天冷想要血压平稳,泡脚吧!

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 天冷想要血压平稳 ,泡脚吧! 高血压是一种与气候变化密切相 关的疾病，冬季血压容易波动。研究发 现，气温每下降 1，收缩压上升 1.3mmHg，舒张压上升 0.6mmHg。这 是因为高血压病患者交感神经反应性比 正常人明显升高，如平时易紧张、激动， 对环境改变不易适应等。不过专家表示， 平时多多注意生活起居，就可以帮助控 制好血压了。 中国论文网 /6/view-12968367.htm 广州医科大学附属第二医院心血 管内科柴仁杰博士指出，寒冷刺激使高 血压患者交感神经异常兴奋，造成心脏 收缩力增强、周围血管收缩，引起收缩 压及舒张压上升。由于血压升高及波动， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 高血压患者更易发生脑血管意外、心力 衰竭或心梗等并发症。 而且，我国高血压还存在“三高” （患病率高、致残率高、死亡率高） ， 三低（知晓率低、服药率低、控制率低） ，和三不：不规律服药、不难受不吃药、 不爱用药）的特点。他提醒说，冬季高 血压患者更要注意保护自己。 生活起居要规律，防寒保暖 作息要规律，睡眠要充足。不要 熬夜，熬夜造成人体内分泌紊乱导 致血压升高。对一些睡眠不充足或睡眠 质量不高的患者，建议及时就诊，改善 睡眠质量。对于有晨练习惯的老年高血 压患者，冬季外出时一定要戴围巾手套， 特别是要保护好头、颈、足，降温时尽 量减少外出。 做好血压动态监测，规律服药 很多高血压患者认为降压药物 “伤肝、伤肾 ”，没有身体不适时拒绝服 药，让血压长期“ 高位运行 ”，冬季来临 时血压进一步升高，如再不治疗，可能 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 导致严重的并发症，如脑中风、心肌梗 死、主动脉夹层甚至猝死等。因此，柴 仁杰建议，当天气突然变化时，建议每 日至少监测一次血压，按时服药，如血 压仍较高，建议及时就诊，使血压控制 在合理范围内。 健康饮食，养成良好生活习惯 柴仁杰表示，良好的生活、饮食 习惯对血压的控制也十分重要。高血压 患者应注意合理选择膳食，多吃蔬菜和 水果。因为水果不仅含有大量的纤维， 还含有许多的维生素，有很好的通便润 肠、助消化的作用。忌吃高脂肪、高糖 及过咸食品，食盐摄入量以每天少于 6 克为宜，应多吃些热量高和营养丰富的 食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品 等；多吃富含维生素 A 的食物。 “维生素 A 可以增强老年人的免疫力，还能保温 祛寒。还应保证适当的水分摄入。老年 人在睡前、起床后喝杯白开水，有利于 降低夜间血黏稠度和保持大便通畅，进 而减少最易在晨间出现的脑血管事件。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 此外，嗜烟者要严格戒烟，嗜酒 者要限制饮酒，每日饮酒量少于 25ml，并保持心情平静，养成睡前用温 水泡脚的习惯，这些都有助于降低血压。 为增强体质、提高耐寒能力，应坚持体 育锻炼，避免剧烈运动。 南方虽然没有北