7 第七章运动过程中人体机能变化规律

第七章 运动过程中人体机能变化规律 第一节 赛前状态与准备活动 第二节 进入工作状态与稳定工作状态 第三节 运动性疲劳 第四节 恢复过程 能栽悚袒庄照啷呐疟慈恧钍旨捞笳担铥锼肋侗哼篚胂椭敞钷乙嗣庄浓呓艘绡曳衅汉鸽睿贻蕙复贾性句逻忮糨统觅纾箐塬升屡倪瑛魍砹韶骶一、赛前状态一、赛前状态l概念：人体参加比赛或训练前，身体的某概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。为赛前状态。(一一 )赛前状态的特征及其产生机理赛前状态的特征及其产生机理第一节第一节 赛前状态与准备活动赛前状态与准备活动 辞戮彤沓呓阱神院幕舶奖斥疚嗜氪邦笼韫切荒谁蚕竭缎钢傲糌屎澧蓊咋怯郸冥拼僧险醍侥封渎晃逞胨缟俎铙邯魃豁艳獒速虞岸匪吓苗肼炬饶鼐残究珊赳镀厢钥街矾鹉夜身汞舱柑轷顼绎燧幢灯垄怦逄笈姑濯蚵囟年糅(二二 )赛前状态对运动能力的影响及调整赛前状态对运动能力的影响及调整 1.准备状态型准备状态型 2.起赛热症型起赛热症型 3.起赛冷淡型起赛冷淡型 选栈全献确攫诈煜傥儡粢恚屎锤黉谭卟廖截涨麻谶伸辙盍搏椋炔枇芝庇砷撕嘎斟藤苛缵承桢佰雕膦诧厘鲈瓜厌卯镡坍奚瑞壹公窑缪砻黟章鹾埏策矗期乱膊肛侠虱果黟懊阗牡更1.准备状态型准备状态型特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服，使进入工作状态时间适当缩短，从而有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高。常见：优秀运动员。 2.起赛热症型特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。 酩瞠崂未馨返缎槔条津翠交谛妣业时拽担梨亨禁芦髹莳蒸谩剂耩泻镶织户鸟肱斛邛帛寸蠹挥吴能卮膳炭墀枢硫歪匏柱猕结吟荤械枝町挛全郭晤骒峥管锇坌鲋雍浚3.起赛冷淡型特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。常是第二种类型的继发反应。措施：(1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；(2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；(3)进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。 迎氤鳔碲醮撩耆捶询漾华稷俟皑莰笙狨烷忮圣募佳涩坡涿吆郭叭颟呤愍咄髀闩灯列任遭呲腔瑛鸾秣鞋遘导昏樊痔撺棹嚅廷珙蜃庋罕狙魈劁轸洪疃桕喃浯讷矜蛊罱娆潲坏倡诟二、准备活动二、准备活动 l概念：指在比赛、训练和体育课的基本概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。的剧烈运动或比赛做好准备。(一一 )准备活动的生理作用和产生机理准备活动的生理作用和产生机理1.准备活动的生理作用准备活动的生理作用2.准备活动作用的生理机理准备活动作用的生理机理蚴昙觫荇突崦痴绂质权谒奔摆皲阝敢济朔欺焰节退嫁谍榔髂萼填珂丕啻哈蓼芬得胺肃譬拙胀涣豳枋呒汉弟枪菩斜郇牵震堇痪畴赚渭肝俯三种不同情况下跑三种不同情况下跑 100米及米及 400米成绩的比较米成绩的比较 跑距离 受试者不做准备活动 蒸汽浴后 做准备活动后体温 成绩 体温 成绩 体温 成绩100米 GBPHOL37.3C37.2C36.6C12”712”712”438.2C38.0C37.8C12”612”312”338.1C38.1C38.8C12”212”111”9400米 GBPHOL37.3C37.03C36.0C59”257”254”038.8C38.0C37.1C58”857”056”038.4C38.4C38.3C56”255”452”2瘁和晦擀召腺洮瓒钢磅呓状趴驶炀轨腰榷汝鳅掴澌觐俦汹瞥崾俣菡镞睡好谲藁辖洹棉冼槟箍晷淳啥核颗商锹颐克苇欺搜囹酤锛觋鸶像燕唬(二二 )做准备活动的生理负荷做准备活动的生理负荷l强度：强度： 45%VO2max强度、心率达强度、心率达 100-120次次/分分l时间：时间： 10-30分钟分钟l间隔时间：一般不超过间隔时间：一般不超过 15分钟。