秋季养生小常识：巧用蛋白粉增强抵抗力！_第1页
秋季养生小常识：巧用蛋白粉增强抵抗力！_第2页
秋季养生小常识：巧用蛋白粉增强抵抗力！_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

本产品不能替代药品使用/秋季养生小常识：巧用蛋白粉增强抵抗力！秋天已经到来，天气开始由热转凉，早晚温度逐渐下降，白昼时间增长。气候变化，养生方法也要跟着变化，秋季养生小知识点各位收好了：1、补充水分秋季虽然气温开始下降，但是空气湿度降低，更加容易缺水，等到感觉口渴，说明身体已经极度缺水。平时要养成定时喝水的习惯，少量多次饮水。觉得白开水太清淡，可以选择喝茶水，偶尔喝一点牛奶、豆浆、粥、蛋白粉、汤等等。2、按时睡眠人的一生要花三分之一时间在睡眠上，睡眠质量一定程度上决定生活质量，良好的睡眠是抵抗力的重要因素。建议在晚上22:0023:00这段时间入睡，还可以在中午的时候适当午休，让大脑和眼睛充分休息，提高下午的工作效率，增加体力和机体防护能力。秋季养生小常识：巧用蛋白粉增强抵抗力！3、调节室内湿度秋季天气干燥，容易引起慢性呼吸道疾病，出现咳嗽、鼻塞、流涕、发热等等症状。除了多喝水之外，有条件的可以在家里或者办公室里面摆放一个加湿器，增加空气湿度，将室内相对湿度维持在40%60%之间，让人感到舒适，精神状态良好，提高工作效率。4、补充蛋白质民间素来有“贴秋膘”的说法，经过漫长的苦夏，人们多吃生冷食物、置身于空调房中，抵抗力容易下降，需要适当进补，免疫系统离不开蛋白质，免疫细胞的组成需要蛋白质参与，此时可以吃一些蛋白质丰富的食物，恢复和调理体质。不过一些不良习惯会让消化器官疲弱，一些蛋白质含量高的食物不好消化，反而加重肠胃道负担，起不到提高抵抗力的效果，这该怎么办呢？可以用小米、莲子、山药煮成粥，滋润养胃，添加一勺子蛋白粉，让营养价值翻一翻。蛋白粉推荐汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，植物性蛋白质和动物性蛋白的科学配比，能够弥补单一植物性蛋白质的不足，提供8种人体必需氨基酸。汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高达80%，消化率在90%以上，利用率可以达到85%以上，必需氨基酸组成与联合国粮食组织和世界卫生组织所规定的模式近似。在小米粥稍微凉一点，然后放一勺子汤臣倍健蛋白粉，搅拌均匀
人人文库> 全部分类> 行业资料 > 医学制药

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论