10心理学第十章复习重点

第十章 心理健康 本章重点： 1、心理健康的标准 2、增进心理健康的途径与方法 3、压力的影响因素及其应对策略 4、挫折产生的原因 5、焦虑的应对策略 6、心理防御机制 第一节 心理健康的标准 一、科学的健康观念： 1、1948年，WHO 提出生理健康、心理健康和社会适应良好 2、1978年，身心健康，社会幸福的完满状态 二、什么是心理健康 （一）概念：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的 心理状态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容 完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。 （二）鉴定原则：1、心理活动与外部环境是否具有同一性；2、心 理过程是否具有完整性和协调性；3、个性心理特征是否具有相对稳定 性。 （三）心理健康等级：1、一般常态心理；2、轻度失调心理；3、严 重病态心理。 三、心理健康的标准： 1、有正常的智力水平；2、能够了解并接受自己；3、能与他人建立 和谐的关系；4、善于调节和控制情绪；5、有良好的环境适应能力 四、增进心理健康的途径与方法： 1、具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生；2、开发自己的各 种潜能，提高工作和生活质量；3、激发自己的非智力因素，尝试创造 性的学习与工作；4、提高自己人际交往能力，增强自己的社会适应性； 5、增强自我意识，培养自我评价能力。 （2008.4）1.有研究显示，一个人的成功，20%归属于智商，80%归属 于情商。情商应归属于心理健康标准中的哪个方面?( ) A.悦纳自己 B.人际关系和谐 C，善于调节与控制情绪 D.适应环境好 （2008.7简答）简述心理健康的标准。 （2009.4，2007.7，2006.7简答）增进心理健康的途径与方法。 第二节 心理健康与压力 一、压力及其来源： （一）压力概念：压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状 态是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。 （二）压力产生的原因：压力源 1、躯体性压力源 2、心理性压力源 3、社会性压力源 4、文化性压力源 二、压力的身心反应： （一）压力下的生理反应： 个体在压力状态下会出现一系列生理反应，主要表现在自主神经系 统、内分泌系统和免疫系统等方面。 （经历警觉反应、抗拒、衰竭三个 阶段） （二）压力下的心理反应： 警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋等适应性心理反应，有助 于个体应付环境；但过度的压力会带来负面反应，出现消极的情绪。 三、压力的影响因素及其应对策略： （一）影响压力的因素： 1、经验；2、准备状态；3、认知；4、性格；5、环境 （二）处理压力的方法： 1、不良的应对方法：依赖药物；酗酒抽烟 2、正确的应对方法： （1）了解自己的能力，制定切实可行的目标。 （2）劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好。 （3）加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足。 （4）建立和扩展良好的社会支持系统，拥有朋友。 （5）积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开。 （6）改变不合理观念，通过有意地改变自己的内部语言来改变不适 应状况。 （2007.7）与心脏病发作有密切关系的是（ ） A.躯体性压力源 B 心理性压力源 C.社会性压力源 D，文化性压力源 （2007.4）18.在全新的生活环境中，陌生的风俗习惯和不同的生活方 式，会使人产生心理压力。这种压力源属于() A.躯体性压力源 B.心理性压力源 C.社会性压力源 D，文化性压力源 （2006.7）17.出国留学，缺乏对环境改变所应有的心理准备，难以适 应异国文化背景，这种压力来自于() A.社会性压力源 B.躯体性压力源 C.文化性压力源 D.心理性压力源 （2006.4简答）简述压力的影响因素 （2009.7简答）正确应对压力的策略有哪些? 第三节 心理健康和挫折 一、挫折的概念 挫折是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使 目标不能达到、需要无法满足时，所产生的不愉快的情绪反应。 二、挫折产生的原因： 1、外在因素：自然和社会环境条件 2、内在因素：个人生活条件、人格特点、心理状态、经济水平等 三、挫折后反应： （一）攻击行为：直接、转向、自我攻击 （二）冷漠： （三）幻想： （四）心理防御机制： 个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲突带来的挫折、焦虑、 紧张等而采取的一种防御手段，借此保护自己。 1、否认 2、幻想 3、压抑 4、投射： 5、反向 6、转移 7、退行： 8、文饰： 9、补偿 10、升华： 四、挫折的应对策略： （一）正确认识挫折 （二）改变不合理观念 （三）加强修养，勇于实践 （四）优化自身人格品质 （2009.7）17.把失恋的挫折感转化为发奋学习的动力，这种心理防御 方法称为() A.升华 B.转移 C.文饰 D.压抑 （2008.7）17.“考试不及格，则说考题太难超出要求。 ”这属于心理 防御机制中的() A，反向 B.否认 C，文饰 D.压抑 （2008.7）18.对挫折的积极应对反应是() A.幻想 B.升华 C.投射 D.退行 （2007.4）16.把自己的不当、失误转嫁到他人身上，或把自己不能接 受的欲望归结为他人，这种心理防御机制是() A.反向 B.投射 C.转移 D.退行 （2006.7）18.突然遭遇亲人亡故的个体，初期的反应可能是“这不是 真的” 。这是哪种自我防御方式的表现?() A.否认 B.幻想 C.升华 D.投射 （2006.4）7.身体残疾的人可以通过自己的努力，以事业的成功赢得 别人的尊重，这种人运用的心理防御机制是() A.反向 B，转移 C.补偿 D.文饰 （2008.4，2007.7，2006.7名词）挫折 （2007.4 论述）33.试述心理挫折的应对策略。(10分) 第四节 心理健康与焦虑 一、焦虑的概念 正常焦虑与焦虑障碍（指受不合乎现实或不合理性的害怕所困扰的 状态） 二、焦虑的主要类型和产生原因： （一）广泛性焦虑障碍 （二）恐慌障碍 （三）恐惧症：广场恐惧症、社会恐惧症、特殊恐惧症 （四）强迫症 （五）创伤后应激症 三、焦虑的应对策略： （一）认清焦虑状况：身体、思维、心理 （二）克服焦虑的三个原则： 1、不回避；2、正面迎战；3、做记录 （三）学会放松自己 （四）运用想像减