高血压 惊蛰养生

高血压 惊蛰养生惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁，冷空气尚显余威，有时还会长驱直入;暖空气与时俱进，势力渐强。南方阴雨开始增多，北方干燥多风。而高血压人群在惊蛰节气该如何做好养生呢?下面一起来看看。惊蛰节气，大地回温，农历二月的春风也渐渐吹拂起来，但是春风易引动我们人体的肝阳，容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。此外，乍暖还寒的时候还容易诱发感冒，而感冒之后最难受的症状之一就是多痰。南京市中西医结合医院专家郭海英教授介绍说，中国是最早食用海蜇的国家，晋代张华所著博物志中就有食用海蜇的记载。中医食疗学认为，海蜇有清热解毒、化痰软坚、降压消肿之功。这个时候大家食疗保健不妨吃些海蜇搭配的食物，比如雪羹汤等。郭海英教授介绍说，雪羹汤在清代医书古方选注中就有记载，主要的原料有海蜇 120g，荸荠 360g(连皮)。具体做法是加水煎至浓稠。空腹顿服或分 2 次服。用于阴虚痰热，大便秘结等症状。现在用于辅助治疗原发性高血压，对早期患者更为适合。惊蛰节气有句谚语叫“春雷响，万物长” ，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。这个时候还有一个民谚叫做“春雷惊百虫” ，实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束“冬眠” ，“惊”而出洞的原因。南京市中西医结合医院皮肤科专家杜长明主治中医师提醒大家，惊蛰节气时温暖的气候条件利于多种虫类的苏醒和活动，外出踏青的时候一定要注意草丛、树丛间的虫类动物，以免不小心触碰到损害皮肤甚至对身体造成其他更大的伤害。杜长明主治中医师提醒大家，外出踏青最好带一些碱性肥皂和抗过敏的外用药物，万一被被昆虫咬伤后，首先用碱性液体冲洗伤口，再涂抹抗过敏的药膏以消除疼痛。另外，在野外旅游，特别是在林区和山区时，应注意自我保护，要穿长袖衣和长裤。如果发现有虫叮咬或皮肤有红斑，应及时到医院检查，千万不要麻痹大意。每天做好十件事让你远离高血压 心脏、大脑、肾脏，有着共同的“无声杀手”高血压。或许人们还没感到什么不适，就已经遭受了它的致命打击。在我国，超过 2亿人已患上了高血压，而且有越来越多的中青年人被它盯上。但说到底，高血压仍是一种“生活方式病” 。因此，只要每天做好以下十件事，就能有效远离高血压。每天走 6000 步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少 1 公斤，血压就会下降 1 毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。不超过 5 克盐。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入 5 克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。戒烟限酒。总说“感情深，一口闷” ，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高 1025 毫米汞柱。1 斤奶补钙。有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。吃柠檬。柠檬富含维生素 C 和维生素 P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素 C，有助减慢自由基对血管的伤害。少喝含糖饮料。英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过 74 克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。吃芹菜。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。每天吃 4 瓣大蒜。澳大利亚研究发现，每天吃 4 瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米 1 周后，每晚服 710 粒，效果最好。写 3 样让你高兴的事。有研究指出，人暴怒、激动时，可使血压急升 30 毫米汞柱左右。