天热呵护血管莫贪凉

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 天热呵护血管莫贪凉 临近三伏天，网上传递着温馨的 提示：“请大家不要食用冰镇的水、饮 料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬 天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意 导致”其实，不仅是这些，我们身 体内的血管同样怕冷。对此，北京市中 西医结合学会康复专业委员会副主任委 员、北医三院中医科副主任和岚教授特 别指出：炎热的夏季让人们喜欢长时间 待在开空调的房间里，殊不知空调所致 的寒气“客于 ”哪里，哪里就会痛。例如： 有很多女性来月经期间都会痛经，大多 都是因为宫寒所致血瘀；寒凝胃脘时会 胃痛，此时往往喜热饮食、喜暖喜按； 关节受寒导致的疼痛，中医称为痹症， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 如膝关节痛；心绞痛则是寒凝心脉。自 然界的河流如果不流动，就会变成一潭 死水。人体内的气血也应该如同自然界 的河流，运行有序。一旦瘀堵，不能及 时疏通，气滞血瘀，就会使人产生疼痛 感。为此，炎热夏季要养护血管莫贪凉。 中国论文网 /7/view-13001701.htm 血脉不通 运行受阻 当我们的身体受凉或是患病时， 往往最先感受到的就是疼痛。和岚教授 指出：很少有人喜欢疼痛，可是每个人 又都需要疼痛，因为疼痛可以向身体发 出警告，使其及时规避进一步的伤害。 中医理解“痛 ”这个字，单从字面上来看， 它是由一个“ 甬” 和一个“疒”字旁组成的。 “甬”字在康熙字典里面解释为 “甬 道”，甬就是道路的意思。 “疒”表示生病 的意思。 “痛”就是身体里的 “道路”生病了。 身体里面的道路，也就是我们常讲的 “血脉”。血脉不通，气血运行受阻，不 能满足身体某些部位的营养需求，于是 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 就形成了“血脉不通 ”的现象，出现 “不 通则痛”的结果。 寒者热之 活血化瘀助长寿 小暑过后的高温天气，如果人体 在空调房间受到低温的影响，不同的人 会感到身体不同部位发生疼痛。和岚教 授介绍说：“ 疼” 字是由一个 “冬”和一个 “疒”字旁组成。即冬天的病，由寒引起， 就是疼。夏季开空调同样是寒气，也就 是说：应对由寒气导致的疼痛，常用的 方法之一：“ 寒者热之。 ”既然产生病痛 的原因是“寒 ”，那我们就用热的方法把 它“暖”过来，原来不通的血脉自然就可 以恢复畅通了，从而就可以形成“热-通- 不痛”的良性循环。例如：在医生的指 导下，宫寒痛经：可服用红糖、干姜、 益母草；寒凝胃脘：服用附子理中丸； 痹症：服用小活络丸；心绞痛：速效救 心丸等。 和岚教授告诉人们：如果我们能 够持久地保持身体血脉畅通的话，我们 就永远不会有病痛，这是健康长寿的奥 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 秘之一。动物实验证实：老年必瘀，两 岁半左右的大鼠，相当于人类 60 岁， 为老年大鼠。实验发现其血黏度增高， 流动缓慢。在血栓仪上检测时，血栓更 长，说明存在血瘀的情况。人类随着年 龄增高，皮肤上会出现褐色的斑块 老年斑。这是瘀血内阻、气血运行不畅 的第一信号。瘀血体质就是全身性的血 脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向， 其中形体偏瘦者居多；皮肤干燥较多见， 很难见到白白净净、清清爽爽的面容； 容易生斑，面色晦暗，口唇发暗；舌头 上有长期不消的瘀点和瘀斑。对于老年 人来说，同时还容易出现肩背疼、腰腿 痛、头痛、肌肉痛等，这些均是“痛则 不通”的表现。我们知道，一个水管子 用的久了，必然生锈，有脏东西沉积下 来。人的血管也一样。因此，到了“老 年必瘀”阶段，需要活血化瘀，才能有 助于血脉通畅。 常食活血化瘀食物 在我们的日常饮食中，可见到较 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 多具有活血化瘀功能的食物，经常食用， 对保护血管很有好处。