上班感觉压力大怎么办.docx

上班感觉压力大怎么办 很多人随着企业的逐渐壮大，工作量总是在增多，从 未出现减少。重重的工作压力让人有些喘不过气。那么， 今天小编就为你介绍上班压力大怎么办： 1、心情不好的时候吃上一块巧克力，情绪会得到改善， 每天食用 30 克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受， 更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效。 工作忙碌，压力大的白领一族不妨随身准备一块黑巧克力。 2、看一部喜剧电影，因为发自肺腑的开怀大笑可以赶 走压力，增强免疫力，增强血流量，稳定血压。 3、喝茶可以减压，每天饮用 4 杯红茶的人与每天饮用 一杯含有咖啡因果汁饮料的人，相对比，前者所释放出来 的压力荷尔蒙要更加的少。 4、按摩可以让人的身心都得到放纵，到专业的按摩店 里消费并不高，就可以享受 60 分钟左右的全身舒展，或者 可以到一些商场、超市里，享受座椅式的按摩。 5、工作劳累的时候，不妨抽出几分钟的时间，深深胳 膊、抬抬腿，进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳， 增强身体的灵活性，加大动作幅度还可以缓解压力。 6、购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所 门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第 二天出门之前绝不去碰它。 7、在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上 3-5 分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部， 将废气彻底呼出。 8、拿起笔和纸，将所遇到的困难和所有的不愉快全部 下来，写完后就把那张纸撕下来扔掉。 9、保证自己下班时尽量不要将工作带回家中，就算是 迫不得已带回家，也要尽量保证每周在家里的工作时间不 能超过两个晚上。 10、在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今 天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。 11、给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和 家庭生活分开，可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情， 也可以是喝上一大杯柠檬汁。 12、如果是驾车下班，可以放自己喜欢的 CD 或是录音 书。如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说总之， 下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的 紧张情绪。 13、锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助 产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。在生气的时候，最 好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动，这 些可以帮助你减轻压力，释放怒气，同时燃烧卡路里以达 到强身健体的效果。 14、制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却 所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间 去想那些烦心事。 15、生气的时候千万不要喝咖啡或者是红茶、绿茶， 它们会让你更加烦躁。可以尝试选择饮用安神的薄荷茶或 者是清新的菊花茶。 16、15 到 20 分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产 生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的 解决问题。 17、和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气 愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍， 无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱 你，支持你。 18、不要急于起床，早晨醒来后先仰卧、伸展身体， 然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出苏醒的时间。 19、蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂，每天 全力以赴地