常见运动性疾病的预防和处理 ppt课件

常见运动性疾病 的预防和处理 1 N.营养 (Nutrition) E.锻炼 (Exercise) W.水 (Water) S.阳光 (Sunlight) T.节制 (Temperance) A.空气 (Air) R.休息 (Rest) NEWSTART：健康新起点 2 一 .运动性损伤 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 运动损伤 处理 3 运动损伤的原因运动损伤的原因 思想因素 思想因素 准备活动不当 准备活动不当 身体心理素质差 身体心理素质差 技术动作的缺点和 技术动作的缺点和错误错误 带伤练习和疲劳 带伤练习和疲劳 状态下训练状态下训练 气候不良与场地不 气候不良与场地不 适应适应 4 思想因素 思想因素 n 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法 ，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于 求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或 冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或 不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动 作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的 动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。 5 准备活动不当准备活动不当 n 不作准备活动或准不作准备活动或准 备活动不充分；准备活动不充分；准 备活动的内容与练备活动的内容与练 习内容结合的不恰习内容结合的不恰 当；准备活动的量当；准备活动的量 过大、时间过长。过大、时间过长。 6 身体心理素质差身体心理素质差 由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关 由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关 节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都 可成为损伤的原因。可成为损伤的原因。 心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自 觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯 、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损 伤。伤。 7 技术动作的缺点和错误技术动作的缺点和错误 n 技术动作违反了人体技术动作违反了人体 结构与功能特点及运结构与功能特点及运 动的力学原理，就容动的力学原理，就容 易受伤，这是学习新易受伤，这是学习新 动作时发生损伤的主动作时发生损伤的主 要原因。要原因。 8 带伤练习和疲劳状态下训练带伤练习和疲劳状态下训练 在患病或伤病初愈 阶段或睡眠不足、休息 不好及过度疲劳的情况 下，生理功能和运动能 力 相对 下降，这时若参 加剧烈运动可因肌肉力 量弱、反应迟钝、身体 协调性差而导致损伤。 9 气候不良与场地不适应气候不良与场地不适应 n 气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中 暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或 肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起 踝关节扭伤等。踝关节扭伤等。 10 常见的运动损伤 n胫腓骨疲劳性骨膜炎 n骨折 n肌肉痉挛 n韧带拉伤 n肌肉拉伤 n踝关节扭伤 n网球肘 n擦伤 11 闭合性运动损伤早期处理的大米（闭合性运动损伤早期处理的大米（ RICE）原则）原则 n 休息（休息（ R）：不要总是去触动受伤部位，休）：不要总是去触动受伤部位，休 息几天，让受伤部位有一个自然恢复的过息几天，让受伤部位有一个自然恢复的过 程。程。 n 冰敷（冰敷（ I）：用毛巾包住碎冰敷在在受伤部）：用毛巾包住碎冰敷在在受伤部 位，减少出血和水肿。位，减少出血和水肿。 n 压迫（压迫（ C）：用绷带捆绑受伤部位，将冰袋）：用绷带捆绑受伤部位，将冰袋 固定在受伤的部位。固定在受伤的部位。 n 抬高（抬高（ E）：将受伤的部位抬高于心脏部位）：将受伤的部位抬高于心脏部位 ，降低血循环速度，降低血循环速度 ，减轻水肿。，减轻水肿。 12 擦伤 小伤口清洗后直接外涂 2的红汞或 碘伏 . 大伤口清洗后用凡士林纱条或 0.1 的雷佛奴尔湿敷包扎。 面部损伤宜使用 0.1的新洁尔灭溶 液外涂。 13 擦伤 v面部 /关节部位不宜使用龙胆紫。 v感染伤口需换药。 v红汞与碘酊不宜同时使用 v大面积伤口不宜使用碘酊 14 网球肘 n 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中 。 n 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌 或被动牵扯造成的。 n 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂 时加剧。 n 停止运动，休息，医学治疗。 