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XX 全国高血压日宣传材料 高血压是脑卒中、心脏病及肾脏病最主要的危险因素， 由于我国人群高血压控制率不高，故心脑血管病发病及死 亡率居高不下。每年心脑血管病死亡 300 万人，其中一半 与高血压有关。高盐饮食是高血压的重要危险因素，高盐 饮食地区的高血压人群患病率往往较高，而我国大部分是 高盐饮食地区，近几年我国高血压患病率呈增长态势，为 此，我国将今年 10 月 8 日第十二个“全国高血压日”主题 制定为“盐与高血压” ，也可解读为“限盐与控制高血压” 。 全国高血压日由来 高血压是危害人类健康的最主要的慢性病。它涉及到 的面很广，危害严重，它不仅仅是一个健康医学问题，也 对社会产生重大的影响。 20 世纪 70 年代以来，因为非常重视在全球范围内对 高血压的防治工作，最主要的一项成果就是建立了世界高 血压联盟这一组织，这一组织是由各个国家的高血压联盟 小组组成的，在各个国家的高血压联盟是由各个国家的流 行病学、临床各个方面的专家组成的。世界高血压联盟的 主要任务就是教育与宣传，教育全民包括患者和医务人员 要有一个科学的合理的生活方式，预防高血压的发生。宣 传治疗高血压的重要性等等。 据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达一亿， 每年新增 300 万以上。为提高广大群众对高血压危害健康 严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高 血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制 工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识， 卫生部决定自 1998 年起，将每年的 10 月 8 日定为全国高 血压日。 高血压日历年主题 1998 年 10 月 8 日全国第一个高血压日的主题是： “了解您的血压” 。 1999 年 10 月 8 日全国第二个高血压日的主题是： “控制高血压，保护心脑肾” 。 XX 年 10 月 8 日全国第三个高血压日的主题是：“普 及高血压知识，减少高血压危害” 。 XX 年 10 月 8 日全国第四个高血压日的主题是：“控 制高血压，享受健康生活” 。 XX 年 10 月 8 日全国第五个高血压日的主题是：“战 胜高血压从社区做起!” XX 年 10 月 8 日全国第六个高血压日的主题是：“保 持健康生活方式，控制高血压” 。 XX 年 10 月 8 日全国第七个高血压日的主题是：“高 血压与代谢综合征” 。 XX 年 10 月 8 日全国第八个高血压日的主题：“血压 与卒中” 。 XX 年 10 月 8 日全国第九个高血压日的主题：“控制 高血压，降压要达标” 。 XX 年 10 月 8 日全国第十个高血压日的主题：“健康 膳食、健康血压” 。 XX 年 10 月 8 日全国第十一个高血压日的主题：“家 庭自测血压” 。 XX 年 10 月 8 日全国第十二个高血压日的主题：“盐 与高血压” 。 XX 年 10 月 8 日全国第十三个高血压日的主题：“健 康体重，健康血压” XX 年 10 月 8 日全国第十四个高血压日的主题：“知 晓您的血压和控制目标” XX 年 10 月 8 日全国第十五个高血压日的主题：“健 康生活方式，健康血压” XX 年 10 月 8 日全国第十六个高血压日的主题：“健 康心跳，健康血压” XX 年 10 月 8 日全国第十七个高血压日的主题：“知 晓您的血压” 一、减少盐的摄入量的益处： 正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生;高血 压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果。因此， 限制盐的摄入，可有效减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏的 发病和死亡。高盐和高血压是两个无声杀手。如盐摄入量 减少一半，每年全球可减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏病 死亡 250 万人。