15招强力排毒消除恼人便秘

便秘是许多 MM 在减肥过程中都多多少少会遇到的问题。便秘会让你体内的 毒素无法排泄出去，从而导致体内的脂肪堆无限堆积，出现小肚子。便利怎么 办？便秘应该怎么调理？分享治疗便秘方法几招，帮助你快速治疗便秘，强力 排毒，解救你的小肚子。 【便秘调理生活小妙招】 喝水两公升 人体细胞 65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常 新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的 吸收率约 40%，因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现 40% 该药的有效成分。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收 药效。 对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群 来说，只要平时注意科学饮食，足量饮水，一般都能够以人体自身代谢功能， 排出毒素。 按摩 很多 MM 肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿引起的虚胖。 如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有 废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配 合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，新陈代谢加快，排除体内毒素，浮 肿很快便会消除。 指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢， 可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的 时候按压，吸气的时候放松。一次指压 10 下左右。 清肠运动 此动作不难。俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓 慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共 6 组，回到 中间还原。 又叫“眼镜蛇扭动式”。 注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。这个方法一个 月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心 情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性 病患者就不要尝试这项活动了。 芹菜排毒粥 材料：芹菜 100 克、大米 100 克、小米 100 克 做法： 1、将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。 2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火 煮 20 分钟，加入芹菜段再煮 5 分钟即可。 排毒瘦腹当然还要科学食谱的配合。芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦 身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有 防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。 腹式呼吸法 首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊” 。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到 “小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气 囊”里的空气，全部由鼻子呼出。 腹式呼吸法有两个好处：一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈 膜可以调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增多，吸入的氧气量相 对也增多。我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。 二是有助于排空体内有毒气体，紧实腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、 颈部的线条，让你的上半身线条更加优美！刚开始，每天练习 50 次的吸、吐。 你可以在睡前做，也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠，你可以一直 做到入睡为止。对于不好入眠，或是睡眠质量不佳的人，也很有功效。 蜂蜜雪梨羹 材料：雪梨 2 个，蜂蜜 30 克 做法： 1、雪梨洗净切块。 2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。 3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。 这是春天排毒瘦腹的最佳保养品哦。蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒养颜 的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的 同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。 【全天候调理便秘不停歇】 刚起床喝盐温水 每天造成空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)， 或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每 早喝过后就会自然产生便意。 早餐前小腹按摩 1、早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。 2、轻压约 1 分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。 3、等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。 早餐：纤维多多 从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。 早餐后便意产生 肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以 免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。 午餐：均衡健康饮食 少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。 午餐后：补充乳酸菌 可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分， 都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。 下午时多喝水 每日水分摄取量，最好保持在 2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而 不易排出。 晚餐后消耗身体热量