15 踝关节扭伤 n 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 n 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和 溜冰等运动中。 n 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛 ，落地的姿势不当，地面不平等。 n 停止锻炼，高抬伤肢， 24小时内冷敷 ,24-48小 时候后需热敷。 16 肌肉拉伤 n 机理： 1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 n 预防： 1 准备活动 -量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 17 肌肉拉伤 l 轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。 24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部 分或完全断裂者，在加压包扎急救后，固定患 肢，立即送医院手术缝合。 18 韧带损伤 n 易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节 . n 治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加 压包扎，抬高伤肢。 n 如何预防 :戴 支持保护带；减少冲撞；多做关节 练习；平整的场地。 19 胫腓骨疲劳性骨膜炎 n 初参加体育锻炼的人发病率高 . n 跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到 过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。 n 预防 :避免剧烈运动中胫腓骨 的碰撞 20 骨折 n 表现 :疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现 畸形等。 n 预防：避免剧烈运动中的碰撞。 n 治疗：停止活动，进行医学处理。 21 肌肉痉挛 n 俗称 “抽筋 ”，是肌肉持续不自主的强直收缩。 n 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 n 原因： 1 大量的排汗。 2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。 n 预防： 1 准备活动 -量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 22 肌肉痉挛 处理 1、 牵拉指、趾，使过伸，以使痉挛的肌肉拉伸 而解痉，然后局部按摩，热敷。 2、 离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水 。 23 思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状 态下大运动量训练 加强保护和自我保护 24 思想重视 l 体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增 强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运 动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和 懂得如何进行预防。 25 做好准备活动 l 准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活 动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于 量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、 气象条件等等而定。 26 加强易伤部位的训练 l 有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的 肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是 积极预防运动损伤的一种有效手段。 27 科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练 l 运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况 和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的 原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难， 从分解到完整动作。 28 加强保护和自我保护 l 参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止 损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一 瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地 ，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生 腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习 时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。 