运动性疲劳课件

运动性疲劳发生的部位及其特点一、运动性疲劳的概念及分类(一 )概念 （注意区分力竭）运动性疲劳： 1983年第五届国际运动生化会议将疲劳（ fatigue)定义为：机体不能将它的机能 保持 在某一特定 水平，或者不能 维持 某一预定的运动 强度 。力竭 (exhaustion)是疲劳的一种特殊形式，是疲劳发展的最后阶段。(二 )分类心理疲劳与身体疲劳运动性疲劳是身心疲劳 中枢疲劳与外周疲劳二、中枢性疲劳指 发生于脑至脊髓部位的疲劳中枢神经系统是机体产生兴奋、发放冲动、调节肌肉收缩的机能系统，中枢神经系统机能障碍会使整体机能下降。疲劳发生在中枢的可能部位为脑细胞和脊髓运动神经元。1 CNS系统功能紊乱，神经元兴奋性降低2 中枢内代谢功能失调运动性中枢疲劳存在着非常复杂的调控机制。不仅 5 - HT,DA ,Ach ,氨基酸类神经递质 ,氨、 NO 等神经调质是引发中枢疲劳的生化基础 ,并且 TH ,TPH 等一些酶类及 MCT,BNDF ,GFAP ,细胞凋亡等也与运动性中枢疲劳有着密不可分的关系。主要表现为：(1)ATP浓度下降，脑中某些氧化酶活性出现抑制。(2)血液中色氨酸和支链氨基酸比值下降，会影响到脑中 5-羟色氨水平上升，造成对大脑的抑制。(3)运动时造成体内氨基酸和嘌呤核苷酸循环加强，增加脑中氨含量增加。三、外周性疲劳发生于自神经 肌肉接点至肌纤维内线粒体疲劳发生在外周的部位可能有三个，即神经肌肉接点、肌细胞膜和肌肉收缩蛋白本身（图）。神经肌肉接点： 长时间训练后，乙酰胆碱在接点后膜的堆积，导致肌肉缺乏正常的兴奋、舒张交替，造成做功能力下降。肌细胞膜： 长时间运动产生的自由基数量增加，自由基攻击细胞膜造成细胞膜完整性遭到破坏，通透性增加。肌质网： 长时间运动造成对钙通道控制能力降低，出现钙离子在细胞内外的流通紊乱。线粒体： 运动负荷不仅导致代谢机能变化，而且造成线粒体形态改变，表现为线粒体体积增加，比表面缩小。线粒体这种形态变化必然会进一步降低其自身的氧化机能。运动过程中线粒体钙聚积、细胞膜脂质氧化加强，造成线粒体氧化机能下降；而运动过程中 ATP的大量消耗，也使得细胞 ATP含量下降。 代谢因素： 主要指能源物质的耗竭和代谢产物的增加。足球运动员长时间训练，不仅使 ATP储量下降，肌糖原和肝糖原也大量消耗，甚至会造成血糖水平下降，进一步引起中枢疲劳；代谢产物的堆积主要是指乳酸水平和氨含量的增加。按任意键飞入横桥摆动动画肌节缩短 =肌细胞收缩牵拉细肌丝朝肌节中央滑行横桥摆动横桥与结合位点结合 ，分解 ATP释放能量原肌球蛋白位移，暴露细肌丝上的结合位点Ca2+与肌钙蛋白结合肌钙蛋白的构型终池膜上的钙通道开放终池内的 Ca2+进入肌浆肌丝滑行四、运动性疲劳的判断 (一 )测定肌肉评价疲劳1.背肌力与握力 测定方法： 早晚各测一次，求出其数值差。 判断方法 ： 如次日晨已恢复，可判断为正常。 肌力明显下降而且不能及时恢复，可视为肌肉疲劳。2.呼吸肌耐力 测定方法： 连续测 5次肺活量，每次间歇 30秒。 判断方法： 疲劳时肺活量逐次下降 3.肌肉硬度运动后即刻或次日，自我感觉肌肉酸胀、僵硬和疼痛，表示肌肉硬度增加。4.肌围疲劳时下肢围度增加。(二 )测定神经系统机能判断疲劳1.膝跳反射阈值判断方法 ： 疲劳时阈值升高。2.反应 时 判断方法 ：疲劳时反应时延长 。 刺 激 感受器传入神经反射中枢传出神经效应器+APAP3.血压体位反射 测定方法： 受试者坐位静息 5分钟后，测安静时血压，随即仰卧 3分钟，然后将受试者扶成坐姿 (推受试者背部，使其被动坐起 )，立即测血压，每 30秒测一次，共测 2分钟。 判断方法： 若 2分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。 (三 )测试感觉机能评价疲劳1.皮肤空间阈判断方法 ： 运动后皮肤空间阈 (两点阈 )较安静时增加 1.5-2倍为轻度疲劳，增加 2倍以上为重度疲劳。2.闪光融合频率测定方法： 受试者坐位，注视频率仪的光源，直到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界闪光融合频率，测三次取平均值。判断方法： 轻度疲劳时约减少 1.0-3.9Hz;中度疲劳时约减少 4.0-7.9Hz;重度疲劳时减少 8Hz以上。 (四 )用生物电评价疲劳1.心电图判断方法：疲劳时S-T段下移， T波倒置。 2.肌电图：疲劳时肌电图功率谱左移，肌电图振幅不规则3.脑电图：疲劳时快波明显增多（五）心率（ 1）晨脉运动后次日晨脉较平时增 5-10次 /分，可认为有疲劳累积。（ 2）运动心率完成相同强度运动，运动心率增加，表示身体机能状态不佳。（ 3）恢复心率运动后恢复到安静心率时间延长，表示运动所致疲劳程度增加。（六）血液指标诊断运动性疲劳1.血红蛋白人体运动能力下降或运动性疲劳发生时，血红蛋白含量下降。适合于个体前后比较。2.血尿素尿素是蛋白质代谢产物，运动负荷过大可致机体蛋白质分解过程加强，血尿素增加。血尿素超过 8毫摩尔 /升时，疲劳发生。（七）主观感觉法1.主观感觉通过自我感觉评定疲劳程度。评定指标：心情、食欲、睡眠、兴趣等。2.主观体力感觉等级运动时自我体力感觉是判断运动性疲劳的重要依据。自我感 觉 等 级非常 轻 松 6 7很 轻 松 8 9尚 轻 松 10 11稍累 12 13累 14 15很累 16 17精疲力竭 18 19主观体力感觉等级表（Borg,1973)（八）一般观察法疲劳自觉症状测定表A 全身症状 B 精神症状 C 神 经 感 觉 的症状1. 头 沉 1.脑 子不清醒 ,头 昏眼花 1.眼睛疲 劳 ,眼冒金星 ,眼无神2. 头 痛 2. 思想不集中 ,厌 于思考 问题2.眼 发涩 ,眼 发 干3. 全身 懒 倦 3. 不 爱动 ,不 爱说话 3.运 动 不灵活 ,动 作出 错误4. 身体某 处 无力 4. 针 扎似的痛 4. 脚跟 发软 ,脚步不 稳5. 肩 发 酸 5. 困倦 5. 味 觉 改 变 ,嗅 觉厌腻6. 呼吸困 难 , 气短 6. 精神 涣 散 6. 眩 晕7.