中老年人如何保持健康？坚持用蛋白粉，加上注意这5点！_第1页
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中老年人如何保持健康？坚持用蛋白粉，加上注意这5点！中年时期是人体状况面临重大考验的时候，因为身体出现衰退，如果养生做不到位则容易疾病丛生，烦恼不断，严重影响着生活质量。关于中老年人保持健康，要注意以下几点：1、遵医嘱吃药中老年人由于年龄原因，身体可能会出现一些疾病，很多人对药物有着某种本能的排斥，深信“药有三分毒”，或者听信民间的一些小偏方，结果导致的是病情恶化，耽误了治疗。例如有些高血压患者发现血压降低就开始减药或停药，等血压再升回再继续吃，这会导致血压剧烈波动，最终引起脑出血与脑梗塞。因此该吃的药一定不能少，也别轻易自行停药换药，否则只会因小失大、得不偿失。中老年人如何保持健康？坚持用蛋白粉，加上注意这5点！2、预防跌倒跌倒导致的并发症是构成 65 岁以上高龄老人死亡的重要原因。各种数据表明，因为跌倒而发生髋部骨折的老年人，一年内的死亡率可能会超过 20%，最高甚至能达到 50%。概率甚至超过了因癌症死亡。因此，髋部骨折也被称为人生最后一次骨折。年纪大了一定要预防跌倒，日常生活中需注意浴室要防滑、外出需陪同、穿平底鞋和家中地面保持干燥、屋内明亮。3、补充蛋白质常听人说吃素可以长寿，加上老人害怕“三高”，便忽视了对蛋白质的补充，造成虚胖、贫血、乏力，各方面影响着日常生活。事实上，中老年人因为肌肉蛋白流失严重，更应该多吃鱼肉蛋奶豆制品，否则会造成肌肉衰减。肌肉的减少和退化会加重骨质疏松、关节炎等疾病的发展，提升患病风险。如果担心食物里面含有过多的脂肪和胆固醇，可以用蛋白粉辅助补充。蛋白粉具有很强的免疫和保健功能，补充人体所需的蛋白质，适合于需要增强体质、提高免疫力的人群。它的蛋白质含量高，而脂肪、胆固醇含量低，适合中老年人食用。补充蛋白粉，推荐汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，能够均衡补充人体所需的8种必需氨基酸，蛋白质含量高达80%，能够充分补充蛋白质，提高抵抗力。汤臣倍健蛋白粉所含有的乳清蛋白来源于新西兰，那里四面环海，远离高污染的欧美大陆，几乎无工业污染，全球公认的优质奶源带。汤臣倍健蛋白粉食用也很方便，每天只需要一次，一次1勺子即可。中老年人如何保持健康？坚持用蛋白粉，加上注意这5点！4、重视体检随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，疾病容易趁虚而入。建议50 岁以上中老年人定期到医院体检，且有必要进行针对性检查。如果等到身体不舒服才去治疗将会耽误病情，错失治疗的最佳时期。5、及时添衣季节交替是病原体滋生的时候，由于本身代谢水平的下降，抗寒能力弱，中老年人比年轻人更需要保暖，盲目“秋冻”反而容易着凉感冒，导致
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