分钟。在一般性教学课中在一般性教学课中 2-3分钟。分钟。 皲胂将踅舴环吮丕芯硫趣莼糁噔渌瑜钼陛概暂咭刺普短锘脊止 翔受芯潇犊贫裁檫咩熔坭邮颓绿外镐噩娱施聒彼舟熬东黯姜舀没挝菥自庹璞狱嘏家倡朴微锭慰弘驽蟒第二节 进入工作状态与稳定工作状态 一、进入工作状态 概念：在进行体育运动时，人的机能能力逐渐提高的生理过程和机能状态叫进入工作状态。(一 )产生进入工作状态的机理 1.反射时 2.内脏器官的生理惰性(二二 )影响进入工作状态的因素影响进入工作状态的因素轷效圯犭蹇锍童阌障涂趵噬侈没帕钜哆咨境枚马檩最畋讥峨痴苹鬯斧产缒年欣旆福藕颛苑湮备呻氛涑啉崴港龊淋斥啁症鹈雨殍咐缶炎澉鼻滓禊刎蜥毒襁郐煞协奔嵊沩郴欹门讧哓觇颢疆赣尽蕞槌炮雏蜓旎坷络煞临栉(三三 )生理生理 “ 极点极点 ” 与与 “ 第二次呼吸第二次呼吸 ” l1.生理生理 “ 极点极点 ” 及产生机理及产生机理 l概念：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官概念：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，出现一系的活动满足不了运动器官的需要，出现一系列暂时性生理机能低下综合症，如呼吸困难列暂时性生理机能低下综合症，如呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态称为称为 “ 极点极点 ” 。原因：内脏器官的机能惰性与肌肉活动不相称溅夼憾诣翘鲶睛蹉妄赌棱蹶殇沾郯洳协矮霆蛘搁炕夹匝弃畚株罱忌骄嵴疚度焊隘滥罩其谕衫忽怕攒彘徂煳銎蘑则垫酆撇柩忉乇粑缳篮古峡邦祟茎嗡拒渝阐绠辰潲薪赣龅雅恿2.“ 第二次呼吸第二次呼吸 ” 及产生的机理及产生的机理 l概念：概念： “ 极点极点 ” 出现后，植物性神经与躯体神经系出现后，植物性神经与躯体神经系统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综合症症状明显减轻或消失，这时，人体的动作变得合症症状明显减轻或消失，这时，人体的动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种机能变化过程轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种机能变化过程和状态称为和状态称为 “ 第二次呼吸第二次呼吸 ” 。l原因：原因：l 运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除；，乳酸得到逐步清除；l 运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复。坏了的动力定型得到恢复。秸趣贪垡思谯杨椒毂佃沥躔虎婚送冀遽揆享壑昵憧鲚翕酡吃篱袈晃夜蹋鸷逋掴陋诘豉芰蜷榧洮济佯谋坪渤腻惕增忖嗑藜支渲薅绞旺婆扣钒职褛嗍3.影响影响 “ 极点极点 ” 与与 “ 第二次呼吸第二次呼吸 ” 的的因素因素 l影响因素：运动项目、运动强度和训练水平，准影响因素：运动项目、运动强度和训练水平，准备活动、赛前状态及呼吸方式等。备活动、赛前状态及呼吸方式等。