以防止意外事故的发生。 29 l 晕厥 是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化 所致的意识短暂紊乱和意识丧失的一种过度紧张 的表现形式。 l 可发生在日常生活中，也可发生在体育运动中。 发生在体育运动中的晕厥被称为 “ 运动性晕厥 ” 二 .运动性 晕厥 30 运动晕厥现场 31 病因 l 精神和心理状态不佳 l 体位性低血压 l 重力性休克 l 胸内和肺内压增加 l 血液中化学成分改变 l 心源性晕厥 l 运动员中暑晕厥 32 （ 1）精神和心理状态不佳 l 常由受惊、恐怖等引起。 l 例如赛前过分紧张，或见到别人出血，都可能引 起晕厥。 l 这是由于神经反射使血管紧张性降低（主要是骨 骼肌血管）引起广泛的小血管扩张，血压下降， 导致脑部供血不足。 33 （ 2）体位（直立）性低血压 l 长时间站立或下蹲稍久后骤然起立（例如在体育 检阅中长时间站立），即可发生晕厥。 34 l 运动员在进行运动时，下肢肌肉 内毛细血管大量扩张，循环血流 较安静时增加了 30倍，肌肉有节 律地收缩及胸膜腔内负压的吸引 作用，血液得以流入心脏。 l 当突然中止活动时，血液在下肢 淤滞，循环血量骤然减少，同时 血压下降。此时，虽有心脏代偿 性加速搏动，但搏血量很少，造 成脑缺血。 （ 3）重力性休克 主要是运动员疾跑后立即站立不动 所引起 。 35 （ 4）胸内和肺内压增加 l 运动员举重时，可见持续 25 30秒的昏厥状态。 l 其原因是举重时，憋气使劲，胸内压和肺内压大大增加， 使回心血量减少，心输出量也减少，造成脑部缺血。 l 有资料指出，举重运动员在举重过程中胸腔内压可达 21.3 29.3kPa（ 160 220mmHg）， 妨碍了左心室充盈。因此出 现心排血量减少，血压可降至 3.33 6.67kPa（ 25 50mmHg ）。 36 （ 5）低血糖或低碳酸血症 l 低血糖或低碳酸血症也可以引起意识丧失。 l 持续深快呼吸，发生过度通气，二氧化碳过多排出 ，引起低碳酸血症。 l 当血糖处于低水平时，脑组织对葡萄糖摄取减少， 对样的利用能力下降。 37 （ 6）心源性晕厥 l 剧烈运动心肌需氧量增加，原已狭窄的冠状动脉不 能满足心肌供血。 l 剧烈运动心肌处于特殊易损期，心肌血流灌注不稳 定，心肌缺血、心输出量减少、脑供血不足而发生 晕厥。 l 运动可激发没有器质性心脏病的人发生心动过速而 发生晕厥。 38 （ 7）中暑晕厥 l 炎热夏季、长时间，尤其无风或湿度过高时运 动，容易发生运动中暑。 l 中暑使循环血量减少，引起脑组织供血减少和 意识丧失。 l 运动员运动水平低、过度疲劳易发生中暑晕厥 。 39 治 疗 一般治疗： l 运动员平卧休息，头可稍低，这可增加脑血流量。 l 松解紧身衣服，头转向一侧，以免舌后坠堵塞气道。 l 注意保暖，自小腿向大腿做重推摩和全身揉捏。 l 有条件时可给氧。 l 神志不能迅速恢复时，应送医院处理 。 40 治疗 病因治疗 : l 低血糖性晕厥： 50%的葡萄糖口服。 l 心源性晕厥：立即吸氧，急救。 l 中暑晕厥：置阴凉处、通风、降温、医学处理 。 41 预防 l 平时坚持体育锻炼，增加体质，运动员经过系统的 训练，心血管功能改善，可以有效地克服这种循环 障碍。 l 疾跑后不要立即停止，应继续慢跑，并作深呼吸。 l 训练水平较差的运动员和青少年，憋气时间不宜过 长。 42 三 .运动性猝死 43 运动性猝死的知名运动员 朱 刚 2001 乔伊纳 1998 海曼 198644 2011年 12月 17日， NBA亚特兰大鹰队球员科利 尔猝死训练场，他可能死于心脏扩大症； 2011年 5月 11日， 34岁的前 NBA球星罗 伯特 特雷勒家中死于心脏病发作； 2011年 4月 3日，阿根廷橄榄球运动员迭戈 塞拉尔 比赛结束后死于心脏病； 2010年 3月 14日，法国一名 19岁的业余橄榄球运动 员比赛中死于心脏骤停； 45 l 定义： 是指有或无症状的运动员和进行体育锻 炼的人在 运动中或运动后 24小时内 发生的非创 伤性意外死亡。 46 1、心源性猝死 2、脑源性猝死：主要为脑血管畸形、动脉瘤或高血 压、动脉硬化所致脑卒中。 3、中暑：尤其是在热环境下进行耐力项目的运动。 4、其他：胸腺淋巴体质、肾上腺机能不全使应激能 力下降而猝死。急性出血性胃炎导致运动猝死。 47 l 70 80以上的运动猝死，是由于运 动诱发潜在的心血管疾病而导致猝死。 l 人在剧烈运动时，心肌需氧量迅速增加 ，交感神经兴奋，心跳加速，血压增高 。这时，存在心血管疾病隐患的人，出 现心肌供血不足，导致急性心肌缺血、 坏死，心律失常，或心脑血管破裂致心 脏骤停，发生猝死。 48 运动性猝死预防 1.运动前的体检 2.严格鉴别运动员长期训练引起的心脏生理变化 与病理变化 3.密切观察运动时出现的各种症状 4.科学训练，注意训练卫生 5.注意运动员的选材，注意马方综合症 49 l 指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛 . 四 .运动中腹痛 l 腹痛是运动中的一种常见症状，在马拉松、 中长跑、自行车等运动项目中常见。 l 其中部分人查不出发病原因，仅与运动有关 。 50 运动中腹痛 原因 1、缺乏锻炼或训练水平低， 准备活动不充分， 身体情况不佳、劳累、精 神紧张。 2、呼吸肌痉挛 ，运动时呼吸节奏不好，速度太快。 3、 胃肠道痉挛或功能紊乱， 剧烈运动使血液重新分布，胃肠道缺血、缺 氧或各种刺激。