如癫痫、心脏病发作、嗜铬细胞瘤、甲亢或自发性低血糖等继发的惊恐发作。 2）广泛性焦虑：指一种以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆，及紧张不安为主的焦虑症，并有显著的植物神经症状、肌肉紧张，及运动性不安。病人因难以忍 受 又 无 法 解 脱 ， 而 感 到 痛 苦 。 【症状标准】 13 (1) 符合神经症的诊断标准； (2) 以 持 续 的 原 发 性 焦 虑 症 状 为 主 ， 并 符 合 下 列 2 项： 经 常 或 持 续 的 无 明 确 对 象 和 固 定 内 容 的 恐 惧 或 提 心 吊 胆 ； 伴自主神经症状或运动性不安。 【严重标准】社会功能受损，病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。 【病程标准】符合症状标准至少已 6 个月。 【排除标准】 (1)排除甲状腺机能亢进、高血压、冠心病等躯体疾病的继发性焦虑； (2)排除兴奋药物过量、催眠镇静药物，或抗焦虑药的戒断反应，强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱、躁狂症、抑郁症，或精神分裂症等伴发的焦虑。 3、疑病性神经症：是一种以担心或相信患严重躯体疾病的持久性优势观念为主的神经症，病人因为这种症状反复就医，各种医学检查阴性和医生的解释，均不能打 消其疑虑。即使病人有时存在某种躯体障碍，也不能解释所诉症状的性质、程度，或病人的痛苦与优势观念，常伴有焦虑或抑郁。对身体畸形（虽然根据不足）的疑虑或优势观念也属本症。本障碍男女均有，无明显家庭特点（与躯体化障碍不同），常为慢性波动性病程。 【症状标准】 (1)符合神经症的诊断标准； (2)以疑病症状为主，至少有下列 1 项： 14 对躯体疾病过分担心，其严重程度与实际情况明显不相称； 对健康状况，如通常出现的生理现象和异常感觉作出疑病性解释，但不是 妄想； 牢固的疑病观念，缺乏根据，但不是妄想； (3)反复就医或要求医学检查，但检查结果阴性和医生的合理解释，均不能打消其疑虑。 【严重标准】社会功能受损。 【病程标准】符合症状标准至少已 3 个月。 【排除标准】排除躯体化障碍、其他神经症性障碍（如焦虑、惊恐障碍，或强迫症 ） 、 抑 郁 症 、 精 神 分 裂 症 、 偏 执 性 精 神 病 。 4、神经衰弱：指一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，以精神易兴奋却又易疲劳为特征，表现为紧张、烦恼、易激惹等情感症状，及肌肉紧张性 疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体或脑的疾病，也不是其他任何精神障碍的一部分。多缓慢起病，就诊时往往已有数月的病程，并可追溯导致长期精神紧张、疲劳的应激因素。偶有突然失眠或头痛起病，却无明显原因者。病程持续或时轻时重。近世纪，神经衰弱的概念经历了一系列变迁，随着医生对神经衰弱认识的变化和各种特殊综合征和亚型的分出，在美国和西欧已不作此诊断， 作组的现场测试证明，在我国神经衰弱的诊断也明显减少。 【症状标准】 15 (1) 符合神经症的诊断标准； (2)以脑和躯体功能衰弱症状为 主，特征是持续和令人苦恼的脑力易疲劳（如感到没有精神，自感脑子迟钝，注意不集中或不持久，记忆差，思考效率下降）和体 力 易 疲 劳 ， 经 过 休 息 或 娱 乐 不 能 恢 复 ， 并 至 少 有 下 列 2 项： 情感症状，如烦恼、心情紧张、易激惹等，常与现实生活中的各种矛盾有关，感 到 困 难 重 重 ， 难 以 应 付 。 可 有 焦 虑 或 抑 郁 ， 但 不 占 主 导 地 位 ； 兴奋症状，如感到精神易兴奋（如回忆和联想增多，主要是对指向性思维感到费力，而非指向性思维却很活跃，因难以控制而感到痛苦和不快），但无言语运动增多。有时对声光很敏感； 肌肉紧张性疼痛（如紧张性头痛、肢体肌肉酸 痛）或头晕； 睡眠障碍，如入睡困难、多梦、醒后感到不解乏，睡眠感丧失，睡眠觉醒节律紊乱； 其他心理生理障碍，如头晕眼花、耳鸣、心慌、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄，或月经紊乱等。