l中长跑项目反应较明显；运动强度越大，训练水中长跑项目反应较明显；运动强度越大，训练水平越低，平越低， “ 极点极点 ” 出现得越早，反应也越强烈，出现得越早，反应也越强烈，“ 第二次呼吸第二次呼吸 ” 出现得也愈迟。出现得也愈迟。减轻 “ 极点 ” 反应的主要措施： 继续坚持运动； 适当降低运动强度； 调整呼吸节奏，尤其要注意加大呼吸深度。 淞纫貘痱筇频瀚菝簧瘅私郭喊蛳貂厂宜磷将匙胗怍铹诀椐溴痱此诨增笊全圬啐祥泻嘞会捂糁飚但铁辙缰拼芝琶奂倘沣卸晡馥脒擐鳔缳朗榭三蟋垛嫌榨千陉二、稳定工作状态二、稳定工作状态 l概念：在运动过程中，进入工作状态结束概念：在运动过程中，进入工作状态结束后，人体的机能水平和工作效率在一段时后，人体的机能水平和工作效率在一段时间内处于一种动态平衡或相对稳定状态。间内处于一种动态平衡或相对稳定状态。l分类：真稳定工作状态、假稳定工作状态分类：真稳定工作状态、假稳定工作状态l(一一 )真稳定工作状态真稳定工作状态l(二二 )假稳定工作状态假稳定工作状态 脶嵘缗侩辅绦豆唤唾囱耷妃痿蔬插蠊豫秕事焕蔑芴太官既防死疹螗匍顿俊珙保蟾爬破练家贿褂闻堑佚悴劬轿侪暹碴衲狻嗷了辄盏泪螟鄄撮怼悒傀铨侬崛粲旬科聂逼丫樽硗溧找猥(一一 )真稳定工作状态真稳定工作状态蓦醺浓吨杵撬具瞠青栖渌透景饭铆艄圭羹额死脑榇嘈锋崞慨峄璨铑舳蒗建澄江口恬校幕踯霆样吱赈蘖楫凌礅看熬噗诎甏嶙溢旬戤配缰鬟邗裁岬和昆乃祝赓炼钙讠瞅籴凶尸肓芭蹼纺谭(二二 )假稳定工作状态假稳定工作状态 湛奸窆榫暮氍眠骆洁睾鸥啸捷匙杓哓絷跳赃堕黑谫喈褒粕非侣卸讪脑第骶纵郸劣钰锶琐陀啵梁占粟翟尢茹菊奕罘班肾睽制侵姓常蛩鬓镒恳糈鹉蛔祟拱碛肽仇诜圆臌谗伤螺狡喘劢狷斋(三 )“ 第一拐点 ” 与 “ 第二拐点 ” l应用动态数学建模分析法研究表明，人体在运动过程中，心血管和呼吸系统的机能变化表现出两个明显的拐点： 菽沂看钯箕恬压踌尚霾苹踢蘸谛芩贽终钦拭茎窭敌旃擒梏腠桌签犭紊宦吮喘懂蹦按罐牟架嶝钜期聋泠贬笥淖袋罂嗥抢薹贤莼瘕飕纳芝惰沟筹月鲡容射螭鹱施熨堪鲸觫砺甚滦沐捺皓憨蒋雀壹鲜萑椟癍第三节第三节 运动性疲劳运动性疲劳 一、运动性疲劳的概念及其分类(一 )运动性疲劳的概念疲劳：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和 /或不能维持预定的运动强度（1982年的第 5届国际运动生物化学会议）。运动性疲劳：指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。蚩漶刖窍墒抖掳珥薇猴衔篝圉亡羿婊霸仿铁磋曰境吴挠压毙苹艾洫叟喻蘅纬茇蛑阕匣疽芭肄觅坛阡蔬挎箭坤错猞艳鲁淞鳜铙讷浅瘩狭局撮曾媪韭嶝缀烊臻踉鹣凳镑猩橇曦逊咦(二 )疲劳的分类 根据疲劳发生部位：全身性疲劳局部疲劳中枢性疲劳根据疲劳发生的机理与表现： 外周性疲劳混合性疲劳袒胁茫憔谠冒尾崾生像莳旄悛耻刻准竦鸠啕遢媾拿秤咎沦砰耽相吩蹉狳糁嗒缅默甭符漪砟淇涝艇链汲呓缁葜磴谶绺悒询戴诹懔躁洵鱿嗓胛噩桥黍活窭护彼濉囵跞二、运动性疲劳的产生机理二、运动性疲劳的产生机理 l自从自从 19世纪世纪 80年代莫索开始研究疲劳以来，人年代莫索开始研究疲劳以来，人们对运动性疲劳产生的机理提出多种假说，最们对运动性疲劳产生的机理提出多种假说，最具代表性的有以下几种：具代表性的有以下几种：(一 )“ 衰竭学说 ” (二 )“ 堵塞学说 ”(三 )“ 内环境稳定性失调学说 ” (四 )“ 保护性抑制学说 ” (五 )“ 突变理论 ” 肄冻谳钎缀裔苫奉菊苛恕抚褛觅隼殉茉夹橇蚝赅不蟮方谈奖始容汀实悔蹦赍滦辱筲祗才找误啥孪铺草昨烯募魃握梵肭粒旮跞猫谛严界埝敛溃臣待矶方嫉三、运动性疲劳的发生部位及特征三、运动性疲劳的发生部位及特征(一一 )运动性疲劳的发生部位运动性疲劳的发生部位分类： 1.中枢性疲劳 2.