和岚教授推荐如 下： 1.适量食用葱姜蒜。葱素能治疗 心血管硬化，葱还有增强纤维蛋白溶解 活性和降低血脂的作用；生姜有抗血小 板凝聚作用；大蒜对心血管系统有良好 的影响，能降低血压、血脂和胆固醇。 2.常吃韭菜和洋葱。韭菜含钾丰 富，常吃韭菜可优化体内的钾钠平衡， 对高血压、心脏病人有益；洋葱包含二 烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸， 具有良好降脂作用。洋葱是当前所知极 少数包含前列腺素 A 的蔬菜，是较强的 血管扩张剂，能降低外周血管阻力与血 液黏稠度，降低血压。 3.多吃应季水果。如葡萄，美国 威斯康新大学发现：每天喝三杯紫葡萄 汁可降低血小板的凝集力 40%，类似阿 司匹林的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。 尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质，对预 防心脑血管病有一定作用。因葡萄较酸， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 胃溃疡病人不适宜，建议适当服用葡萄 酒；柠檬中的柠檬酸与钙离子结合成可 溶性化合物，能缓解钙离子促进血液凝 固的作用，防治高血压和心肌梗塞；凤 梨中包含生物凤梨蛋白，不仅能使血凝 块消退，还可及早制止血凝块形成，降 低血液黏度，具有抗血栓作用；葡萄柚 中的柠檬醛能显著降低小鼠整体耗氧量， 也能优化动物心肌缺血性心电图；柠檬 醛能抑制血小板聚集；山楂能扩张外周 血管，具有缓慢而持久的降压作用；橄 榄所含的橄榄油中，富含的油酸可降低 血中总胆固醇含量，进而达到预防心血 管疾病的目的。另外，其中的聚酚类化 合物也可降低冠心病发生率。 4.食用多种蔬菜。如：大白菜， 含丰富的维生素 C，能降低人体胆固醇 浓度，增加血管弹性，常吃可预防动脉 粥样硬化、心血管疾病；芹菜能降压和 影响中枢神经，还有一定的扩张末梢血 管作用，这与降压作用也有相当关系； 红薯中的黏液蛋白，能维持血管壁的弹 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 性，防止动脉粥样硬化，促进胆固醇的 排泄；香菇中有腺嘌呤、胆碱及一些核 酸类物质，有利于预防动脉硬化和心血 管病；蘑菇有降血脂、抗凝血、保护心 血管等作用。 拍拍打打通利血脉 和岚谈道：血液之所以运行，是 因为有气在推动。气行则血行，气滞则 血瘀，因而补气可以行血。有很多老年 人为了健康长寿，在医生的指导下，根 据自己的身体状况，有的选用人参、黄 芪补气，服用后既有精神，焕发青春， 又利于血液运行，疼痛减少。还有的老 人服用三七粉，色斑少，耳聪目明。因 为三七本身是活血化瘀药，可以通利血 脉，改善包括皮肤、眼睛、耳朵在内的 毛细血管的微循环。和岚特别提醒人们： 其实通利血脉不一定吃药。有一个非常 简单也非常有效的方法，就是拍打。当 你用手掌持续不断地拍打身体某个部位 的时候，这个部位会有一种“热” 乎乎的 感觉。即使你不用拍打，只是用手掌捂 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 在某 部位，过一会儿也会有一种温 热的感觉。符合养生祛病的大法则，就 是“寒者热之 ”。直接把身体血脉寒而不 通的部位拍热了、拍通了，身体自然而 然就会无病无痛、健康长寿。 拍打方法： 手型：空心掌，就是掌心稍微凹 入，五指自然松直。 力度：要分清部位，一般轻拍， 四肢和肌肉丰满处稍用力，但不可过度， 拍打成瘀斑不可取。 举例： 1.拍打头部：用左手拍打头部左 侧，用右手拍打头部右侧，从头前拍打 至后脑、颈部大椎。每遍 20 次为一组， 每天可拍打 3 遍至 5 遍。 2.拍打上肢：用右手掌由左肩部 开始，从上而下拍打左上肢的前后两个 面，然后用左手掌采用同样方法拍打右 上肢。循环拍打三遍。 3.拍打双膝，双手先拍双膝正面， 可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 侧、外侧及膝后