限盐是非常经济的效价比良好的预防心血 管病的措施。 二、正常成人每天应该吃多少盐： 中国居民膳食指南(XX 版)推荐：每日每人摄入食 盐小于 6 克。这里的 6 克不仅指食盐，还包括味精、酱油 等含盐调料和食品中的盐量。 盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多 血压水平就越高。日均摄盐量每增加 2 克，平均高压上升 2mmHg，低压上升。因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高 的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。 三、限盐知识和技巧： *避免吃含盐的腌制品，如咸菜、咸肉、酱菜等; *少用含盐量高的酱、酱油; *炒菜时尽量少放盐，可使用含钾量较高的食盐; *尽量少吃含盐量高的加工食品; *凡口味偏重者还可以采用在原来用盐量的基础上减 少 1/31/2 的办法; *使用限量盐勺;没有盐勺的，可用一个普通啤酒瓶盖 装盐，平装满一盖即相当于 5-6 克食盐;合理营养、清淡 饮食、戒烟限酒、适度运动、心理平衡等健康生活方式是 我们健康的基石。有效预防和控制高血压，请从细节做起， 请从限盐开始。 提高群众对高血压及高血压日认识 XX 年是第 18 个全国高血压日，第 9 个世界高血压日。 什么是高血压? 高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。许多人血 压持续升高，但本人不知晓。高血压患者多数情况是无症 状的，但没有得到控制的高血压，损害人体的重要器官和 动脉血管，导致高血压相关性疾病的死亡。高血压是国民 过早死亡的主要原因，所以高血压又称为“无声杀手” 。 高血压是全球流行病!全球共 15 亿人患高血压，每年 有 940 万人死于高血压。我国现有高血压亿人，每年有 200 万人死亡与高血压有关。高血压是重大公共卫生问题，加 强高血压防治工作刻不容缓。 1.什么是高血压日? 自 1998 年以来，每年 10 月 8 日为全国高血压日。自 XX 年以来，每年 5 月 17 日为世界高血压日。设立高血压日 的目的是通过宣传高血压防治知识，促进国民的心血管健 康，防治心脑血管疾病。 2.知晓您的血压：什么是正常血压? 高血压与房颤是常常相关的，在家里用(上臂式)自动 血压计，有规律的测量您的血压，血压读数低于 135/85mmHg 被认为是正常血压。应该在安静休息或运动后 休息 30 分钟后测量血压，合适的袖带绑缚于上臂，双脚自 然着地，坐位于带靠背的座椅上，同一天早晚各测量血压 一次，如实记录血压值。如果你的血压正常，将有助于维 持健康心律。 3.知晓您的心律：什么是健康心跳? 您知道您的 心跳或心律是否正常?在测量血压的同时，您应该同时测量 您的脉搏。如果您的心跳每分钟大于 100 次为心跳过快。 正常人的心律是规则匀速跳动的，不规则的心跳或心律要 及时做心电图检测。高血压患者容易发生心律失常，不规 则心跳的症状可有胸部不适，疲乏、头晕、晕厥，但有的 人可无症状。做心电图检查是筛查和诊断房颤的简单的最 好的方法。 4.什么是房颤? 房颤(心房纤颤)是最常见的心律失常之一，造成心脏 泵血非常不规律或通常心跳过快。部分房颤病人可没有自 觉不适，可能是在摸脉搏时或健康体检时发现。房颤除导 致心跳绝对不规则外，还可引起心功能减退、心脏血液凝 集形成血栓凝块导致脑中风等。房颤可以是阵发性发作或 是持续性房颤。 5.为什么高血压与房颤之间有关联? 高血压是导致房颤最常见的原因和危险因素。高血压 常引起心脏增大引发房颤。房颤与高血压共存可明显增加 脑中风的危险，有研究提示房颤患者发生脑中风的危险是 无房颤者的 3-5 倍。 6.预防高血压和房颤的方法：(1)坚持运动：维持适 度的体力活动，可预防高血压和房颤，体力活动包括日常 劳动、走路、家务劳动、气功、太极拳等。(2)限制食盐摄 入：高盐饮食可使全球每年死亡 300 万人。WHO 推荐每人每 天食盐摄入量 7.房颤的治疗：房颤有两个治疗策略： 一是控制节律，二是控制心率。由医生根据您的病情决定 治疗措施。恢复和维持正常规则的心跳，节律控制包括用 药物，有些病人需电转复心律。心率控制可用减慢心率的 药物去控制心率。许多种药物(如?-受体阻滞剂等)可以有 效控制心率。 高血压患者要