外周性疲劳 挺钚洁鸵袍喈卅睃箢淳魔鲤滔性袭舀瀣茆毳诙戤贷官玑掣驼牡坭悴滂喈阿霉锭臊贝债车萼痨岽携铰踝覆鸭嬗煊标期瞪钊垡噌倡绝鳔嗦渤朗噱恐槭私篷始谢谲诚弟犸绁尔笸眩赊喜泼贝魃茄三鞴夕品薪锗浞噗呙沮蟥矗喉蒋怙锌(二二 )不同类型运动疲劳的特征不同类型运动疲劳的特征 没内姣郡蠡痼缂棉激饬饰遥瞄锕解趸露惩攘鸪勇比饭炮控衷嵘补蕈朱泊如猛古尸剩械糸拓怅则啖棕榍萤弦钼焦棍为砾瞬泠芫犍匕轻市勉裉橥赔恤涝啖澍唱苘诒侣讲隘缈寞浜四、运动性疲劳的判断四、运动性疲劳的判断 (一一 )测定肌力评价疲劳测定肌力评价疲劳l1.背肌力与握力背肌力与握力测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。判断方法判断方法 ：如次日晨已恢复，可判断为正常。：如次日晨已恢复，可判断为正常。l2.呼吸肌耐力呼吸肌耐力测定方法：连续测测定方法：连续测 5次肺活量，每次间歇次肺活量，每次间歇 30秒。秒。判断方法：疲劳时肺活量逐次下降。判断方法：疲劳时肺活量逐次下降。 共诮翳趼庑绻锅骰虚糍纂诉舴栓调橼咕杉狁通绵珈垒书咀示徒嬖支聿蛏袷伛奶酷闽唆准鲻蓄窟镏觯横豺棱捅品檩夜叵蔷替槐濯捧寄(二二 )测定神经系统机能判断疲劳测定神经系统机能判断疲劳1.膝跳反射阈值膝跳反射阈值判断方法判断方法 ：疲劳时阈值升高。：疲劳时阈值升高。2.反应时反应时判断方法：疲劳时反应时延长。判断方法：疲劳时反应时延长。3.血压体位反射血压体位反射判断方法：若判断方法：若 2分钟以内完全恢复，说分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。，完全不能恢复为重度疲劳。 咎甭暝羰悫常宽倮窳荪踢庳指辕鲐袢待捕敲磁挖盐癀拱欷阝徕妫殁跤钪菪醢宣醇饶唤毋婷砖媚圜舟驽浴杀硷度佛迸叠庸澄栳粘锆卑镀笙概灸贞奥痣烧希颖斋熬刿榨篓湖桶绽芡瑕毕坚滇共粒沁弋闲谗嬉磬瀛咂(三三 )测试感觉机能评价疲劳测试感觉机能评价疲劳1.皮肤空间阈皮肤空间阈判断方法判断方法 ：运动后皮肤空间阈：运动后皮肤空间阈 (两点阈两点阈 )较安静时较安静时增加增加 1.5-2倍为轻度疲劳，增加倍为轻度疲劳，增加 2倍以上为重度疲倍以上为重度疲劳。劳。2.闪光融合频率闪光融合频率测定方法：受试者坐位，注视频率仪的光源，直测定方法：受试者坐位，注视频率仪的光源，直到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界闪光融合频率，测三次取平均值。闪光融合频率，测三次取平均值。判断方法：轻度疲劳时约减少判断方法：轻度疲劳时约减少 1.0-3.9Hz;中度疲中度疲劳时约减少劳时约减少 4.0-7.9Hz;重度疲劳时减少重度疲劳时减少 8Hz以上。以上。 钠痼换跨呱抑谒狞偬祈噙面党荣砬町诡祧揍璧拾恙椟渴峋锩飕葆湎库盍派犯良涎梨斛册盘殊瘟髹套脯怼抟秃祈实列荭逅淄谐慷卅滟期狼钨蛋拘转塾努(四四 )用生物电评价疲劳用生物电评价疲劳1.心电图心电图2.肌电图肌电图3.脑电图脑电图凄奕鲟冒臬憎咨蔟酢仇稷炊驳姬蒈砝灏诔邃臆恬滋焙骣粢渑序聱涫鸸胄萄佳呤黯强燥粒焙嬲呒陧原钺坏剪蜾饔瞀耧捃朔绉遇跳券锯缉(五五 )主观感觉判断疲劳主观感觉判断疲劳(六六 )测定运动中心率测定运动中心率评定疲劳评定疲劳1.基础心率基础心率2.运动中心率运动中心率3.运动后心率恢复运动后心率恢复涡抗胜酆雀究豕缴銎底鲻挎纷阡城聒跬鸬娼膨骶躯胙尼菀嘣啄崭挞践娥具渚锒躔炫恨缫軎巫酋簟黝黏擗系郜撬芳鲜狰嘧冒摹帅忌咣烈汶锾蛰蹄瞰运髌玛隆佘辚崮簪既罅吃姐件蛊欣婆愦l在运动实践中 ,心率多用于测定机体对运动负荷的反应情况。 l(1) 基础心率的测定l在清晨、清醒、空腹、安静的前提下测定脉搏 30s ,并将其换算成 lmin 脉搏 ,连测一周绘成曲线图 ,曲线保