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从员工的“亚健康”说开去 塔西南公司职工医院 作者：张自修 找文章到大秘书网()一站在手，写作无忧! 塔西南勘探开发公司归属塔里木油田分公司后，随着公司 改革、优化重组的继续深入，体制的变迁，的确为公司注 入了新的活力。员工住房条件得到了巨大改善，小区环境 条件取得了巨大变化，员工的办公条件得到了巨大改观， 增添娱乐设施、提高员工福利待遇等，企业形势逐年好转， 效益连年攀升，振奋人心。 在改革的新形势下，员工的工作效率逐步提高，工作 量逐步加大，原来一个人干一至两项工作，现在一个人要 承担四至六项工作，工作节奏加快，工作负荷加重，工作 时间的延长，心理承受能力的不完全适应，使得一些员工 感到身心疲惫、惧怕上班、不思饮食、头晕目眩等等。说 明这一人群已经进入了“亚健康”时期。 那么，怎样能使这一“亚健康”人群得到缓解，以至 于康复呢？笔者拙见：今天的健康，科学的含义是身体健 康、心理健康、语言健康、行为健康。而“亚健康”，现 在有一种观点，称为“亚健康状态”。即是你说有病他又 没什么大问题，你说没问题他又无精打采，做人都没味道。 甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我要死了。”等等。 何谓“亚健康”？“它是人们表现在身心情感方面的 处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。”广州 医学院人文社会科学研究所董玉整教授说。据世界卫生组 织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占 5%，经医生检查、诊断有病的人也只占 20%，75%的人处于 亚健康状态。 时髦的说法，这些人“没状态”。运动员成绩不好， 学生考试失水准，干工作心有余而力不足，都说“没状态” 。有的人主要表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、 乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸等等；有的人主要表现在 心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、 焦虑烦躁、神经质等等；有的人主要表现在情感方面，主 要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实 际上，不少人在身体、心理、情感方面都有所表现。 诸多忧虑，不得不让笔者担心。请您看看自身的表现： 早上起床时，有持续的头发丝掉落；感到情绪有些抑郁， 会对着窗外的天空发呆；昨天想好的某件事，今天怎么也 记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况；上班的 途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦；不想面对同 事和上司，有一种自闭症式的渴望；工作效率明显下降， 上司已明显表达了对你的不满；每天工作一小时后，就感 到身体倦怠，胸闷气短；工作情绪始终无法高涨，最令自 己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作；一日 三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己 的菜，近来也经常如嚼干蜡；盼望早早地逃离办公室，为 的是能够回家，躺在床上休息片刻；不再象以前那样热衷 于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉；晚上经 常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠 质量很糟糕；体重有明显地下降趋势，今天早上起来，发 现眼眶深隐，下巴突出；感觉免疫力在下降，春秋流感一 来，自己首当其冲，难逃“流”运，如此等等。 下面仅从几方面探讨一下怎样能缓解或解除“亚健康” 人群的担忧。请您以“主动养生”来调节亚健康。 对付亚健康状态的策略，绝不能头痛医头，脚痛医脚， 要从整本上发现症结所在，若只从局部找原因，人就永无 宁日。例如从工作压力、从生活作息方面找寻不规律的地 方，从饮食营养方面看看是否合理均衡，从参与运动方面 看看是否耽于安逸，甚至工作环境有无职业病影响，等等， 人体是一个整体，环环相扣。 日常中要预防、消除亚健康，就需要“主动养生”。 例如，还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后 再干，这比连续干效果好，也不伤身体。又如不要等口渴 了，再喝水，水是生命之源，人体始终需要得到水的滋润， 才能保持旺盛的生命力。再比如，不要等各种维生素、微 量元素缺乏的症状出现时，甚至疾病发生时，再考虑补充 维生素、微量元素，这样为时已晚，损失太大。平时如能 在调整膳食结构的同时，补充维生素、微量元素，以满足 人体需要，就能保证健康。另外